प्रसूति वार्डों और प्रसव कक्षों और प्रसव तैयारी कक्षों में मौजूद, गर्भावस्था गेंद एक बड़ी inflatable जिम्नास्टिक गेंद है, रबर से बना लचीला, जिसका व्यास 55 से 75 सेमी तक होता है। होने के बाद आश्वासन दिया कि उनकी गर्भावस्था से संबंधित कोई मतभेद नहीं हैं और उनके आकार के लिए सबसे उपयुक्त मॉडल का चयन करने के बाद, भविष्य और नई मां इसके कई लाभों के लिए इसका उपयोग कर सकती हैं: दर्द से राहत, भारी पैरों को कम करना, बेहतर मुद्रा अपनाना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना या यहां तक ​​​​कि रॉक और शांत बच्चे।

इसे जिम बॉल, फिटबॉल या स्विस बॉल भी कहा जाता है, प्रेग्नेंसी बॉल एक बड़ी inflatable जिम्नास्टिक बॉल होती है, रबर से बना लचीला, जिसका व्यास 55 से 75 सेमी तक होता है। यह बनाया गया था, 1960 के दशक में, फिजियोथेरेपिस्ट सुज़ैन क्लेन द्वारा, अपने रोगियों को उनके पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करने के लिए।

90 के दशक में इसका इस्तेमाल फैल गया था। हालांकि यह गर्भवती महिलाओं के लिए आरक्षित नहीं है, तब से गर्भावस्था का गुब्बारा भविष्य और नई माताओं के लिए एक आवश्यक सहायक बन गया है, जो अनुकूल चिकित्सा सलाह के अधीन है।

गर्भावस्था के दौरान

अधिक या कम गतिशील व्यायाम और विश्राम के माध्यम से, गर्भावस्था गेंद का उपयोग भविष्य की माताओं को निम्न की अनुमति देता है:

• बच्चे के वजन के कारण पीठ दर्द से राहत;
• भारी पैरों को हल्का करें;
• लगातार विकसित हो रहे शरीर को नरम करना;
• एक बेहतर मुद्रा अपनाएं;
• एक लचीला और मोबाइल श्रोणि रखें;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• पेरिनेम को टोन करें;
• आराम करना ;
• बच्चे को हिलाओ और उसे शांत करो।

जन्म के दौरान,

गर्भावस्था की गेंद का उपयोग प्रत्येक संकुचन के बीच श्रोणि गतिशीलता अभ्यास करने के लिए भी किया जा सकता है, जिससे यह संभव हो जाता है:

• प्रसव में तेजी लाना;
• ग्रीवा फैलाव की सुविधा;
• दर्द से छुटकारा;
• प्रत्येक संकुचन के बीच आराम करने के लिए आराम और आरामदायक स्थिति खोजें;
• बच्चे के वंश की सुविधा।

बच्चे के जन्म के बाद,

बच्चे के जन्म के बाद, गर्भावस्था का गुब्बारा इसके लिए बहुत उपयोगी हो सकता है:

• पेरिनेम के पुनर्वास में मदद;
• धीरे-धीरे उसे गर्भावस्था से पहले का आंकड़ा वापस मिल जाएगा;
• शरीर की टोन पर काम करें;
• एब्डोमिनल, पीठ और ग्लूट्स को धीरे से मजबूत करें।

डॉक्टर, स्त्री रोग विशेषज्ञ या दाई के समझौते के अधीन, गर्भावस्था की गेंद आपको आराम से आराम, जिमनास्टिक और स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की अनुमति देती है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

काठ को राहत दें

• अपने पैरों को कंधे की जगह तक फैलाकर गेंद पर बैठें;
• अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें या अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं;
• कुछ सेकंड के लिए चरम स्थिति बनाए रखते हुए श्रोणि को आगे और पीछे झुकाएं;
• इस आंदोलन को लगभग पंद्रह बार दोहराएं।

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करें

• हाथ की लंबाई पर गेंद को अपने सामने ले जाएं;
• दाएं से बाएं मुड़ें, धीरे-धीरे, लगभग दस बार;
• फिर इसे उठाएं और नीचे करें, फिर भी बाहें दस बार फैली हुई हैं।

पीठ को नरम करें

• ऐसी मंजिल पर खड़े हो जाओ जो फिसलती नहीं है;
• गेंद को पीठ के ऊपरी हिस्से में, पैरों को जमीन पर रखें;
• मुड़े हुए पैरों के साथ संतुलन;
• श्रोणि को 5 से 6 बार ऊपर-नीचे करें, अच्छी तरह से सांस लें।

गर्भाशय ग्रीवा को नरम करें

• गेंद पर बैठो, पैर मुड़े और अलग;
• श्रोणि के साथ परिपत्र आंदोलनों का प्रदर्शन करें;
• फिर चारों ओर भूमि पर खड़े हो जाओ;
• फोरआर्म्स को गेंद पर टिकाएं और पेट को हवा में रहने दें;
• फिर दीवार पर पीठ करके खड़े हो जाएं;
• गेंद को दीवार और अपने बीच रखें;
• गेंद को धीरे से रोल करने से पहले उसके खिलाफ झुकें।

भारी पैरों की मालिश

• फर्श की चटाई पर लेट जाओ;
• बछड़ों के नीचे गेंद की स्थिति;
• पैरों की मालिश करने के लिए इसे रोल करें।

उपयोग के लिए सावधानियां

• गर्भावस्था के गुब्बारे को धूप और नमी से दूर, सूखी जगह पर रखें;
• रेडिएटर के पास या गर्म फर्श पर इसका उपयोग करने से बचें;
• गर्म लकड़ी की छत के मामले में, इसे एक कालीन पर बिछाएं।

यह मौजूद है विभिन्न कीमतों पर गर्भावस्था के गुब्बारे के विभिन्न मॉडल। चयन मानदंड में, गुब्बारे का आकार सबसे महत्वपूर्ण है। यह उपयोगकर्ता के आकार के अनुसार वर्गीकृत तीन मॉडलों में उपलब्ध है:

• आकार एस (55 सेमी व्यास): 1,65 मीटर तक मापने वाली गर्भवती माताओं के लिए;
• आकार एम (65 सेमी व्यास): गर्भवती माताओं के लिए 1,65 मीटर और 1,85 मीटर के बीच माप;
• आकार एल (75 सेमी व्यास): 1,85 मीटर से अधिक गर्भवती माताओं के लिए।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि मॉडल अच्छी तरह से फिट बैठता है, बस:

• अपनी पीठ सीधी और अपने पैर जमीन पर रखकर गेंद पर बैठें;
• जाँच करें कि एक इष्टतम मुद्रास्फीति की स्थिति में घुटने कूल्हों के समान ऊँचाई पर हैं।

एक गर्भावस्था की गेंद जो बहुत अधिक जोखिम वाली होती है जो पीठ के आर्च को बढ़ा देती है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए जिनका वजन गर्भावस्था के दौरान बदल जाएगा, अधिक आराम के लिए, निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है:

• सामान्य आकार से ऊपर एक गुब्बारे का आकार लें;
• गर्भावस्था की प्रगति और वांछित संवेदनाओं के आधार पर इसे फुलाएं और / या इसे डिफ्लेट करें।