तंत्रिका थकान कई कारणों से शारीरिक और मानसिक थकावट है। इसकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए क्योंकि इससे अवसाद या जलन जैसी अधिक गंभीर विकृति हो सकती है। इसे कैसे पहचानें? तंत्रिका थकान का कारण क्या हो सकता है? इससे कैसे बचें? हम व्यक्तिगत विकास कोच बोरिस अमियट के साथ जायजा लेते हैं। 

जो लोग तंत्रिका संबंधी थकान से पीड़ित होते हैं वे गंभीर शारीरिक थकान, नींद की गड़बड़ी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और अतिसक्रियता प्रदर्शित करते हैं। "यह तब होता है जब हमने सुना और खिलाया नहीं है" हमारी अपनी दीर्घकालिक जरूरतें। जब हम एक ऐसे वातावरण का अनुसरण करते हैं जो अब हमारे अनुकूल नहीं है, तो घबराहट की थकान समाप्त हो जाती है, ”बोरिस अमियट बताते हैं। यह मानसिक थकावट वास्तव में हमारे शरीर और हमारे दिमाग से हमारे जीवन में चीजों को बदलने के लिए एक चेतावनी संकेत है। "दुर्भाग्य से, जब नर्वस थकान हमें प्रभावित करती है, तो हम या तो अभी तक नहीं जानते हैं कि इस स्थिति का कारण क्या हो सकता है, या हम असहाय महसूस करते हैं", व्यक्तिगत विकास में विशेषज्ञ को रेखांकित करता है। इसलिए यह आवश्यक है कि आप अपने आप से इस पर चिंतन करने के लिए कहें कि इस तंत्रिका संबंधी थकान का कारण क्या है और इस प्रकार इसे बेहतर तरीके से दूर किया जा सकता है।

शारीरिक थकान एक सामान्य स्थिति है जो महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम या अच्छी तरह से पहचाने जाने वाले भावनात्मक तनाव के बाद प्रकट होती है। यह आमतौर पर एक या अधिक रातों की नींद और शारीरिक आराम के बाद चला जाता है। जबकि तंत्रिका थकान में शारीरिक थकान के समान लक्षण हो सकते हैं, इसे इसकी तीव्रता और अवधि से अलग किया जा सकता है। दरअसल, रात की अच्छी नींद के बावजूद घबराहट बनी रहती है, समय के साथ शांत हो जाती है और जीवन के सभी क्षेत्रों (काम, वैवाहिक जीवन, पारिवारिक जीवन, आदि) को बाधित कर देती है। "इसे हम जितना कम सुनेंगे, उतना ही महसूस होगा", बोरिस अमियट जोर देकर कहते हैं।

तंत्रिका थकान में कई कारक काम करते हैं:

• युगल में समस्या। जब बिना वास्तविक पूछताछ के जोड़े के भीतर झुंझलाहट दोहराई जाती है, तो वे तंत्रिका थकान का कारण बन सकते हैं। एक जोड़े के रूप में महत्वपूर्ण क्षेत्र में समस्याओं की पुनरावृत्ति हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
• काम पर विचार और कृतज्ञता की कमी। काम पर पहचाने जाने की आवश्यकता कंपनी में भलाई में योगदान करती है। जब यह आवश्यकता पूरी नहीं होती है और सहकर्मियों और वरिष्ठों की ओर से कृतघ्नता के लक्षण कई गुना बढ़ जाते हैं और लंबे समय तक बने रहते हैं, तो तंत्रिका थकान का खतरा बहुत अधिक होता है।
• मानसिक भार। हम "मानसिक भार" को उस काम के बारे में लगातार सोचने का तथ्य कहते हैं जो कार्यालय में या घर पर हमारा इंतजार कर रहा है और दूसरों को संतुष्ट करने के लिए पेशेवर या घरेलू कार्यों के प्रबंधन और संगठन की अग्रिम योजना बना रहा है (सहकर्मी, पति या पत्नी, बच्चे ...) . यह तनाव उत्पन्न करता है जो तंत्रिका थकान सहित मनोदैहिक विकारों को जन्म दे सकता है।

नर्वस थकान से बचने के लिए अपनी शारीरिक और मानसिक जरूरतों को सुनना जरूरी है। कैसे? 'और क्या ?

• अपनी जीवन शैली का ख्याल रखते हुए। जब हमारा शरीर हमें धीमा करने के लिए कहता है, तो हमें इसे सुनना चाहिए! अपने आप को केवल अपने लिए आराम और विश्राम के क्षण देना आवश्यक है, जैसा कि नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना और खाने की अच्छी आदतों को अपनाना है। स्वयं के प्रति दयालु होने के लिए सबसे पहले अपनी शारीरिक भलाई का ध्यान रखना है। "आप अपने शरीर की जरूरतों को सुनना सीखकर आत्म-सहानुभूति का अभ्यास करते हैं", व्यक्तिगत विकास कोच को इंगित करता है।
• क्या हमें शोभा नहीं देता इसकी पहचान करने के लिए उसके जीवन को स्कैन करके। "अपने जीवन के सभी क्षेत्रों की समीक्षा करने के लिए यह देखने के लिए कि क्या हमारी आकांक्षाओं के अनुरूप नहीं है, उन्हें जज किए बिना, आपको अपनी उंगली उस पर रखने की अनुमति देता है, जो लंबे समय में, तंत्रिका थकान का कारण बन सकता है", बोरिस अमियट को सलाह देते हैं। एक बार जब तनाव और समस्याओं की पहचान हो जाती है, तो हम खुद से पूछते हैं कि हमारी जरूरतें क्या हैं और हम दिन-ब-दिन उन पर जोर देने की कोशिश करते हैं, जब तक कि यह आदत न बन जाए।
• धीमा करना सीखकर। एक तेज-तर्रार समाज में, धीमा होना मुश्किल लगता है। हालांकि, जीवन को पूरी तरह से जीने और इस तरह फलने-फूलने के लिए धीमा होना जरूरी है। "हम एक 'कर' उन्माद में हैं जो हमें अपनी जरूरतों को सुनने से रोकता है। धीमा करने के लिए, हर उस चीज़ से दूर जाना आवश्यक है जो हमें दूसरों से और प्रकृति से अलग करती है, और इस तरह हमारी रचनात्मकता के लिए जगह छोड़ती है ”, व्यक्तिगत विकास विशेषज्ञ का निष्कर्ष है।