पी - प्राथमिकताएं: कैसे समझें कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है

तात्याना 38 साल की हैं। उसका एक पति, दो बच्चे हैं और सुबह की अलार्म घड़ी से लेकर शाम के पाठ तक एक स्पष्ट दिनचर्या है। "मुझे शिकायत करने के लिए कुछ भी नहीं है," वह आश्चर्य करती है, "लेकिन मैं अक्सर थका हुआ, चिड़चिड़ी और किसी तरह खाली महसूस करती हूं। ऐसा लगता है कि कुछ महत्वपूर्ण याद आ रहा है, लेकिन मुझे समझ में नहीं आता कि यह क्या है।"

कई पुरुष और महिलाएं ऑटोपायलट पर अपनी इच्छा के विरुद्ध रहते हैं, दूसरों द्वारा उनके लिए स्थापित और प्रोग्राम किए जाते हैं। कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्होंने खुद को "नहीं" कहा, लेकिन अक्सर ऐसा इसलिए नहीं होता क्योंकि वे "हां" कहने की हिम्मत नहीं करते थे।

हमारा निजी जीवन कोई अपवाद नहीं है: समय के साथ, हमने जिस रिश्ते में प्रवेश किया, वह रोजमर्रा की जिंदगी - रोजमर्रा के कार्यों और छोटे-छोटे संघर्षों द्वारा अधिलेखित हो जाता है, इसलिए हमें अपने प्रियजनों के साथ संबंधों में कुछ बदलने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। यदि हम ऐसा नहीं करते हैं और "अंगूठे पर" चलते रहते हैं, तो हम जीवन में ताकत और रुचि खो देते हैं। समय के साथ, यह स्थिति अवसाद में बदल सकती है।

शौकिया होने का समय

"इसी तरह की समस्या वाले ग्राहक अधिक से अधिक बार मेरे पास आते हैं," चिकित्सा मनोवैज्ञानिक सर्गेई माल्युकोव कहते हैं। - और फिर, शुरुआत के लिए, मैं यह तय करने का प्रस्ताव करता हूं: वास्तव में आपको क्या पसंद है? फिर पता करें कि यह भावना कैसे प्रकट होती है, इस समय क्यों। हो सकता है कि यह आपके किसी गुण या गुण का बोध हो। और वे सिर्फ वह धागा हो सकते हैं जो जीवन का स्वाद लौटाएगा। अपने आप को उन दौरों में याद करना अच्छा होगा जब सब कुछ क्रम में था, और यह समझने के लिए कि मेरे जीवन में किन गतिविधियों, किन रिश्तों ने सबसे अधिक कब्जा किया। अपने आप से पूछें कि यह महत्वपूर्ण क्यों था।»

आप इसके विपरीत जा सकते हैं: उन गतिविधियों और रिश्तों को अलग करें जो अवसाद, ऊब, असंतोष को जन्म देते हैं, और यह पता लगाने की कोशिश करें कि उनके साथ क्या गलत है। लेकिन इस तरह, मनोवैज्ञानिक के अनुसार, अधिक कठिन है।

तात्याना एक मनोचिकित्सक के पास गया, और उसने उसे यह याद रखने के लिए आमंत्रित किया कि वह बचपन में क्या प्यार करती थी। "सबसे पहले, मेरे दिमाग में कुछ भी नहीं आया, लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ: मैं कला स्टूडियो गया था! मुझे आकर्षित करना पसंद था, लेकिन पर्याप्त समय नहीं था, मैंने इस गतिविधि को छोड़ दिया और इसे पूरी तरह से भूल गया। बातचीत के बाद, उसने इसे फिर से शुरू करने का फैसला किया। वयस्कों के लिए एक कला विद्यालय के लिए समय निकालने के बाद, तात्याना यह जानकर हैरान है कि इस समय उसके पास रचनात्मकता की कमी है।

हम कभी-कभी सालों तक अपनी जरूरतों को नजरअंदाज कर देते हैं। शौक कभी-कभी काम या पारिवारिक जिम्मेदारियों की तुलना में महत्वहीन लगते हैं। ऐसे और भी कारण हैं जिनकी वजह से हम उन गतिविधियों को छोड़ देते हैं जो कभी हमारे लिए महत्वपूर्ण थीं।

