प्रसवोत्तर: पेशेवर जो हमारी मदद कर सकते हैं

मेरा मूड यो-यो खेल रहा है

क्यों ? बच्चे के जन्म के बाद के महीने में, हार्मोन अभी भी पूरे जोरों पर हैं। और जब तक सब कुछ सामान्य हो जाता है, यह हमारे मनोबल को प्रभावित कर सकता है। हम चिड़चिड़े, संवेदनशील हैं... अचानक, हम हंसते हैं, अचानक, हम रोते हैं ... यह प्रसिद्ध बेबी ब्लूज़ है। यह अवस्था अस्थायी होती है, एक बार हार्मोन स्थिर हो जाने पर, सब कुछ क्रम में वापस आ जाएगा।

क्या उपाय?

हम इसके बारे में अपने जीवनसाथी, अपने दोस्तों, अपने डॉक्टर से बात करते हैं… संक्षेप में, हम अपनी चिंताओं, अपने तनाव आदि का सामना करने वाले अकेले नहीं हैं। और इसके अलावा, आप अपने मूड को धीरे-धीरे संतुलित करने के लिए पैरामेडिकल समाधान पा सकते हैं। "उदाहरण के लिए, एक प्राकृतिक चिकित्सक हमें आवश्यक तेलों या हर एक के लिए अनुकूलित अरोमाथेरेपी पर सलाह दे सकता है, इस पर निर्भर करता है कि मां स्तनपान कर रही है या नहीं", ऑड्रे नदजावे निर्दिष्ट करती है।

मैं थक गया हूँ

क्यों ? जन्म देने के लिए उतनी ही ऊर्जा की आवश्यकता होती है जितनी कि मैराथन दौड़ने के लिए! भले ही हम दर्द को एक अलग तरीके से अनुभव करते हैं, यह एक सुपर फिजिकल परीक्षा है जो शरीर के लिए दर्दनाक है। इससे भी अधिक, यदि प्रसव कठिन था, यदि गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव या बच्चे का उतरना लंबा था, कि धक्का का क्षण कोशिश कर रहा था … इसका मतलब यह है कि हमें ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

क्या उपाय?

बच्चे के जन्म के बाद के महीने में, अपने शरीर को धीरे-धीरे पुनर्संतुलित करने और ऊर्जा हासिल करने के लिए ऑस्टियोपैथ से परामर्श करना फायदेमंद हो सकता है। यह परामर्श गर्भावस्था या बच्चे के जन्म (विस्थापित श्रोणि, आदि) के दौरान खराब मुद्रा से जुड़ी रुकावटों की पहचान करना और उन्हें दूर करना भी संभव बनाता है और जिससे दर्द और थकान हो सकती है।

मैं स्तनपान के साथ संघर्ष करती हूं

क्यों? भले ही हम अत्यधिक प्रेरित हों और स्तनपान शारीरिक है, यह जरूरी नहीं कि आसान हो। खासकर जब बात हमारे पहले बच्चे की हो। कुछ ऐसी बातें हैं जिन्हें जानने से हमें यह आश्वस्त करने में मदद मिलेगी कि स्थिति सामान्य है या नहीं। उदाहरण के लिए, एक नवजात शिशु पहली बार में बहुत बार चूसता है, कभी-कभी तो हर घंटे में भी! लेकिन अगर आप नहीं जानते हैं, तो चिंता और आश्चर्य होना स्वाभाविक है कि क्या आपको पर्याप्त दूध मिल रहा है।

क्या उपाय?

"इस शुरुआत का अनुमान लगाने के लिए, अपनी दाई, एक नर्सरी नर्स या एक स्तनपान सलाहकार के साथ गर्भावस्था की तैयारी करना काफी संभव है," ऑड्रे नदजावे बताती हैं, जो यह बताएगी कि अपने बच्चे को स्तन पर कैसे रखा जाए और बहुत सारी जानकारी दी जाए। स्तनपान की स्थापना को बढ़ावा देने के लिए। »और अगर समय आता है, तो हमें चिंता होती है, अगर हमें दर्द महसूस होता है (स्तनपान को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए), अगर हम देखते हैं कि हमारा बच्चा स्तनपान करते समय असहज है, आदि, तो प्रशिक्षित से परामर्श करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है पेशेवर। हमारे साथ स्तनपान कराने के लिए। क्योंकि समाधान मौजूद हैं।

मुझे अब कामेच्छा नहीं है

क्यों ? शायद पहले से ही गर्भावस्था के दौरान कामेच्छा अपने सबसे निचले स्तर पर थी। यह जारी रह सकता है या बच्चे के जन्म के बाद भी हो सकता है। "इसके कई कारण हैं: माँ अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करती है, उसका शरीर बदल गया है और वह कम वांछनीय महसूस कर सकती है, उसे इस समय कोई इच्छा महसूस नहीं होती है ... और फिर, एपिसीओटॉमी या सिजेरियन सेक्शन का दर्द। ऑड्रे नदजावे बताते हैं, 'चीजों को सही मत बनाओ।

क्या उपाय?

