आइए जानें, ELEMENTAREE कंपनी के विशेषज्ञों के साथ, आपको वास्तव में कितना पानी पीने की ज़रूरत है, और पानी के बारे में सबसे आम मिथकों पर विचार करें।
मिथक № १…आपको दिन में 8 गिलास पानी पीना है
यह पानी के बारे में सबसे लोकप्रिय मिथक है, वास्तव में, तरल पदार्थ के सेवन की दर अलग-अलग होती है और कई कारकों पर निर्भर करती है: आपकी उम्र, वजन, गतिविधि की डिग्री, हवा का तापमान। प्राप्त द्रव की मात्रा की गणना प्रति दिन शरीर के वजन के 30 किलो प्रति 40-1 मिलीलीटर पानी के सूत्र के अनुसार की जाती है। इसके अलावा, गणना वास्तविक वजन के आधार पर नहीं, बल्कि आपके सामान्य बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के आधार पर की जानी चाहिए। यानी अधिक वजन वाले लोगों को ज्यादा पानी पीने की जरूरत नहीं है। अमेरिकी डॉक्टरों की नवीनतम सिफारिशों के अनुसार, औसत वजन वाले पुरुष को 2,9 लीटर पानी और एक महिला को 2,2 लीटर पानी मिलना चाहिए।
मिथक № १... केवल शुद्ध पानी मायने रखता है
प्रति दिन प्राप्त सभी तरल को ध्यान में रखा जाता है, और न केवल किसी भी पेय (यहां तक \u50b\u80bकि शराबी) की संरचना में, बल्कि उत्पादों (विशेष रूप से सूप, रसदार सब्जियां और फल, और यहां तक \uXNUMXb\uXNUMXbकि मांस में पानी होता है) में भी लिया जाता है। हम दैनिक मूल्य का लगभग XNUMX-XNUMX% मुफ्त तरल के रूप में उपभोग करते हैं, शेष भोजन से आता है।
मिथक № १... बोतलबंद पानी स्वास्थ्यवर्धक होता है
बोतलबंद पानी को अक्सर तकनीक के साथ गैर-अनुपालन के साथ नकली या उत्पादित किया जाता है, और इसलिए, गुणवत्ता के मामले में, यह सामान्य नल के पानी से भी बदतर हो जाता है। इसके अलावा, जिस प्लास्टिक से बोतलें बनाई जाती हैं, वह पानी में विषाक्त पदार्थों को छोड़ती है, खासकर उच्च तापमान पर और सीधे धूप में। आसुत जल को निरंतर आधार पर पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है - यह पानी उपयोगी सहित सभी अशुद्धियों से पूरी तरह से शुद्ध होता है। यदि आप इस पानी को नियमित रूप से पीते हैं, तो शरीर को महत्वपूर्ण खनिज प्राप्त नहीं होंगे।
मिथक № १… पानी वजन कम करने में मदद करता है
कभी-कभी हम भूख और प्यास को भ्रमित करते हैं और सोचते हैं कि हम भूखे हैं जब शरीर वास्तव में हल्के निर्जलीकरण का संकेत दे रहा है। ऐसी स्थिति में, आपको वास्तव में एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, और अगर भूख कम हो गई, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह झूठ था। ऐसे में पानी आपको अतिरिक्त कैलोरी मिलने से बचाएगा। दूसरा तरीका पानी आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है यदि आप कोला, जूस या अल्कोहल जैसे उच्च कैलोरी वाले पेय के बजाय पानी पीते हैं। इस प्रकार, आप बस अपनी कुल कैलोरी कम कर देंगे।