अपने पोषण विशेषज्ञ को सुनें
यदि आप बाहर क्रिसमस और/या नया साल मना रहे हैं, तो पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए इन कुछ सिद्धांतों का सम्मान करने का प्रयास करें ...
उत्सव का भोजन: बुनियादी सिफारिशें
टोक्सोप्लाज्मोसिस मुख्य रूप से एक परजीवी, टोक्सोप्लाज्मा गोंडी से संक्रमित भोजन के माध्यम से फैलता है। संदूषण से बचने के लिए: कच्ची सब्जियों को अच्छी तरह से धोना चाहिए, मांस और मछली को अच्छी तरह से पकाना चाहिए. चारकूटी निषिद्ध है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की जरूरत बढ़ जाती है, पनीर इसलिए बाहर नहीं है. लेकिन, लिस्टरियोसिस से खुद को बचाने के लिए, आपको चुनना होगा पका हुआ पनीर. यदि मेनू में कोई डेयरी उत्पाद दिखाई नहीं देता है, तो अन्य भोजन या नाश्ते के लिए डेयरी उत्पादों (दही या पनीर, उदाहरण के लिए) के साथ क्षतिपूर्ति करने पर विचार करें। आयरन के सेवन के लिए आप दिन के दूसरे भोजन में रेड मीट खा सकते हैं।
शराब नहीं, क्रिसमस पर भी!
छुट्टियों के दौरान एक गिलास शैंपेन का लालच बहुत अच्छा होता है। हार मत मानो। गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन तुच्छ नहीं है और यह बच्चे के लिए महत्वपूर्ण जोखिम पैदा कर सकता है। छोटे अनुपात में भी या कभी-कभी, एक छोटा सा पेय गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं पैदा कर सकता है। एक के लिए जाएं शराब के बिना कॉकटेल आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बेहतर है। और खूब पानी पीना न भूलें।