«मेरा परिवार खुद की देखभाल करने के खिलाफ है»

दोस्तों से मिलने के लिए, डांस क्लास में जाने के लिए, या सिर्फ अकेले बाहर जाने के लिए, क्या आपको या तो एक अच्छा कारण खोजने की ज़रूरत है, या इस तरह के उदास लुक को सहना है कि आप घर पर रहना पसंद करेंगे? "वे चाहते हैं कि उनका सारा खाली समय मेरे साथ रहे," ऐसा प्रतीत होता है, इससे बेहतर क्या हो सकता है? जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उन्हें आपकी जरूरत है! लेकिन हम में से प्रत्येक को व्यक्तिगत स्थान और अपने लिए कुछ समय चाहिए।

मैं महिलाओं की ताओवादी प्रथाएं सिखाती हूं। लड़कियों को नए सेमिनार का बेसब्री से इंतजार है। लेकिन अक्सर घर पर वे अपने शौक के प्रति अस्वीकृत प्रतिक्रिया करते हैं: "बेहतर होगा कि आप हमारे साथ रहें ..." निर्णय लेना कठिन है: एक ओर, दिलचस्प गतिविधियाँ, दूसरी ओर, एक परिवार जिसे आपकी आवश्यकता है। मैंने इस असंतुलन का कारण खोजना शुरू किया: कक्षाओं के लिए आपको शाम को केवल 2-3 घंटे चाहिए। बाकी दिन माँ घर पर होती है (लेकिन वे याद करते हैं और परिवार में पूरा दिन बिताने वालों को भी नहीं जाने देते), कल - आपके साथ भी। और परसों। आनुभविक रूप से, हमें "बुराई की जड़" मिली। जिस स्थिति में पूरा परिवार मातृ मामलों को लेकर इतना जोश में है, यह संकेत देता है कि परिवार उसे याद करता है। उनके पास उसका ध्यान, कोमलता, ऊर्जा की कमी है।

मैं आपको इस ऊर्जा संकट के कारणों और इसे खत्म करने के तरीके के बारे में बताऊंगा। क्या आपकी भी यही स्थिति हो सकती है?

ऊर्जा संकट के कारण

ऊर्जा की कमी

हम सभी "ऊर्जा संकट" की स्थिति में रहते हैं: भोजन की गुणवत्ता, पारिस्थितिकी, नींद की कमी, तनाव का उल्लेख नहीं करना। छुट्टियों के दौरान, जब ताकत आती है, तो हम बच्चे के साथ खेलना चाहते हैं, और पति के साथ संबंध उज्जवल हो जाते हैं। अगर कोई ताकत नहीं है, तो एक महिला अपने परिवार के साथ कितना भी समय बिताए, वह उनके लिए पर्याप्त नहीं होगी - क्योंकि वह गर्मजोशी और खुशी साझा करने में सक्षम नहीं है। और परिवार इंतजार करेगा और पूछेगा: वह दें जिसके साथ यह दिलचस्प है। और माताओं को शक्ति प्राप्त करने के लिए मालिश या योग करना चाहिए - लेकिन आप नहीं कर सकते, क्योंकि परिवार आपको अनुमति नहीं देता है। दुष्चक्र!

अधूरा ध्यान

यह दूसरा सामान्य कारण है, जो काफी हद तक पहले से संबंधित है। एक बच्चे (और एक पति) को एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय की आवश्यकता होती है - यह अविभाजित, उज्ज्वल, रुचि रखने वाले ध्यान की विशेषता है जो आप उसे देते हैं।

कुछ परिवारों में, स्थिति इस प्रकार है: सभी बल खाना पकाने, चलने (बच्चा चल रहा है, माँ फोन पर चीजों को हल करती है), सफाई, पाठों की जाँच और मेल देखने का एक साथ सत्र पर खर्च किया जाता है। ध्यान एक साथ कई कार्यों में विभाजित है: ऐसा लगता है कि माँ और बच्चा पूरा दिन एक साथ बिताते हैं, लेकिन प्रत्येक अपने स्वयं के व्यवसाय में व्यस्त है, और कोई पूर्ण संपर्क नहीं है। और अगर कोई बच्चा पूरे दिन मातृ ध्यान से वंचित रहा है, और शाम तक उससे आखिरी बार छीन लिया गया है, तो परेशान होने का कारण है: वह केवल उसके साथ समय बिताने की आशा करता है।

यह स्थिति पहले से संबंधित है: एक ही कुल शक्ति की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ कई चीजों (जो समय होने पर किया जाना चाहिए) पर ध्यान बिखरा हुआ है। साथ ही स्मार्टफोन पर हमारी निर्भरता।

समाधान

ऐसा क्या करें कि परिवार हमें शाम/दोपहर/सुबह जाने देकर खुश हो और खेल-कूद या दोस्तों से मिलकर खुश हो?

अपनी सांसों को गिनें; धीरे से लेकिन निश्चित रूप से प्रत्येक पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके हाथ की हथेली के नीचे बहती है। तीन मिनट से अभ्यास शुरू करें: बैठने से पहले, 3 मिनट के लिए अलार्म सेट करें और जैसे ही वह संकेत देता है, रुक जाओ। भले ही आप जारी रखना चाहते हैं। इस "भूख" को कल के लिए छोड़ दो, क्योंकि सफल ध्यान का रहस्य इसकी अवधि में नहीं, बल्कि नियमितता में है। एक सप्ताह के बाद, आप अवधि को 1 मिनट बढ़ा सकते हैं। फिर - एक और।

नवीनतम वैज्ञानिक शोध के अनुसार, मस्तिष्क को फिर से जीवंत करने, अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने और भावनाओं को संतुलित करने के लिए, आपको प्रतिदिन 12 मिनट ध्यान करने की आवश्यकता है। तीन से शुरू करें और उस नंबर तक अपना काम करें।

2. अपनी प्रथाओं को परिवार को समर्पित करें

एक पकड़ है: अगर हमारे रिश्तेदार हमें याद करते हैं, तो दैनिक ध्यान भी एक बाधा बन सकता है। इसलिए जब आप ध्यान करने बैठते हैं या किसी खेल में जाते हैं या कोई नया व्यवसाय शुरू करते हैं, तो अपने आप से कहें: मैं अपने प्रियजनों के साथ साझा करने के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए ऐसा कर रहा हूं। इस प्रकार, हम अपनी पढ़ाई उन्हें समर्पित करते हैं। और - मुझे नहीं पता कि कैसे या क्यों - लेकिन यह काम करता है! बेशक, प्रियजनों को यह नहीं पता होगा कि हम खुद से क्या कहते हैं - लेकिन किसी स्तर पर यह समर्पण महसूस होता है। और मेरा विश्वास करो, आपके लिए व्यक्तिगत समय आवंटित करना आसान हो जाएगा।