पकवान कैसे पकाने के लिए ” ब्रोकोली, गाजर और रिकोटा पनीर के साथ ओस्सेटियन पाई»
हम एक खट्टा आटा बनाते हैं, एक लंबा आटा गूंधते हैं और इसे कमरे के तापमान पर 1 घंटे के लिए रख देते हैं, इसे 2/3 और 1/3 के अनुपात में दो भागों में विभाजित करते हैं, निचली परत को 2/3 रोल करते हैं, ब्रोकली फैलाते हैं और गाजर पहले से, ऊपर से रिकोटा की एक पतली परत डालें, आटे के 1/3 भाग के साथ कवर करें, किनारों को फ्लैगेलम के साथ रोल करें, लोज़ेंग के रूप में कटौती करें और इसे 15- के लिए पहले से गरम ओवन में डाल दें। 20 मिनट। 180°. तैयार होने पर, ऊपर से मक्खन लगाकर चिकना करें। बॉन एपेतीत!
- 45ml दूध
- 1ह. चीनी
- 3जी. ख़मीर
- 210 जीआर। आटा
- 80 मि.ली. केफिर
- 15 जीआर। क्रमांक मक्खन
- ब्रोकोली 250 जीआर।
- गाजर 200 जीआर।
- रिकोटा पनीर 60 जीआर।
पकवान का पोषण मूल्य "ब्रोकोली, गाजर और रिकोटा पनीर के साथ ओस्सेटियन पाई" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 135.2 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 4.7 जीआर.
वसा: 3.1 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 23.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 6नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” ब्रोकोली, गाजर और रिकोटा पनीर के साथ ओस्सेटियन पाई»
एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
दूध | 45 मिलीलीटर | 45 | 1.44 | 1.62 | 2.16 | 28.8 |
दानेदार चीनी | 1 चम्मच. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
ख़मीर | 3 जीआर | 3 | 0.38 | 0.08 | 0 | 2.25 |
गेहूं का आटा | 210 जी | 210 | 19.32 | 2.52 | 157.29 | 718.2 |
केफिर 2% | 80 मिलीलीटर | 80 | 2.72 | 1.6 | 3.76 | 40.8 |
मक्खन | 15 जीआर | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
ब्रोकोली गोभी | 250 जी | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
गाजर | 200 जी | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
रिकोटा चीज़ | 60 जी | 60 | 6.6 | 7.8 | 1.8 | 104.4 |
कुल | 873 | 40.6 | 27.2 | 201.9 | 1180.5 | |
1 की सेवा | 146 | 6.8 | 4.5 | 33.7 | 196.7 | |
100 ग्राम | 100 | 4.7 | 3.1 | 23.1 | 135.2 |