«ओब्लोमोव सिंड्रोम»: निष्क्रियता को कैसे दूर किया जाए

शायद परिस्थितियों का दबाव बहुत मजबूत था। हो सकता है किसी समय आपको लगे कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ हो गई है। आप लड़ने की ताकत नहीं पाते हैं और अब अपने सिर के ऊपर से कूदने का फैसला नहीं करते हैं। अतीत दुखता है, भविष्य डराता है। आप उसके आगे बढ़ने में देरी करने की कोशिश कर रहे हैं। आदर्श रूप से, बस कुछ भी न करें ताकि यह खराब न हो।

समय के साथ, आपके लिए सबसे साधारण चीजें करना और अधिक कठिन हो जाता है। दूसरे आप पर लक्ष्य, रुचियां और अंततः जीवन थोपते हैं। लेकिन आपका जीवन आपके पास से गुजरता है, और आप खुद को समझाने लगते हैं: शायद यह बुरा नहीं है। लेकिन कोई उत्साह और झटके नहीं हैं।

जब आप मजबूत और आत्मविश्वासी होते हैं, तो आप अलग तरह से व्यवहार करते हैं। आप ऊर्जावान, आकर्षक और बुद्धिमान हैं। निष्क्रियता एक सीखा हुआ गुण है और इसके साथ काम किया जा सकता है। बदलाव लाने में मदद करने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण विचार दिए गए हैं।

1. अपने डर की जांच करें

जब हम गतिविधि से बचते हैं, तो इसके पीछे सबसे अधिक डर होता है - असफल होने का डर, अपनी और दूसरों की अपेक्षाओं पर खरा न उतरने का, खुद को बेवकूफ बनाने का। जब डर चिंता में बदल जाता है, तो हमारे लिए इसके साथ काम करना मुश्किल हो जाता है।

उन विशिष्ट स्थितियों की पहचान करने का प्रयास करें जिनमें आपका डर स्वयं प्रकट होता है। यह किससे जुड़ा है? यह किस बिंदु पर होता है? अपनी टिप्पणियों को एक डायरी में रिकॉर्ड करने से आपको अपने अनुभवों के बारे में अधिक जागरूक बनने और अपनी स्थिति पर नियंत्रण की भावना हासिल करने में मदद मिलेगी।

2. अपनी आदतें बदलें

समय के साथ महत्वपूर्ण निर्णय लेने से लगातार बचने की प्रवृत्ति हमारी दिनचर्या, हमारे दैनिक कार्यों, दुनिया की हमारी दृष्टि में इतनी मजबूती से अंकित है कि इससे अलग होना दूसरे देश में जाने के समान है।

एक बार में पूरी दिनचर्या को पुनर्व्यवस्थित करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, धीरे-धीरे परिवर्तनों को पेश करना बेहतर है। इस सप्ताह के अंत में किसी सार्वजनिक व्याख्यान में जाने की योजना बनाएं, काम से पहले पार्क में टहलें, अपने पड़ोसी से बात करें। बाहरी दुनिया में छोटे "प्रयास" इसे आपके लिए करीब और सुरक्षित बना देंगे।

3. अपनी ताकत की सूची बनाएं

निष्क्रियता की स्थिति में, हम आसानी से निराशा के शिकार हो जाते हैं: हम जिस दिन जीते हैं, वह स्वयं की आलोचना करने के लिए और अधिक कारण जोड़ता है। फटकार के बजाय, अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी सभी उपलब्धियां हास्यास्पद हैं और दूसरे आपको जल्दी ही बेनकाब कर देंगे।

मित्रों और परिचितों से आपका वर्णन करने के लिए कहें और कहें कि वे आपके बारे में क्या सराहना करते हैं - ताकि आप स्वयं का अधिक निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकें। एक बार जब आप अपनी सूची बना लेते हैं, तो सोचें कि आप इसे कैसे सुधार सकते हैं। आंतरिक उद्देश्यों के आधार पर कार्य करें, न कि किसी और की अपेक्षाओं और "जनमत" के जवाब में।

4. «नहीं» कहना सीखें

अजीब तरह से, यह इस शब्द के साथ है कि जागरूकता शुरू होती है। निष्क्रियता अप्रिय संवेदनाओं और कार्यों से बचना है जो उन्हें पैदा कर सकते हैं। अक्सर, निष्क्रियता अतिभार का परिणाम बन जाती है, जब किए गए प्रतिबद्धताओं का वजन बहुत अधिक होता है और हम उनसे दूर भागते हैं। ना कहना सीखकर, आप अपने और दूसरों के साथ ईमानदार होने और अपने निर्णयों पर नियंत्रण पाने की राह पर हैं।

5. अपने जीवन में प्रबंधनीय जोखिमों का परिचय दें

जो लोग उदासीनता का सामना करने की कोशिश कर रहे हैं उनकी विफलता का एक सामान्य कारण उनकी क्षमताओं को कम आंकना है। जब हम अपने "खोर" से बाहर आते हैं तो हम असुरक्षित होते हैं। सभी संचित मामलों को अनायास ही दूर करने या वैश्विक दायित्वों को निभाने के प्रयास से भविष्य में आत्म-अपमान का एक नया दौर और अधिक गंभीर निराशा हो सकती है।

सबसे अच्छा विकल्प है कि आप धीरे-धीरे अपने कम्फर्ट जोन की सीमाओं को आगे बढ़ाएं। इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित किया जा सकता है, लेकिन मांसपेशियों की तरह, व्यायाम और आराम के बीच वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है।

6. अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं

सफलता की भावना प्रेरित करती है। खासकर अगर उस सफलता को मापा जा सकता है या नेत्रहीन रूप से दर्शाया जा सकता है। इसलिए, कई परियोजनाओं में बिखरे रहने की तुलना में अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करना और लगातार उसकी ओर जाना बेहतर है।

सभी चरणों को लिख लें, उन्हें अलग-अलग छोटे कार्यों में तोड़ दें जिन्हें एक बार में निपटाया जा सकता है। अपने लिए एक शेड्यूल बनाएं और अपनी प्रगति को चिह्नित करें। प्रत्येक दृश्यमान परिणाम आपको शक्ति देगा और आपको अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना देगा।

याद रखें कि निष्क्रियता एक सीखा हुआ व्यवहार है। लेकिन इसे बदलना कठिन है यदि आप इसके अभ्यस्त हो जाते हैं जहां यह आपकी जीवन रणनीति बन जाती है। जितना अधिक आप अपनी काल्पनिक व्यर्थता और व्यर्थता के रसातल में झाँकेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह रसातल आप में झाँकना शुरू कर देगा (और आप पर अधिकार कर लेगा)।