पकाने की विधि सामग्री "निसुआक सलाद»:
- लेट्यूस-100 ग्राम
- टमाटर - 120 ग्राम
- उबला हुआ अंडा - 2 पीसी।
- लाल प्याज - 20 ग्राम
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 60 ग्राम
- डिब्बाबंद बीन्स - 200 ग्राम
- हरा जैतून (छोटा) - 2 बड़े चम्मच।
- डिब्बाबंद टूना - 150 ग्राम
- हार्ड पनीर - 15 ग्राम
- लहसुन - 2 लौंग
- सूरजमुखी तेल २ बड़े चम्मच।
- सरसों - 1 बड़ा चम्मच।
पकवान का पोषण मूल्य "निसुएक सलाद" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 103 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 7.8 जीआर.
वसा: 5.1 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 6.5 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 4नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” निसुएक सलाद»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| सलाद | 100 जी | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| टमाटर (टमाटर) | 120 जी | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| चिकन अंडा (कठोर उबला हुआ) | 2 पीसी | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| लाल प्याज | 20 जीआर | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| मीठी लाल मिर्च | 60 जी | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| डिब्बाबंद लाल फलियाँ | 200 जी | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| जैतून | 2 बड़े चम्मच। | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| अपने ही रस में 5 समुद्रों का टूना | 150 जीआर | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| डच चीज़ | 15 जीआर | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| लहसुन | 2 चचेरे भाई | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| सूरजमुखी का तेल | 2 बड़े चम्मच। | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| सरसों | 1 बड़े चम्मच। | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| कुल | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 की सेवा | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 ग्राम | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |