यह कोई रहस्य नहीं है कि सपने में बिताया गया समय किसी व्यक्ति के पूरे जीवन का लगभग 1/3 भाग लेता है। लेकिन क्या होगा अगर आपको लगता है कि सतर्क और ऊर्जावान महसूस करने के लिए आपको बहुत कम घंटों की आवश्यकता हो सकती है? या ठीक इसके विपरीत। हम में से बहुत से लोग उस स्थिति से परिचित हैं जब हमें बहुत अधिक चीजें करने की आवश्यकता होती है (आधुनिक लोग अक्सर एक दिन में 24 पर्याप्त नहीं होते हैं) और बल के माध्यम से पूरे सप्ताह बहुत जल्दी उठना पड़ता है, और फिर, सप्ताहांत पर, दोपहर के भोजन तक सो जाना पड़ता है। . इस मामले में किसी भी सही स्लीप मोड का कोई सवाल ही नहीं है। और शरीर एक ऐसी चीज है, इसे एक नियम दें। यह यहां था कि वे स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता लेकर आए - एक ऐसी तकनीक जिसका अभ्यास उनके समय के कई प्रतिभाशाली लोगों ने किया था। आपने शायद उसके बारे में सुना होगा। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
पॉलीपेशिक नींद नींद है, जब निर्धारित एक लंबी अवधि के बजाय, एक व्यक्ति दिन के दौरान छोटी, सख्ती से नियंत्रित अवधि में सोता है।
पॉलीपेशिक नींद के कई बुनियादी तरीके हैं:
1. "द्विध्रुवीय": रात में 1 बार 5-7 घंटे के लिए और फिर दिन के दौरान 1 मिनट के लिए 20 बार (यह सलाह दी जाती है कि उसे पॉलीपेशिक नींद से परिचित होना शुरू करें, क्योंकि वह सबसे बख्शता है);
2. "एवरीमैन": रात में 1 बार 1,5-3 घंटे और फिर दिन में 3 मिनट के लिए 20 बार;
3. "डायमैक्सियन": हर 4 घंटे में 30 मिनट के लिए 5,5 बार;
4. "उबरमैन": हर 6 घंटे 20 मिनट - 3 घंटे में 40 मिनट के लिए 4 बार।
इन स्लीप मोड्स का क्या मतलब है? पॉलीपेशिक नींद के समर्थकों का तर्क है कि मोनोफैसिक नींद पर बिताए गए समय का कुछ हिस्सा बर्बाद हो जाता है, क्योंकि इस मामले में एक व्यक्ति पहले धीमी नींद (शरीर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं) में पड़ता है, और उसके बाद ही आरईएम नींद में जाता है, जिस पर शरीर आराम करता है और शक्ति प्राप्त करें। इस प्रकार, पॉलीपेशिक स्लीप मोड में स्विच करने से, आप स्लो स्लीप मोड से बच सकते हैं, जिससे आप तुरंत तेज स्लीप फेज में स्विच कर सकते हैं, जिससे आपको कम समय में पर्याप्त नींद लेने और उन चीजों के लिए समय छोड़ने की अनुमति मिलेगी जो कारण से बंद हो गई थीं। दिन में घंटों की कमी के लिए।
फ़ायदे
और अधिक खाली समय।
प्रसन्नता की भावना, मन की स्पष्टता, सोचने की गति।
नुकसान
नींद के शासन के कार्यान्वयन में असुविधा (आपको काम पर, स्कूल में, टहलने के लिए, सिनेमा में सोने के लिए समय निकालना होगा)।
सुस्ती, "सब्जी" या "ज़ोंबी" की तरह महसूस करना, खराब मूड, अवसाद, सिरदर्द, जगह की कमी, दिखने में गिरावट।
महान लोग जिन्होंने पॉलीपेशिक स्लीप तकनीक का अभ्यास किया (नींद के समय के अवरोही क्रम में):
1। चार्ल्स डार्विन
2. विंस्टन चर्चिल। उन्होंने दिन में सोने को एक अनिवार्य नियम माना: "यह मत सोचो कि यदि आप दिन में सोते हैं तो आप कम काम करेंगे ... इसके विपरीत, आप अधिक कर सकते हैं।"
