अपनी गर्दन को आराम देने के लिए, अपने सिर को आगे, पीछे, दाएं, बाएं झुकाएं।
अपनी कलाई को मोड़ें, आगे और पीछे अपने कंधों के साथ कुछ घूर्णी आंदोलनों को करें। कुछ सेकंड के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें, फिर आराम करें; कई बार दोहराएं।
अपने रिबेक को फैलाने के लिए, अपनी पीठ को सीधा करें, एक गहरी सांस लें और अपनी बाहों को फैलाएं, जैसे कि आप किसी को गले लगाना चाहते हैं।
मेज के नीचे अपने पैरों को फैलाएं, मांसपेशियों को खिंचाव महसूस करें, अपने पैर की उंगलियों को घुमाएं, कैंची 8-10 बार व्यायाम करें। यदि संभव हो तो, कार्यालय के चारों ओर घूमें, पहले अपने पैर की उंगलियों पर, फिर अपनी एड़ी पर। यह पैरों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, जो कि बिगड़ा हुआ है अगर कोई व्यक्ति पूरे दिन बैठता है।
ले जाने के लिए हर अवसर ले लो। सीढ़ियां चढ़ना; यदि संभव हो, तो सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत रूप से मुद्दों को हल करें, न कि फोन या मेल आदि द्वारा।