मेरे जीवन में ध्यान लंबे समय तक आदर्श बन गया है, हालांकि, दुर्भाग्य से, यह हमेशा अभ्यास करना संभव नहीं है। मैंने कई विकल्पों में से पारलौकिक ध्यान चुना है। मूल कारण अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ है जो मैं इस लेख में कवर करता हूं। वैज्ञानिक लंबे समय से ध्यान के स्वास्थ्य लाभों पर शोध कर रहे हैं। चूंकि परीक्षण कई बार कठिन हो सकता है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि वैज्ञानिक साहित्य में बहुत ही परस्पर विरोधी शोध परिणाम हैं।
सौभाग्य से, मेरे द्वारा किए गए अधिकांश शोध से पता चलता है कि ध्यान मदद करता है:
- उच्च रक्तचाप के जोखिम वाले युवाओं में निम्न रक्तचाप;
- कैंसर वाले लोगों के जीवन की गुणवत्ता का समर्थन करें, उनकी चिंता और चिंता को कम करें;
- फ्लू और सार्स होने का खतरा कम करें या इन बीमारियों की गंभीरता और अवधि को कम करें;
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करें, जैसे कि गर्म चमक।
हालांकि, ऐसे अध्ययन हैं जो बहुत कम या कोई फायदा नहीं दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, एक 2013 के अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि ध्यान का अभ्यास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रोगियों में चिंता या अवसाद से राहत नहीं देता है और केवल उनके जीवन की गुणवत्ता में मामूली सुधार करता है और दर्द को कम करता है।
इसकी वेबसाइट पर, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के पूरक और अभिन्न स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र (पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के राष्ट्रीय संस्थान) लिखते हैं: वैज्ञानिकों के पास दर्द, धूम्रपान, या अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर से छुटकारा पाने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन के लाभों के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं। केवल "मध्यम प्रमाण" है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन चिंता और अवसाद को कम कर सकता है।
हालांकि, प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करता है, सूजन के मार्करों को कम करता है, और मस्तिष्क के सर्किट में परिवर्तन को प्रेरित करता है जो भावनात्मक पृष्ठभूमि को नियंत्रित करता है।
यह मत भूलो कि कई प्रकार के ध्यान हैं जो शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए सभी के लिए एक भी नुस्खा नहीं है। यदि आप, मेरी तरह, इस अभ्यास के लाभों के बारे में आश्वस्त हैं, तो अपना स्वयं का संस्करण खोजने का प्रयास करें।