गर्भावस्था: आपका पेरिनेम काम कर रहा है

गर्भावस्था के दौरान अपने पेरिनेम को शिक्षित और मजबूत क्यों करें?

यदि प्रसवोत्तर पेरिनियल पुनर्वास अब आम है, तो अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान पेरिनेम का काम करने से समस्याओं को रोका या सीमित किया जा सकता हैमूत्र असंयम, के रूप में अधिक गंभीर जोखिम हैं अंग अवतरण. महिलाओं में गर्भावस्था से पहले, दौरान, लेकिन बाद में भी मूत्र असंयम से पीड़ित होना वास्तव में आम है। फ्रांस में, तीन चौथाई महिलाओं सहित लगभग 4 लाख लोग प्रभावित होंगे। इसलिए, ऊपर की ओर कार्य करना बेहतर होता है, जब आप अभी भी अपने पेरिनेम को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे सही ढंग से अनुबंधित करना सीख सकते हैं।

पेरिनेम प्रशिक्षण: आपको कब शुरू करना चाहिए?

इसे जल्द से जल्द काम करना शुरू करने की जोरदार सिफारिश की जाती है गर्भावस्था की पहली तिमाही दूसरी तिमाही के अंत तक। पिछले तीन महीनों में, बच्चे का वजन अधिक होता है, हमारे लिए पेरिनेम को सिकोड़ना वास्तव में मुश्किल हो जाता है। लेकिन पिछले महीनों में किए गए कार्य किसी भी मामले में प्रसवोत्तर मूत्र असंयम के जोखिम को सीमित करना चाहिए।

पेरिनेम शिक्षा: प्रसव के बाद के लाभ क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान पेरिनेम की शिक्षा किसी भी तरह से दूर नहीं होती है प्रसवोत्तर पुनर्वास. हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के पहले तिमाही में अपने पेरिनेम पर काम किया, वे जन्म देने के बाद बहुत जल्दी ठीक हो गईं। उन्हें वास्तव में मांसपेशियों के इस समूह के कामकाज का बेहतर ज्ञान है, इसलिए पुनर्वास की सुविधा है।

गर्भावस्था के दौरान पेरिनेम की शिक्षा से संबंधित महिलाएं कौन हैं?

गर्भावस्था से पहले से ही मामूली मूत्र असंयम की समस्या से पीड़ित महिलाएं स्पष्ट रूप से सबसे अधिक प्रभावित होती हैं। आपका अनुसरण करने वाले दाई या विशेषज्ञ से बात करना आवश्यक है। केवल वह एक पेरिनियल मूल्यांकन स्थापित करने और विकारों के महत्व को निर्धारित करने में सक्षम होगा या नहीं। ध्यान रखें कि असंयम की समस्या कभी-कभी वंशानुगत हो सकती है, इसलिए कुछ महिलाएं दूसरों की तुलना में अधिक प्रवण होंगी। NS'मोटापा एक जोखिम कारक भी है जो असंयम को बदतर बना सकता है, जैसे बार-बार पुराना तनाव (एलर्जी के कारण गंभीर खाँसी के दौरे पड़ते हैं, पेरिनेम पर गहन काम करने की आवश्यकता होती है जैसे घुड़सवारी या नृत्य…)।

अपने पेरिनेम को कैसे काम करें?

लाभ एक दाई के साथ सत्र हमारे लिए मैनुअल योनि श्रम करने और हमें अपने पेरिनेम के बारे में जागरूक करने के लिए निर्धारित किया जा सकता है। ये सत्र हमारी बुरी आदतों को सुधारने का भी अवसर होंगे। पेरिनेम वास्तव में एक मांसपेशी समूह है जो अनायास काम नहीं करता है। इसलिए यह किया जाना चाहिए, लेकिन सही ढंग से। उदाहरण के लिए, आप कभी-कभी सोचते हैं कि आप अपने पेरिनेम को सिकोड़ रहे हैं जब आप केवल अपने एब्डोमिनल को सिकोड़ रहे हैं। एक पेशेवर के साथ विभिन्न श्वास और संकुचन अभ्यास किए जाएंगे। एक बार अभ्यास सीख लेने के बाद, कोई भी चीज हमें इसे घर पर स्वयं करने से नहीं रोक सकती। इन सत्रों को कवर किया जाएगा यदि वे निर्धारित किए गए हैं।

पेरिनेम मालिश के बारे में क्या?

गर्भावस्था के अंत में पेरिनेम की मालिश करने के लिए बाजार में विशेष तेल उपलब्ध हैं, इस प्रकार "इसे नरम करो". क्या वे वाकई प्रभावी हैं? जाहिरा तौर पर नहीं। लेकिन मालिश से हमारे पेरिनेम का पता लगाने से हमें कोई नुकसान नहीं हो सकता है, इसलिए कुछ भी हमें ऐसा करने से नहीं रोकता है। दूसरी ओर, कोई नहीं है कोई चमत्कार उत्पाद नहीं और किसी भी वैज्ञानिक अध्ययन ने इस तरह की मालिश की प्रभावशीलता को साबित नहीं किया है (उदाहरण के लिए एपीसीओटॉमी से बचने के लिए)।