क्या ग्यारह बजे सो रहे थे, और सपना आधी रात के बाद आया? सोते और गहरी रात की नींद हममें से कई लोगों के लिए एक समस्या है। लेकिन यहाँ अच्छी खबर है: शायद वैज्ञानिकों ने नींद के प्रबंधन के लिए एक नया सरल समाधान तैयार किया है।
पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन वर्तमान जीव विज्ञान, दिखाया: धूप की कमी के साथ बिजली के प्रकाश के शरीर के लिए लंबे समय तक जोखिम सोते हुए और जागने के साथ कठिनाइयों का कारण बनता है।
उदाहरण के लिए, जब अध्ययन के प्रतिभागियों में वृद्धि हुई, तो उनके सर्कैडियन लय ज्यादातर "रीसेट", और उनके स्तर मेलाटोनिन (एक हार्मोन जो सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है) कूद गए। नतीजतन, लोग सो गए और पहले जाग गए।
यही है लंबे समय तक प्राकृतिक धूप के संपर्क में रहना हमारी आंतरिक घड़ियों को मौसमी परिवर्तनों में समायोजित करने में मदद करता है और आपको तेजी से सो जाने और पहले जागने की अनुमति देता है.
इसलिए, अगली बार जब आप अपने आप को एक कमरे में बंद पाते हैं (उदाहरण के लिए, एक कार्यालय में), बाहर आधे घंटे की सैर करने का प्रयास करें।
आप इस लेख में हमारे स्वास्थ्य के लिए नींद की भूमिका के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।