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राष्ट्रपति पद के उम्मीदवारों के बीच बहस की पूर्व संध्या पर, स्वास्थ्य मंत्री के कार्यवाहक मंत्री, उलियाना सुप्रुन ने प्रतिभागियों को महत्वपूर्ण सलाह दी।
विशेष रूप से, सुश्री उलियाना ने बताया कि कौन सी ड्रिंक बहस में अच्छा महसूस करने में मदद करेगी: “पानी पिएं। हमारे ब्रांडेड सलाह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपका मुंह सूखा होता है और पसीना आपकी पीठ के नीचे चल रहा होता है - यही कारण है कि एड्रेनालाईन काम करता है, ”उसने कहा।
और यहाँ उलियाना सुप्रुन ने हार मानने की सलाह दी है, इसलिए यह शराब से है: “अल्कोहल वास्तव में अल्पावधि में चिंता से राहत देता है, और विदेशी भाषा बोलने की क्षमता में भी सुधार कर सकता है। लेकिन, सबसे पहले, शराब की कोई सुरक्षित खुराक नहीं है। दूसरे, नशा भाषा और विचारों को और भी अधिक भ्रमित कर सकता है, और जैसे ही शराब की मात्रा कम होगी, चिंता और भी अधिक बढ़ जाएगी। "
सुश्री सुप्रुन ने कुछ महत्वपूर्ण सलाह भी दी। वे यहाँ हैं
सही मुद्रा के साथ शुरू करें
अपने कंधों को उठाएं और उन्हें वापस लाएं, अपने कंधों को नीचे करें। अपनी छाती खोलें, लेकिन आराम से रहें। गर्दन सीधी होनी चाहिए - इसलिए कुछ भी मुखर डोरियों को निचोड़ नहीं करेगा।
घबराहट के कारण, स्नायुबंधन तनाव हो सकता है। उन्हें आराम करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है: कुछ मिनटों के लिए जोर से जम्हाई लें। फिर अपना हाथ अपनी छाती पर रखें और कहें कि "हम्म्म्म" कम और कम - आपको अस्वीकृति महसूस करनी चाहिए। इन अभ्यासों को नियमित रूप से करें और आप ओवरटोन के साथ आवाज से पहले कम बोलने में सक्षम होंगे।
डर को मास्टर करें
हां, दसियों या यहां तक कि हजारों लोग आपको देख रहे हैं - और आप कल्पना करने की कोशिश करते हैं कि वे सिर्फ अपने पजामा में उठे थे। सभी नींद, असहज, और आप बहुत ताजा हैं, अपने सिर में स्पष्ट हैं, अब उन्हें बताएं। आपका कुछ भी बुरा नहीं होगा - इसे महसूस करें। सार्वजनिक बोल स्वास्थ्य और जीवन के लिए सुरक्षित है।
फुलक्रम का पता लगाएं
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, एक माइक्रोफ़ोन, प्रेजेंटेशन प्लान कार्ड, स्लाइड्स स्विच करने के लिए एक क्लिकर और बहुत कुछ रखें। यदि आप अपनी बाहों को लहरते हैं या नहीं जानते कि उन्हें कहाँ रखा जाए, तो आपकी चिंता केवल बढ़ जाएगी।
समर्थन का एक और बिंदु उन लोगों की आँखें हैं जिन्हें आप संबोधित कर रहे हैं
आंखें मत छिपाओ, शून्य में मत देखो। यह दृश्य संपर्क है जो आपको अपना ध्यान रखने और प्रतिक्रिया प्राप्त करने में मदद करेगा: चाहे आप को समझा जाए, क्या वह व्यक्ति इसमें रुचि रखता है कि वह आपके साथ कितना सहमत है या आपत्ति करने के लिए तैयार है। बेशक, एक स्टेडियम या कॉन्सर्ट हॉल में दर्शकों की आंखों पर कब्जा करना मुश्किल है। लेकिन, एक नियम के रूप में, सार्वजनिक प्रदर्शन अधिक अंतरंग वातावरण में होते हैं।
विषय पर रहो
हम जिस विषय के बारे में बात करने जा रहे हैं, उसमें हम अपने आप को जितना अधिक उन्मुख करेंगे, भाषण के दौरान उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। उन सवालों के बारे में सोचें जो आपसे पूछे जा सकते हैं और आप क्या जवाब देंगे। बोलते समय, विषय के बारे में सोचें, न कि दर्शकों के बारे में।
रोकने के लिए डरो मत
वे आपके लिए अनंत काल की तरह लग रहे हैं, और सुनने वालों को नोटिस नहीं हो सकता है। यहां तक कि अगर आप एक शब्द भूल गए या अपना दिमाग खो दिया, तो प्रस्तुति में एक सुराग खोजने की कोशिश करें, एक योजना के साथ कार्ड, या एक मजाक करें। अग्रिम में कल्पना कीजिए कि अगर अचानक से कुछ गलत हो गया तो आप क्या करेंगे?
अभ्यास
यदि यह एक भाषण है - इसकी योजना, पाठ लिखें, और कई बार दर्पण, प्रियजनों को बताएं या वीडियो पर शूट करें। यदि यह एक चर्चा है, रेडियो या टेलीविजन पर लाइव प्रसारण, या यहां तक कि एक बहस, प्रथाओं की तलाश करें। जितना अधिक आप प्रशिक्षित करते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप संक्षिप्त और स्पष्ट रूप से स्पष्ट उत्तर चुनें।