"वे खुश करना बंद कर देते हैं जब वे एक दिनचर्या बन जाते हैं और मूल विचार धुंधला हो जाता है, जिसके लिए हमने ऐसा करना शुरू कर दिया," सर्गेई माल्युकोव बताते हैं। — अगर हम किसी शौक या काम की बात करें, तो यह तब हो सकता है जब हम पर बहुत सारे विचारों का दबाव हो कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। उदाहरण के लिए, जिन विचारों को आपको एक निश्चित तिथि तक निश्चित सफलता प्राप्त करने की आवश्यकता है, विशिष्ट तकनीकों का उपयोग करें, दूसरों के साथ अपनी तुलना करें। समय के साथ इस तरह के "बाहरी" इंस्टॉलेशन हमारे व्यवसाय के सार को अस्पष्ट करते हैं।

अत्यधिक व्यावसायिकता भी इस परिणाम को जन्म दे सकती है: जब हम नियमों और मानदंडों को अच्छी तरह से जानते हैं और ऑटोपायलट पर कार्य करते हैं, तो हम नवीनता, आश्चर्य और उत्तेजना की भावना खो देते हैं। रुचि और आनंद कहाँ से आता है? इसका तरीका यह है कि नई चीजें सीखें, कुछ अलग या अलग तरीके से करने की कोशिश करें। याद रखें कि शौकिया होने का क्या मतलब है। और अपने आप को फिर से गलत होने दें।

सब कुछ नियंत्रण में नहीं है

"मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए, मुझे नहीं लगता कि यह मेरे लिए अच्छा है" ... ऐसी स्थिति गंभीर थकान, थकावट का परिणाम हो सकती है। तब हमें एक विचारशील और पूर्ण विश्राम की आवश्यकता होती है। लेकिन कभी-कभी अपनी प्राथमिकताओं को न जानना वास्तव में एक अस्वीकृति है, जिसके पीछे असफलता का एक अचेतन भय होता है। इसकी जड़ें बचपन में वापस जाती हैं, जब सख्त माता-पिता ने शीर्ष पांच के लिए निर्धारित कार्यों के तत्काल समाधान की मांग की।

समझौता न करने वाले माता-पिता के रवैये के खिलाफ निष्क्रिय विरोध का एकमात्र संभावित रूप निर्णय न लेने और न चुनने का निर्णय है। इसके अलावा, जोर देने से इनकार करते हुए, हम सर्वशक्तिमान के भ्रम को बनाए रखते हैं और स्थिति पर नियंत्रण रखते हैं। अगर हम नहीं चुनते हैं, तो हमें हार का अनुभव नहीं होगा।

लेकिन इस तरह की अनभिज्ञता शाश्वत यौवन (प्यूअर एटर्नस) के परिसर में फंसने से जुड़ी है और व्यक्तिगत विकास के मार्ग पर एक पड़ाव से भरी है। जैसा कि जंग ने लिखा है, अगर हम अपने मानस की आंतरिक सामग्री से अवगत नहीं हैं, तो यह हमें बाहर से प्रभावित करना शुरू कर देता है और हमारी नियति बन जाता है। दूसरे शब्दों में, जीवन हमें बार-बार दोहराए जाने वाली स्थितियों के साथ "टॉस" करेगा, जिन्हें चुनने की क्षमता की आवश्यकता होती है - जब तक कि हम इसकी जिम्मेदारी नहीं लेते।

ऐसा होने के लिए, हमें गलत और अपूर्ण होने के अपने अधिकार को पहचानना होगा। तब विफलताएं विफलता का एक भयावह संकेत नहीं रह जाएंगी और उस रास्ते पर चलने वाले आंदोलन का केवल एक हिस्सा बन जाएंगी जो हमारे लिए समाज द्वारा नहीं, आधुनिकता द्वारा, और यहां तक ​​​​कि करीबी लोगों द्वारा नहीं, बल्कि केवल हमारे द्वारा चुना गया है।

विश्लेषणात्मक मनोवैज्ञानिक ऐलेना एरी कहती हैं, "हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि इस या उस गतिविधि में निवेश किए गए कार्यों से कितनी ऊर्जा और संसाधन मिलते हैं, यह ट्रैक करके हमारे लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है।" "और बाद वाला, बदले में, आपको चिंता, शर्म, अपराधबोध और अन्य भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित करने की अनुमति देता है जो लक्ष्यों को प्राप्त करने में एकाग्रता में हस्तक्षेप करते हैं।" हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है, यह जानने से हम समझ पाएंगे कि हमारी ताकत क्या है।