डॉक्टर इस घटना को मायोकिमिया कहते हैं। ये मांसपेशियों के संकुचन हैं जो आमतौर पर केवल एक आंख की निचली पलक को हिलाने का कारण बनते हैं, लेकिन कभी-कभी ऊपरी पलक भी फड़क सकती है। अधिकांश आंखों में ऐंठन आती है और चली जाती है, लेकिन कभी-कभी आंख हफ्तों या महीनों तक भी फड़क सकती है। इस समस्या का समाधान खोजने के लिए, आपको सबसे पहले मूल कारण का पता लगाना होगा।
पलक फड़कने का क्या कारण है?
-स्ट्रेस
-Fatigue
-आंख पर जोर
-बहुत ज्यादा कैफीन
- शराब
-सूखी आंखें
-असंतुलित आहार
- एलर्जी
लगभग सभी पलकों का फड़कना कोई गंभीर बीमारी या लंबे समय तक इलाज का कारण नहीं है। वे आमतौर पर पलक को प्रभावित करने वाले न्यूरोलॉजिकल कारणों से जुड़े नहीं होते हैं, जैसे कि ब्लेफेरोस्पाज्म या हेमीफेशियल ऐंठन। ये समस्याएं बहुत कम आम हैं और इनका इलाज ऑप्टोमेट्रिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट से किया जाना चाहिए।
जीवनशैली से जुड़े कुछ प्रश्न अचानक आंख फड़कने के संभावित कारण और इसे वश में करने के सर्वोत्तम तरीके को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। आइए हम ऊपर सूचीबद्ध दौरे के मुख्य कारणों पर करीब से नज़र डालें।
तनाव
हम सभी समय-समय पर तनाव का अनुभव करते हैं, लेकिन हमारे शरीर इस पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। आंखों का फड़कना तनाव के लक्षणों में से एक हो सकता है, खासकर जब तनाव आंखों के तनाव से संबंधित हो।
समाधान एक ही समय में सरल और कठिन है: आपको तनाव से छुटकारा पाने या कम से कम इसे कम करने की आवश्यकता है। योग, साँस लेने के व्यायाम, दोस्तों के साथ बाहरी गतिविधियाँ, या अधिक आराम का समय मदद कर सकता है।
थकान
इसके अलावा, नींद की उपेक्षा के कारण भी पलक फड़कना हो सकता है। खासकर अगर तनाव के कारण नींद में खलल पड़ता है। इस मामले में, आपको पहले बिस्तर पर जाने और पर्याप्त नींद लेने की आदत विकसित करने की आवश्यकता है। और याद रखें कि 23:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाना बेहतर है ताकि आपकी नींद उच्च गुणवत्ता की हो।
आंख पर जोर
उदाहरण के लिए, यदि आपको चश्मा या चश्मा या लेंस बदलने की आवश्यकता है, तो आंखों पर जोर दिया जा सकता है। यहां तक कि दृष्टि संबंधी छोटी-मोटी समस्याएं भी आपकी आंखों को बहुत अधिक मेहनत करने पर मजबूर कर सकती हैं, जिससे पलकें फड़कने लगती हैं। आंखों की जांच के लिए किसी ऑप्टोमेट्रिस्ट के पास जाएं और अपने हिसाब से चश्मा बदलें या खरीदें।
झटके का कारण कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन पर लंबा काम भी हो सकता है। डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय, 20-20-20 नियम का पालन करें: ऑपरेशन के हर 20 मिनट में, स्क्रीन से दूर देखें और 20 सेकंड या उससे अधिक समय के लिए दूर की वस्तु (कम से कम 6 फीट या 20 मीटर) पर ध्यान केंद्रित करें। यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों की थकान को कम करता है। यदि आप कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, तो अपने डॉक्टर से विशेष कंप्यूटर चश्मे के बारे में बात करें।
कैफीन
बहुत अधिक कैफीन भी ऐंठन का कारण बन सकता है। कम से कम एक सप्ताह के लिए कॉफी, चाय, चॉकलेट और मीठे पेय पदार्थों को बंद करने का प्रयास करें और देखें कि आपकी आंखें कैसी प्रतिक्रिया देती हैं। वैसे, न केवल आंखें "धन्यवाद" कह सकती हैं, बल्कि संपूर्ण तंत्रिका तंत्र।
शराब
याद रखें कि शराब तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इसका उपयोग करते समय (या बाद में) आपकी पलक फड़क सकती है। कुछ समय के लिए इससे दूर रहने की कोशिश करें या, आदर्श रूप से, पूरी तरह से मना कर दें।
सूखी आंखें
कई वयस्कों को सूखी आंखें अनुभव होती हैं, खासकर 50 वर्ष की आयु के बाद। यह उन लोगों में भी बहुत आम है जो कंप्यूटर पर बहुत अधिक काम करते हैं, कुछ दवाएं (एंटीहिस्टामाइन, एंटीडिपेंटेंट्स, आदि) लेते हैं, कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, और कैफीन का सेवन करते हैं और/या शराब। अगर आप थके हुए या तनावग्रस्त हैं, तो इससे भी आंखें सूख सकती हैं।
यदि आपकी पलक फड़कती है और आपको लगता है कि आपकी आंखें सूखी हैं, तो सूखेपन का मूल्यांकन करने के लिए अपने नेत्र चिकित्सक से मिलें। वह आपको बूंदों की सलाह देगा जो आपकी आंखों को मॉइस्चराइज़ कर सकती हैं और ऐंठन को रोक सकती हैं, जिससे भविष्य में अचानक मरोड़ के जोखिम को कम किया जा सकता है।
असंतुलित पोषण
कुछ शोध बताते हैं कि मैग्नीशियम जैसे कुछ पोषक तत्वों की कमी से भी ऐंठन हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि आपका आहार इसका कारण हो सकता है, तो विटामिन और खनिजों के लिए आईहर्ब का स्टॉक करने में जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, एक चिकित्सक के पास जाएं और यह निर्धारित करने के लिए रक्त दान करें कि आप निश्चित रूप से किन पदार्थों की कमी महसूस कर रहे हैं। और फिर आप व्यस्त हो सकते हैं।
एलर्जी
एलर्जी वाले लोगों को खुजली, सूजन और आंखों में पानी आने का अनुभव हो सकता है। जब हम अपनी आंखों को रगड़ते हैं, तो यह हिस्टामाइन छोड़ता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ सबूत बताते हैं कि हिस्टामाइन आंखों में ऐंठन पैदा कर सकता है।
इस समस्या को दूर करने के लिए, कुछ नेत्र रोग विशेषज्ञ एंटीहिस्टामाइन ड्रॉप्स या टैबलेट की सलाह देते हैं। लेकिन याद रखें कि एंटीहिस्टामाइन सूखी आंखों का कारण बन सकते हैं। दुष्चक्र, है ना? सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप वास्तव में अपनी आंखों की मदद कर रहे हैं।