सर्दियों में गर्भवती, चलो आकार में रहें!

पर्याप्त सूरज नहीं? लंबे समय तक जीवित रहें विटामिन डी!

मातृ विटामिन डी एकाग्रता भ्रूण की हड्डी के विकास में प्राथमिक भूमिका निभाती है। एक ब्रिटिश अध्ययन के अनुसार *, यदि होने वाली मां की कमी है, तो बच्चे को एक वयस्क के रूप में, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होने का अधिक जोखिम होता है। यह विटामिन मुख्य रूप से शरीर द्वारा त्वचा पर सूर्य की किरणों की क्रिया के कारण उत्पन्न होता है. हालांकि, जब दिन ग्रे और बहुत छोटे होते हैं, लगभग एक तिहाई गर्भवती महिलाएं पर्याप्त संश्लेषण नहीं कर पाती हैं। यह कमी तब नवजात शिशु में हाइपोकैल्सीमिया का कारण बन सकती है.

इससे भी अधिक आश्चर्यजनक रूप से, अमेरिकी शोधकर्ताओं ** ने पाया कि विटामिन डी में थोड़ी सी भी गिरावट से प्री-एक्लेमप्सिया (जिसे भी कहा जाता है) का खतरा दोगुना हो जाता है। गर्भावस्था विषाक्तता).

इन जटिलताओं को रोकने के लिए, डॉक्टर भविष्य की माताओं को लगभग व्यवस्थित रूप से पूरक करते हैं। कुछ भी बाध्यकारी नहीं, निश्चिंत रहें। यह विटामिन सातवें महीने की शुरुआत में एकल खुराक के रूप में लिया जाता है। अपने भंडार को बढ़ाने के लिए थोड़ा अतिरिक्त? पर्याप्त वसायुक्त मछली और अंडे खाएं।

* लैंसेट 2006. साउथेम्प्टन अस्पताल।

** जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म। यूनिवर्सिटी डी पिट्सबर्ग।

सर्दियों में आड़ू की त्वचा संभव है!

नौ महीने के लिए, त्वचा भविष्य की माताओं की काफी परेशान है। क्योंकि हार्मोन की क्रिया के तहत, शुष्क त्वचा अधिक शुष्क हो जाती है, जबकि अतिरिक्त सीबम तैलीय त्वचा पर मुँहासे की उपस्थिति को बढ़ावा देता है। और सर्दियों में, ठंड और उमस मदद नहीं करती है। आपकी त्वचा चिड़चिड़ी और अधिक संवेदनशील हो जाती है। फटे होंठ, लालिमा और खुजली कभी-कभी बहुत कुछ का हिस्सा भी होते हैं। इसलिए इन विभिन्न असुविधाओं से लड़ने के लिए प्रभावी सुरक्षा आवश्यक है।

अपने शरीर को साबुन रहित शॉवर जेल या पीएच न्यूट्रल बार से साफ करें जो हाइड्रोलिपिडिक फिल्म को सुरक्षित रखता है। अपने चेहरे के लिए, एक जैविक उत्पाद और उसके प्राकृतिक अवयवों पर दांव लगाएं, जो रासायनिक अणुओं का उपयोग करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों की तुलना में बहुत बेहतर सहन करते हैं। सबसे ऊपर, कंजूसी न करें: हर सुबह मॉइस्चराइजर की एक अच्छी परत लगाएं और यदि आवश्यक हो तो दिन में ऑपरेशन दोहराएं। साथ ही लिप स्टिक का इस्तेमाल करें। अंत में, यदि आप पहाड़ों पर जा रहे हैं, तो उच्च सुरक्षा कारक के साथ सूर्य संरक्षण पर कोई गतिरोध नहीं है! सर्दियों में भी सूरज चेहरे के चारों ओर भद्दे भूरे धब्बे पैदा कर सकता है: प्रसिद्ध गर्भावस्था का मुखौटा.

0 डिग्री सेल्सियस से नीचे, टोपी निकालें

नॉर्वेजियन अध्ययन * के अनुसार, जो महिलाएं सर्दियों के महीनों में जन्म देती हैं, उनमें सांख्यिकीय रूप से 20 से 30% तक प्री-एक्लेमप्सिया (गुर्दे की जटिलता) से पीड़ित होने का जोखिम बढ़ जाता है। शोधकर्ता ठंड की भूमिका के बारे में सोच रहे हैं। यदि संदेह है, तो सही प्रतिवर्त अपनाएं: अपने आप को अच्छी तरह से कवर करें ! अपनी टोपी को अपने कानों तक खींचना न भूलें। वास्तव में खोपड़ी के स्तर पर ही गर्मी का सबसे बड़ा नुकसान होता है। साथ ही अपनी नाक को दुपट्टे से सुरक्षित रखें, जिससे आपके फेफड़ों की ठंडक धीरे-धीरे बढ़ेगी। अपने आप को एक बिबेंडम में बदलने की आवश्यकता नहीं है!

पतले कपड़ों की कई परतें परत करें, अधिमानतः कपास या प्राकृतिक सामग्री। दरअसल, सिंथेटिक फाइबर त्वचा को सांस लेने नहीं देते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान पसीना और गर्मी का अहसास बढ़ जाता है - इसका दोष हार्मोन - और आप कुछ ही समय में खुद को भीग सकते हैं। सर्दी का सकारात्मक बिंदु : जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप गर्मी की गर्मी की तुलना में अपनी बड़ी बोतल को बेहतर तरीके से सहन कर सकती हैं।

*जर्नल ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी, नवंबर 2001।

शीतकालीन खेल, हाँ, लेकिन जोखिम के बिना

जब तक कोई चिकित्सीय contraindication नहीं है, a शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के दौरान मध्यम की सिफारिश की जाती है। लेकीन मे पहाड़ों, सावधानी! गिरना जल्दी होता है और आघात, विशेष रूप से पेट पर, बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। तो, चौथे महीने से आगे कोई अल्पाइन स्कीइंग या छठे महीने के बाद क्रॉस-कंट्री स्कीइंग नहीं। उन्हीं कारणों से, स्नोबोर्डिंग और स्लेजिंग से बचें, और हमेशा 2 मीटर से नीचे रहें, अन्यथा पहाड़ी बीमारी से सावधान रहें। बर्फ से ढकी गलियों में, फिसलन से भी सावधान! जब आप गर्भवती होती हैं तो मोच या खिंचाव का खतरा अधिक होता है। प्रोजेस्टेरोन स्नायुबंधन को खिंचाव का कारण बनता है, और जैसे ही शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को गर्भाशय की मात्रा से आगे स्थानांतरित किया जाता है, संतुलन अस्थिर हो जाता है। इसलिए अच्छे जूते देना बेहतर है जो टखने के आसपास अच्छी तरह फिट हों। इस प्रकार सुसज्जित, आप पूरी तरह से एक सुंदर सैर या स्नोशू हाइक का आनंद ले सकते हैं। लेकिन ऊर्जा के नुकसान की भरपाई के लिए अपने बैकपैक में एक छोटा सा नाश्ता न भूलें।