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नाखून मानव स्वास्थ्य का दर्पण हैं। उनकी सुंदरता और सौंदर्य आज एक व्यक्ति की सामाजिक स्थिति के महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। मैनीक्योर और सावधान नाखून देखभाल महान हैं, लेकिन संतुलित आहार के बिना, उनकी सुंदरता का केवल सपना देखा जा सकता है।
एक जैविक दृष्टिकोण से, नाखून मानव त्वचा के सींग का व्युत्पन्न हैं, जिसका मुख्य उद्देश्य उंगलियों को चोट से बचाना है। इसके अलावा, नाखून प्रदर्शन किए गए ऑपरेशन की सीमा का विस्तार करते हैं। कुछ मामलों में, उनका उपयोग आत्म-रक्षा उद्देश्यों के लिए किया जाता है।
यह दिलचस्प है:
गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स द्वारा दर्ज सबसे लंबे नाखून लास वेगास के निवासी क्रिस्टीन वाल्टन के हैं। उसके नाखूनों की कुल लंबाई 6,2 मीटर तक पहुँचती है!
नाखूनों के लिए स्वस्थ उत्पाद
- तेल के साथ गाजर। ऐसे सलाद का उपयोग करते समय, शरीर सचमुच विटामिन ए से संतृप्त होता है, जो नाखूनों को चमक देता है, उन्हें भंगुरता और स्तरीकरण से रोकता है।
- नट्स, तिल और एवोकाडो। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है, जो नाखूनों की वृद्धि और सुंदरता के लिए आवश्यक है। विटामिन ई को युवाओं का विटामिन भी कहा जाता है।
- दूध और डेयरी उत्पाद। एक प्राकृतिक डेयरी उत्पाद में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, जो नाखून प्लेट की सामान्य संरचना के लिए आवश्यक है। यह याद रखना चाहिए कि कैल्शियम केवल विटामिन डी के साथ अच्छी तरह से अवशोषित होता है, जिसे शरीर गर्मियों में अपने आप धूप में पैदा करता है, लेकिन सर्दियों, शरद ऋतु और शुरुआती वसंत में इसे मछली के तेल की आवश्यकता होती है।
- फैटी मछली। मछली का तेल विटामिन डी का मुख्य आपूर्तिकर्ता है, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है।
- खीरा, तोरी, ताजी पत्ता गोभी। उनमें सल्फर, सिलिकॉन जैसे नाखूनों के लिए उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं।
- डार्क ब्रेड, क्रिस्पब्रेड, अनाज। इनमें समूह बी के विटामिन होते हैं, जो नाखूनों के तेजी से विकास, उनकी सुंदरता और चमक के लिए आवश्यक होते हैं।
- समुद्री भोजन, दलिया, एक प्रकार का अनाज, बीज। इन उत्पादों में मौजूद जिंक नाखूनों को मजबूती प्रदान करता है।
- ख़ुरमा, समुद्री शैवाल। उनमें आयोडीन होता है, जो स्वस्थ नाखूनों के लिए आवश्यक है और उनकी उपस्थिति में सुधार करता है।
- कद्दू के बीज। बीजों में पाया जाने वाला सेलेनियम हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों से नाखूनों की रक्षा करता है।
सामान्य सिफारिशें
आपके नाखूनों का स्वास्थ्य आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य का एक उपाय है। नाखूनों के आधार पर, डॉक्टर कभी-कभी व्यक्तिगत अंगों के रोगों को निर्धारित करने का प्रबंधन करते हैं।
नाखूनों के स्वस्थ होने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:
अपने आहार को इस तरह से संतुलित करने की सलाह दी जाती है कि आहार में यथासंभव ताजा और स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हों। इसी समय, संरक्षण के उपयोग को कम करना आवश्यक है, जिसमें शरीर के लिए आवश्यक कुछ पदार्थ शामिल हैं।
सब्जियों के रस का उपयोग नाखूनों की ताकत और चमक को जल्दी से बहाल करने और उनके विकास में तेजी लाने में मदद करेगा। विशेष रूप से उपयोगी है गाजर-ककड़ी का रस, जिसमें कैरोटीन, सिलिकॉन और सल्फर होता है, जो नाखूनों की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है!
इसके अलावा, साग के उपयोग के बारे में मत भूलना। अजमोद, तुलसी, सीताफल और लेट्यूस शरीर को वे पोषक तत्व प्रदान करेंगे जो नाखूनों को ठीक से पोषण देने के लिए आवश्यक हैं।
यदि आप जड़ वाली सब्जियों से निचोड़ा हुआ अजवाइन और पार्सनिप के रस का उपयोग करते हैं तो आप अपने नाखून काटने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं। इस तथ्य के कारण कि उनमें मैग्नीशियम होता है, जो तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है, यह आदत जल्द ही गायब हो सकती है।
नाखून सुधारने के पारंपरिक तरीके
- अपने नाखूनों को नींबू के टुकड़े से रगड़ने से वे स्वस्थ और चमकदार दिखेंगे। इस मामले में, नाखून प्लेट का पोषण और मजबूती होती है। इसके अलावा, नींबू का रस क्यूटिकल्स को नरम करता है, जिसे आसानी से पीछे की ओर धकेला जा सकता है, जिससे नाखूनों को अधिक अच्छी तरह से तैयार किया जा सकता है।
- सेलेनियम के साथ शराब बनानेवाला है। नाखून प्लेटों को मजबूत करता है, उनके रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।
हानिकारक नाखून उत्पाद
- भुने हुए बीजों को बिना छीले। अपने हाथों से बड़ी संख्या में बीज की सफाई करते समय, नाखून प्लेट को यांत्रिक क्षति होती है।
- नमक। बड़ी मात्रा में, यह विटामिन के पूर्ण आत्मसात को रोकता है।