«कोई मुझे पसंद नहीं करता, मेरे साथ क्या गलत है?» एक किशोरी को मनोवैज्ञानिक का जवाब

आइए पूछकर शुरू करें: आप कैसे जानते हैं? क्या आपने वास्तव में शोध किया है और अपने सभी परिचितों का साक्षात्कार लिया है, और उन्होंने उत्तर दिया कि वे स्पष्ट रूप से आपको पसंद नहीं करते हैं? यहां तक ​​​​कि अगर आप ऐसी जंगली स्थिति की कल्पना करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि सभी ने ईमानदारी से जवाब दिया।

इसलिए, जाहिरा तौर पर, हम आपके व्यक्तिपरक मूल्यांकन के बारे में बात कर रहे हैं। मुझे आश्चर्य है कि यह कहाँ से आया और इसके पीछे क्या है?

मुझे याद है कि 11-13 साल की उम्र में, "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता" वाक्यांश का अर्थ था "मैं किसी विशिष्ट व्यक्ति को पसंद नहीं करता, मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है।" यह एक लाख में एक समस्या है! एक व्यक्ति आपका सारा ध्यान, आपके सभी विचारों पर कब्जा कर लेता है, इसलिए आप चाहते हैं कि वह आपकी सराहना करे और आपकी पहचान करे, लेकिन वह आपकी बिल्कुल भी परवाह नहीं करता है! वह ऐसे घूमता है जैसे कुछ हुआ ही न हो, और वह आपको नोटिस नहीं करता।

क्या करें? सबसे पहले, यहाँ कुछ सरल सत्य हैं।

1. कम या ज्यादा महत्वपूर्ण लोग नहीं हैं - हम में से प्रत्येक निश्चित रूप से मूल्यवान है

भले ही आपकी कक्षा में N को एक महान अधिकारी माना जाता है, हर कोई इसे पसंद करता है और सभी के साथ सफल होता है, आपको उसकी मान्यता प्राप्त करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। आपकी हैसियत, लोकप्रियता, सत्ता एक सामाजिक खेल से ज्यादा कुछ नहीं है।

और अगर एम, एक स्पष्ट बाहरी व्यक्ति के बावजूद, आपको एक योग्य व्यक्ति मानता है, आपके साथ खुशी से संवाद करता है और आपकी राय को मूल्यवान मानता है - आनन्दित। इसका मतलब है कि माँ और पिताजी के अलावा, ग्रह पर कम से कम एक व्यक्ति है, जो आप में रुचि रखता है।

2. हम निश्चित रूप से कभी नहीं जानते कि लोग हमारे बारे में कैसा महसूस करते हैं।

हम जो सोचते हैं और महसूस करते हैं वह वैसा नहीं होता जैसा हम कहते हैं और हम कैसे व्यवहार करते हैं। ऐसा लगता है कि वे आपसे नफरत करते हैं, लेकिन वास्तव में आप खुद को गलत समय और गलत जगह पर पाते हैं। आपको लगता है कि वे आपको नोटिस नहीं करते हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें बोलने में शर्म आती है, या आपका जुनून किसी भी तरह से उनकी भावनाओं का पता नहीं लगा सकता है।

3. जो खुद को पसंद नहीं करता उसके लिए सहानुभूति महसूस करना बहुत मुश्किल है।

आइए ईमानदार रहें: यदि आप N होते, तो क्या आप अपनी ओर ध्यान आकर्षित करते? बाहर से देखने पर आप अपने बारे में क्या सोच सकते हैं? आपकी ताकत क्या है? किन पलों में आपके साथ रहना सुखद और मजेदार होता है, और किन क्षणों में आप अपने से दूर दुनिया के छोर तक भागना चाहते हैं? अगर एन आपको नोटिस नहीं करता है, तो शायद आपको खुद को थोड़ा जोर से घोषित करना चाहिए?

4. हो सकता है कि आप अभी तक अपनी कंपनी नहीं ढूंढ पा रहे हों।

कल्पना कीजिए: एक शांत, स्वप्निल युवक खुद को पागल और खुश लोगों की पार्टी में पाता है। वे लोगों में पूरी तरह से अलग गुणों की सराहना करते हैं।

और अंत में, शायद आप सही हैं और आपके पास वास्तव में यह सोचने का हर कारण है कि कोई आपको पसंद नहीं करता है। कोई आपको नृत्य करने के लिए आमंत्रित नहीं करता है। भोजन कक्ष में आपके साथ कोई नहीं बैठता। बर्थडे पार्टी में कोई नहीं आता। चलिए ऐसा कहते हैं।

लेकिन, सबसे पहले, एक उच्च संभावना है कि आप अभी भी गलत लोगों से घिरे हुए हैं (और इसे हल किया जा सकता है: यह एक और कंपनी खोजने के लिए पर्याप्त है, अन्य जगहों पर जहां ऐसे लोग हैं जो आपके लिए दिलचस्प हैं)। और दूसरी बात, आप हमेशा यह पता लगा सकते हैं कि स्थिति को कैसे बदला जाए। उन पुराने दोस्तों के लिए इंटरनेट खोजें जिनके साथ आप बालवाड़ी गए थे, अपने बालों को डाई करें, साहस हासिल करें और अपने पसंदीदा लोगों के साथ खाने के लिए कहें।

