इंटरनेट पर व्यर्थ की बहस हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

निश्चित रूप से आप घृणा की लगभग शारीरिक भावना से परिचित हैं जो तब आती है जब कोई सोशल मीडिया पर एक स्पष्ट झूठ लिखता है। या कम से कम आप जो सोचते हैं वह झूठ है। आप चुप नहीं रह सकते और एक टिप्पणी छोड़ सकते हैं। शब्द दर शब्द, और जल्द ही आपके और अन्य उपयोगकर्ता के बीच एक वास्तविक इंटरनेट युद्ध छिड़ जाता है।

तकरार आसानी से आपसी आरोपों और अपमान में बदल जाती है, लेकिन आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। जैसे कि आप अपनी आंखों के ठीक सामने एक आपदा देख रहे हैं - जो हो रहा है वह भयानक है, लेकिन दूर कैसे देखें?

अंत में, हताशा या झुंझलाहट में, आप इंटरनेट टैब को बंद कर देते हैं, यह सोचकर कि आप इन व्यर्थ तर्कों में क्यों उलझे रहते हैं। लेकिन बहुत देर हो चुकी है: आपके जीवन के 30 मिनट पहले ही पूरी तरह से खो चुके हैं।

"एक कोच के रूप में, मैं मुख्य रूप से उन लोगों के साथ काम करता हूं जिन्होंने बर्नआउट का अनुभव किया है। मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि इंटरनेट पर लगातार निरर्थक तर्क और शपथ ग्रहण अधिक काम से जलने से कम हानिकारक नहीं है। और इस बेकार गतिविधि को छोड़ने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को भारी लाभ होगा, ”राहेल स्टोन, तनाव प्रबंधन और बर्नआउट के बाद रिकवरी के विशेषज्ञ कहते हैं।

इंटरनेट विवाद स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

1. चिंता होती है

आप लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि आपकी पोस्ट या टिप्पणी पर क्या प्रतिक्रिया होगी। इसलिए, हर बार जब आप सोशल नेटवर्क खोलते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। बेशक, यह हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। "हमारे जीवन में अलार्म के पर्याप्त कारण हैं। एक और हमारे लिए पूरी तरह से बेकार है, ”राचेल स्टोन पर जोर दिया।

2. तनाव का स्तर बढ़ाना

आप देखते हैं कि आप अधिक से अधिक चिड़चिड़े और अधीर होते जा रहे हैं, किसी भी कारण से आप दूसरों पर टूट पड़ते हैं।

"आप लगातार तनाव में हैं, और आने वाली कोई भी जानकारी - सामाजिक नेटवर्क या वास्तविक वार्ताकारों से - तुरंत मस्तिष्क के "तनाव प्रतिक्रियाओं के केंद्र" में भेज दी जाती है। इस स्थिति में, शांत रहना और सूचित निर्णय लेना बहुत मुश्किल है," स्टोन बताते हैं।

3. अनिद्रा विकसित होती है

हम अक्सर हुई अप्रिय बातचीत को याद करते हैं और उनका विश्लेषण करते हैं - यह सामान्य है। लेकिन अजनबियों के साथ ऑनलाइन बहस के बारे में लगातार सोचने से हमें कोई फायदा नहीं होता है।

क्या आपने कभी रात में बिस्तर पर पटक दिया और सो नहीं पाए क्योंकि आपने पहले से समाप्त ऑनलाइन तर्क में अपने उत्तरों पर विचार किया, जैसे कि यह परिणाम बदल सकता है? यदि ऐसा अक्सर होता है, तो किसी बिंदु पर आपको परिणामों का एक पूरा सेट मिलेगा - दोनों पुरानी नींद की कमी, और मानसिक प्रदर्शन और एकाग्रता में कमी।

4. विभिन्न रोग होते हैं

वास्तव में, यह दूसरे बिंदु की निरंतरता है, क्योंकि निरंतर तनाव से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है: पेट के अल्सर, मधुमेह, सोरायसिस, उच्च रक्तचाप, मोटापा, कामेच्छा में कमी, अनिद्रा ... अपने स्वास्थ्य की कीमत पर भी नहीं जानते?

इंटरनेट विवाद से बाहर निकलने के लिए सोशल मीडिया छोड़ें

“नवंबर 2019 में, मैंने इंटरनेट पर अजनबियों के साथ सभी प्रकार के विवादों और तसलीम को रोकने का फैसला किया। इसके अलावा, मैंने अन्य लोगों के पोस्ट और संदेशों को पढ़ना भी बंद कर दिया। मैंने सामाजिक नेटवर्क को हमेशा के लिए छोड़ने की योजना नहीं बनाई थी, लेकिन उस समय मुझे वास्तविक दुनिया में पर्याप्त तनाव था, और मैं अपने जीवन में आभासी दुनिया से अतिरिक्त तनाव नहीं लाना चाहता था।

इसके अलावा, मैं अब इन अंतहीन तस्वीरों को चिल्लाते हुए नहीं देख सकता था "देखो मेरा जीवन कितना शानदार है!", और मैंने अपने लिए फैसला किया कि फेसबुक में दो श्रेणियों के लोग रहते हैं - ब्रैगर्ट्स और बूर्स। मैंने खुद को एक या दूसरे के रूप में नहीं माना, इसलिए मैंने सोशल नेटवर्क से ब्रेक लेने का फैसला किया।

परिणाम आने में लंबे समय तक नहीं थे: नींद में सुधार हुआ, चिंता कम हुई और यहां तक ​​​​कि नाराज़गी भी कम हुई। मैं ज्यादा शांत हो गया। सबसे पहले, मैंने 2020 में फेसबुक और अन्य नेटवर्क पर लौटने की योजना बनाई, लेकिन जब एक दोस्त ने मुझे भयानक तनाव की स्थिति में बुलाया तो मेरा विचार बदल गया।

उसने बताया कि कैसे उसने सोशल नेटवर्क पर सभ्य चर्चा करने की कोशिश की, और जवाब में उसे केवल अशिष्टता और "ट्रोलिंग" मिली। बातचीत से, यह स्पष्ट हो गया कि वह एक भयानक स्थिति में थी, और मैंने अपने लिए फैसला किया कि मैं फिर से इंटरनेट पर अजनबियों के साथ विवादों में नहीं पड़ूंगा, ”राहेल स्टोन कहते हैं।