3. बेंजामिन फ्रैंकलिन
4. सिगमंड फ्रायड
5. वोल्फगैंग एमॅड्यूस मोजार्ट
6. नेपोलियन बोनापार्ट। सैन्य अभियानों के दौरान, वह लंबे समय तक बिना सोए रह सकता था, दिन में कई बार थोड़े समय के लिए सो जाता था।
7. निकोला टेस्ला। दिन में 2 घंटे सोए।
8. लियोनार्डो दा विंची। एक सख्त नींद के नियम का पालन किया, जहां वह दिन में 6 मिनट के लिए केवल 20 बार सोया।
नेट पर बहुत सारी जानकारी है जहां लोग पॉलीपेशिक नींद के कार्यान्वयन के साथ अपने प्रयोग की प्रगति का वर्णन करते हैं। कोई इस विधा के प्रयोग से प्रसन्न रहता है तो कोई 3 दिन भी नहीं टिक पाता। लेकिन हर कोई उल्लेख करता है कि शुरुआत में (कम से कम पहला सप्ताह), हर कोई "ज़ोंबी" या "सब्ज़ी" के चरण से गुज़रा (और कोई "ज़ोंबी-सब्जी" था, यह कितना कठिन था), लेकिन बाद में शरीर ने एक नए प्रकार की नींद/जागृति के लिए पुनर्निर्माण करना शुरू किया और असामान्य दैनिक दिनचर्या को पर्याप्त रूप से माना।
यदि आप इस नींद की तकनीक को आजमाने का निर्णय लेते हैं तो कुछ सुझाव:
1. धीरे-धीरे पॉलीपेशिक नींद में प्रवेश करें। आपको अचानक 7-9 घंटे के मोड से तुरंत 4-घंटे के मोड पर स्विच नहीं करना चाहिए। इस मामले में, पॉलीपेशिक स्लीप मोड में संक्रमण शरीर को तनाव की स्थिति में ले जाएगा।
2. अपनी व्यक्तिगत नींद और जागने की समय-सारणी चुनें, जो आदर्श रूप से आपके जीवन की लय और काम के लिए आवंटित समय के साथ संयुक्त होगी। ऐसी साइटें हैं जहां आप अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार स्लीप शेड्यूल चुन सकते हैं।
3. केवल एक अलार्म सेट करें और इसके बजने के तुरंत बाद खुद को जगाने के लिए सेट करें। अलार्म बजने के तुरंत बाद उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है और जागने के लिए खुद को "और 5 मिनट" न दें (हम इस जागरण को जानते हैं)।
4. सभी गैजेट्स को दूर रख दें। ठीक है, बिस्तर पर जाने से पहले मेल कैसे न देखें या यह न देखें कि हमारे दोस्त अब अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं? इसके बाद किया जा सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले, सिर को आराम करने की जरूरत है, खासकर जब से एक नई नींद मोड के आगमन के साथ, इसके काम का समय बढ़ गया है। गैजेट केवल नींद से विचलित करते हैं, शेड्यूल को बाधित करते हैं।
5. सोने के लिए आरामदायक स्थिति बनाएं। सुंदर बिस्तर, हवादार कमरा, मंद प्रकाश (दिन में सोने के मामले में), आरामदायक तकिया, मौन।
किसी भी स्थिति में, यदि आप इस प्रयोग को करने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ और बार सोचें और पूरे विश्वास के साथ ही कार्रवाई करें कि आपका शरीर इस तरह के गंभीर भार (हाँ, हाँ, भार) के लिए तैयार है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखें कि अच्छा स्वास्थ्य ही आपको सफलता की ओर ले जाएगा, चाहे आप कितने घंटे सोएं।