बॉब हार्पर के साथ पावर योग: आकार में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका

योग का अभ्यास करना और वजन कम करना चाहते हैं और शरीर को कसना चाहते हैं? शामिल हों बॉब हार्पर के साथ पावर योगा और एक पतली और सुंदर आकृति बनाते हैं।

कार्यक्रम का वर्णन बॉब हार्पर: योग फॉर द वारियर

योग न केवल प्रेरणा और विश्राम का स्रोत है, बल्कि वजन कम करने का भी एक अच्छा तरीका है। यह इन कारणों से है, बॉब ने द योग फॉर द वारियर नामक एक कार्यक्रम बनाया है। कोच ने पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे प्रभावी आसन को एक साथ रखा था। आप संतुलन और समन्वय पर काम करते हैंअपने लचीलेपन और स्ट्रेचिंग को बेहतर बनाने के लिए स्टैटिक एक्सरसाइज करें। बॉब हार्पर के मार्गदर्शन में आप शायद घर पर सबसे कठिन कोर्स पावर योग पास करेंगे।

कार्यक्रम 1 घंटे तक रहता है। साथ में कोच कक्षाएं दो लड़कियों और एक आदमी को दिखाती हैं, और आदमी अभ्यास के आसान संशोधनों को दिखाता है। बॉब शामिल हैं सबसे लोकप्रिय आसनजिसके साथ आपने शायद अनुभव किया हो अगर आपने कम से कम एक बार योग किया हो। उदाहरण के लिए, कुर्सी मुद्रा, योद्धा मुद्रा, मुद्रा त्रिकोण मुद्रा आधा चाँद मुद्रा नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्ते, पुल की मुद्रा आदि।

कार्यक्रम की गतिशील गति को बनाए रखते हुए आसनों को एक के बाद एक बदल दिया जाता है। योग बॉब हार्पर के साथ आप तनाव महसूस करेंगे , उसके शरीर की हर मांसपेशी। प्रशिक्षण के अंत में आपको एब्स और अच्छी स्ट्रेचिंग के लिए एक छोटा समूह अभ्यास मिलेगा। कार्यक्रम शुरुआती के लिए उपयुक्त नहीं है, ज्यादातर इसे उन्नत या ऊपरी-मध्यवर्ती स्तर के लिए डिज़ाइन किया गया है। अध्ययन करने के लिए आपको केवल एक चटाई की आवश्यकता है।

वजन घटाने के लिए योग: घर के लिए सबसे अच्छा वीडियो वर्कआउट

मुख्य अभ्यास प्रेस के लिए एक लघु बोनस पाठ संलग्न है। 15 मिनट का एक अलग वीडियो आपकी मदद करेगा पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए योग और पारंपरिक फिटनेस के तत्वों का उपयोग करना। आप मुख्य कार्यक्रम के बाद या अलग से इस गतिविधि को कर सकते हैं, यदि आप अपने प्रेस को पूरी तरह से सपाट बनाना चाहते हैं।

भला - बुरा

पेशेवरों:

1. बॉब हार्पर से पावर योगा वजन कम कर सकते हैं, अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, अपने शरीर को पतला और फिट बना सकते हैं। कोच ने आपके आंकड़े को बेहतर बनाने के लिए सबसे प्रभावी आसन उठाए।

2. कार्यक्रम आपके स्ट्रेचिंग, समन्वय और लचीलेपन में सुधार करेगा। आप संतुलन के लिए बहुत सारे स्थिर अभ्यास और अभ्यास करेंगे।

3. कक्षा के दौरान सभी समस्या क्षेत्रों पर काम किया: हथियार, पीठ, पेट, जांघ और नितंब। आप पूरे शरीर में तनाव महसूस करेंगे।

4. कार्यक्रम एक छोटी के साथ है एब्स के लिए 15 मिनट की योग कसरत, जो आप पेट की मांसपेशियों का निर्माण करने में सक्षम होंगे।

5. बॉब व्यायाम प्रदर्शन करने की तकनीक, प्रत्येक कक्षा के सदस्य के पास आने और शरीर की सही स्थिति का प्रदर्शन करने के बारे में विस्तार से बताते हैं।

6. अधिकांश आसन, जो बॉब का उपयोग करते हैं, अच्छी तरह से जाना जाता है और उपलब्ध है। इसके अलावा, प्रतिभागियों में से एक व्यायाम के आसान संशोधन को दर्शाता है।

विपक्ष और विशेषताएं:

1. बॉब हार्पर के साथ योग, पहला और सबसे महत्वपूर्ण, वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यह विश्राम और सद्भाव के लिए एक आराम देने वाला व्यायाम नहीं है.

2. कार्यक्रम शुरुआती के लिए नहीं है। यदि आप अधिक सरल एनालॉग होम योग की तलाश कर रहे हैं, तो डेनिस ऑस्टिन से कक्षाएं देखें।

कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया योद्धा के लिए योग बॉब हार्पर:

बॉब हार्पर के साथ पावर योग आपको अपने फॉर्म को सही करने और मांसपेशियों को मजबूत करने और निर्माण करने में मदद करेगा एक लचीला और टोंड शरीर। हालाँकि, घंटे के पाठ के दौरान कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार रहें।

यह भी पढ़ें: मुद्रा (फोटो) में सुधार के लिए शीर्ष 20 अभ्यास