बुजुर्गों में विटामिन बी 12 की कमी के लिए परीक्षण एक आम बात है।

ज्यादातर लोगों के साथ स्व - प्रतिरक्षित रोग अन्य बातों के अलावा, विटामिन बी 12 के स्तर की निगरानी के लिए, प्रति वर्ष एक से अधिक रक्त परीक्षण होना चाहिए।

अपने डॉक्टर से जाँच करें।

• एक है भोजन का सेवन पर्याप्त विटामिन बी12. NS शाकाहारी विटामिन बी12 in . पा सकते हैं ख़मीर B12 (Red Star, Lyfe), फोर्टिफाइड सोया पेय, फोर्टिफाइड चावल पेय और नकली मीट (अक्सर सोया प्रोटीन पर आधारित) के साथ फोर्टिफाइड।
• विटामिन बी12 का सबसे अच्छा स्रोत:

  - ऑफल (बीफ, पोर्क, वील, पोल्ट्री लीवर, किडनी, ब्रेन, आदि);

  - मांस, मुर्गी पालन, मछली और समुद्री भोजन;

  - अंडे और डेयरी उत्पाद।

• सबसे अधिक खाद्य पदार्थों की सूची देखने के लिए हमारी विटामिन बी12 शीट से परामर्श करें। शाकाहारी लोगों के लिए पोषण विशेषज्ञ हेलेन बारिब्यू की सलाह भी देखें: शाकाहार।