सामान्य तौर पर, हम अनुशंसा करते हैं कि आप बच्चे के जन्म के बाद सेक्स को फिर से शुरू करने के लिए लगभग 6 से 7 सप्ताह तक प्रतीक्षा करें, जब तक कि अंग वापस नहीं आ जाते और महिला अपने सिर में तैयार महसूस करती है। लेकिन हर जोड़े की गति अलग होती है और अगर संभोग फिर से शुरू नहीं होता है तो चिंता की कोई बात नहीं है इन समय सीमा के भीतर। किसी भी मामले में, अपने साथी के साथ इस बारे में बात करना और बंधन को बनाए रखने के लिए अकेले समय निकालना महत्वपूर्ण है। और हम एक फिजियोथेरेपिस्ट या दाई के साथ पेरिनेम के पुनर्वास को नहीं छोड़ते हैं। "एक दर्दनाक प्रसव भी कामेच्छा को तोड़ सकता है," ऑड्रे नदजावे कहते हैं। इस मामले में, प्रसवकालीन देखभाल में विशेषज्ञता वाला एक सेक्स थेरेपिस्ट समस्या को शब्दों में कहने में मदद कर सकता है और आपके शरीर में आत्मविश्वास हासिल करने और आपकी कामेच्छा को पुनर्जीवित करने के लिए एक जोड़े के रूप में व्यायाम करने का सुझाव दे सकता है। "

मुझे जलन महसूस हो रही है

क्यों ? जब हम एक बच्चे की उम्मीद कर रहे होते हैं, तो हम खुद को जन्म के बाद पेश करते हैं और कभी-कभी, जो हमने कल्पना की थी, वह जरूरी नहीं कि वास्तविकता से जुड़ा हो। एक माँ के रूप में आप इस नए जीवन में अभिभूत या अस्वस्थ महसूस कर सकती हैं। और अच्छे कारण के लिए, "मातृत्व एक महिला का परिवर्तन है जो मां बन जाती है। यह एक मानसिक संक्रमण है और एक पूरी हार्मोनल प्रक्रिया शुरू होती है। इस उथल-पुथल को सभी महिलाएं जानती हैं, लेकिन प्रत्येक इसे अलग तरह से अनुभव करती है। इसके इतिहास के आधार पर, ”ऑड्रे नदजावे बताते हैं।

क्या उपाय?

"इस प्रसवोत्तर लहर को दूर करने के लिए, माताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे इसके बारे में प्रसवकालीन देखभाल में विशेषज्ञता के साथ बात कर सकें जो मातृत्व द्वारा उठाए गए मुद्दों को समझने में उनकी मदद करेगी। और उसका समर्थन करें ताकि वह इस प्रक्रिया को सामान्य करके, जो कुछ भी कर रही है उसमें शांत हो, ”वह सलाह देती है।

मैं अब अपने शरीर को खड़ा नहीं कर सकता

क्यों ? बच्चे के जन्म के बाद, शरीर बदल जाता है। भले ही हमें गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक पाउंड नहीं मिले हों, फिर भी कई हफ्तों या महीनों बाद तक वक्र बना रहता है। अक्सर यह कहा जाता है कि शरीर को पहले अपने आकार को वापस पाने के लिए गर्भावस्था के समय 9 महीने लगते हैं। कभी-कभी, आपको इस तथ्य से भी सहमत होना पड़ता है कि आपका शरीर बिल्कुल एक जैसा नहीं रहेगा। लेकिन जब हमें आईने में दिखाई देने वाली छवि पसंद नहीं आती है, तो इसे सहन करना मुश्किल हो सकता है।

क्या उपाय?

अपने नए शरीर के साथ फिर से जुड़ने के लिए, आप (फिर से) खेल शुरू कर सकते हैं, एक बार जब आप अपने पेरिनेम को फिर से शिक्षित कर लेते हैं। लेकिन मातृत्व से, दाई अंगों की चढ़ाई को सुविधाजनक बनाने और पेरिनेम को मजबूत करने के लिए छोटे व्यायाम की सलाह दे सकती है, जैसे कि झूठी छाती प्रेरणा। एक पोषण विशेषज्ञ भी हमारे आहार को पुनर्संतुलित करने और वजन बढ़ने से बचने में हमारी मदद कर सकता है। आहार शुरू किए बिना, खासकर यदि आप स्तनपान कर रही हैं, क्योंकि आपको अच्छे शारीरिक और मानसिक आकार में रहने के लिए संतुलित भोजन की आवश्यकता होती है।