ठीक है, यदि आप अपने सभी प्रयासों से केवल नकारात्मकता प्राप्त करते हैं, यदि हर कोई वास्तव में आपको पीछे छोड़ता है, तो अपनी माँ या किसी अन्य वयस्क को इस बारे में बताएं, जिस पर आप भरोसा करते हैं। या किसी एक हेल्पलाइन पर कॉल करें (उदाहरण के लिए, फ्री क्राइसिस हेल्पलाइन: +7 (495) 988-44-34 (मॉस्को में फ्री) +7 (800) 333-44-34 (रूस में फ्री)।

शायद आपकी कठिनाइयों का एक विशिष्ट गंभीर कारण है कि एक अच्छा मनोवैज्ञानिक आपको यह पता लगाने में मदद करेगा।

उपयोगी व्यायाम

1. «तारीफ»

दस दिनों के लिए, हर बार अपने आप को दो या तीन तारीफ देने के लिए प्रतिबद्ध हों:

• आईने में खुद को देखो;

• घर छोड़ने जा रहे हैं;

• घर लौटना।

केवल, चुर, ईमानदारी से और विशेष रूप से, उदाहरण के लिए:

"आज तुम बहुत अच्छी लग रही हो! आपके बाल बहुत अच्छे लगते हैं और स्वेटर जैकेट के साथ अच्छा लगता है।"

"आपसे बात करके अच्छा लगा! आपको उस स्थिति के लिए सही शब्द मिले।"

"तुम बहुत खूब हो। आपके पास मजाकिया चुटकुले हैं - मजाकिया और आक्रामक नहीं।

2. «फिर से शुरू»

यह स्पष्ट है कि आप जल्द ही काम पर नहीं जा रहे हैं, लेकिन आइए अभ्यास करें। अपना एक प्रेजेंटेशन बनाएं: फोटो चुनें, अपने कौशल और प्रतिभा की सूची बनाएं, विस्तार से बताएं कि लोग आपके साथ व्यापार क्यों करना चाहेंगे। फिर प्रस्तुति को फिर से पढ़ें: अच्छा, आप जैसे व्यक्ति को कोई कैसे पसंद नहीं कर सकता है?

3. «मानवीय संबंधों की लेखापरीक्षा»

कल्पना कीजिए कि यह आप नहीं हैं जो पीड़ित हैं, बल्कि कोई लड़का वास्या है। वास्या को एक बड़ी समस्या है: किसी ने उसे नोटिस नहीं किया, उसके साथ बुरा व्यवहार किया गया, उसकी सराहना नहीं की गई। और आप इस कहानी में मानवीय संबंधों के महान लेखा परीक्षक हैं। और फिर वास्या आपके पास आती है और पूछती है: “मेरे साथ क्या गलत है? कोई मुझे पसंद क्यों नहीं करता?»

क्या उसे तीखे, बुरे चुटकुले पसंद नहीं हैं? क्या वह दूसरे व्यक्ति का पक्ष लेना, रक्षा करना, देखभाल करना जानता है?

और फिर भी - यह सब कैसे शुरू हुआ। हो सकता है कि कोई घटना, एक कृत्य, एक बदसूरत शब्द था, जिसके बाद वे वास्या को अलग तरह से देखने लगे? या वास्या के जीवन में कोई बड़ी निराशा थी? आपको आश्चर्य हो सकता है कि ऐसा क्यों हुआ और इसे कैसे ठीक किया जाए।

या हो सकता है कि वास्या सिर्फ यह कहे कि वह मोटा है। खैर, यह बकवास है! दुनिया पूरी तरह से अलग वजन वाले लोगों से भरी हुई है, जिन्हें प्यार किया जाता है, देखा जाता है, जिनके साथ वे संबंध बनाते हैं और एक परिवार शुरू करते हैं। वास्या की समस्या शायद यह है कि जबकि वह खुद को पूरी तरह से पसंद नहीं करती है। आपको उसे बेहतर तरीके से जानने की जरूरत है, उस पर ठीक से विचार करें और समझें कि उसकी ताकत क्या है।

विक्टोरिया शिमांस्काया इस बारे में बात करती है कि कैसे किशोर खुद को बेहतर तरीके से जान सकते हैं, दूसरों के साथ संवाद करना सीख सकते हैं, शर्मीलेपन, ऊब या दोस्तों के साथ संघर्ष को 33 इम्पोर्टेन्ट व्हाईस (MIF, 2022) पुस्तक में सह-लेखक एलेक्जेंड्रा चाकानिकोवा के साथ दूर कर सकते हैं। यह लेख भी पढ़ें "मैं किसी को पसंद क्यों नहीं करता?": प्यार के बारे में किशोरों को क्या जानना चाहिए।