एक्यूपंक्चर. दस नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षणों के परिणामों का मेटा-विश्लेषण इंगित करता है कि एक्यूपंक्चर से राहत मिलती है पुराने दर्द cou⁸प्लेसबो उपचार की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से। एक्यूपंक्चर के लाभकारी प्रभाव मुख्य रूप से अल्पावधि में देखे गए हैं। इसलिए यह ज्ञात नहीं है कि ये प्रभाव समय के साथ बने रहते हैं या नहीं। इसके अलावा, मेटा-विश्लेषण के लेखकों के अनुसार, अध्ययन की पद्धतिगत गुणवत्ता काफी कम है।

 Chiropractic. गर्भाशय ग्रीवा के हेरफेर के प्रभावों पर कई अध्ययन प्रकाशित किए गए हैं। गतिशीलता (कोमल गति) और ग्रीवा जोड़तोड़ दर्द और कार्यात्मक अक्षमता को कम करेंगे⁹. हालांकि, वैज्ञानिक साहित्य समीक्षाओं के लेखकों के अनुसार, अध्ययन की गुणवत्ता की कमी हमें निश्चित रूप से के उपचार में कायरोप्रैक्टिक की प्रभावशीलता के साथ निष्कर्ष निकालने की अनुमति नहीं देती है। दर्द ग्रीवा^10-13 . ध्यान दें कि कायरोप्रैक्टिक दृष्टिकोण में एर्गोनॉमिक्स और मुद्रा पर सलाह शामिल है, और समस्या को रोकने और इलाज के लिए नियमित रूप से अभ्यास करने वाले व्यायाम शामिल हैं।

 अस्थिरोगविज्ञानी . कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ऑस्टियोपैथी विभिन्न मूल के तीव्र या पुराने दर्द से राहत देता है^14-21 . उदाहरण के लिए, तीन सप्ताह से कम समय के लिए गर्दन के दर्द वाले 58 रोगियों पर किए गए एक यादृच्छिक नैदानिक ​​​​परीक्षण से पता चलता है कि यह दृष्टिकोण एक एनाल्जेसिक के रूप में प्रभावी हो सकता है जो तीव्र मस्कुलोस्केलेटल दर्द का इलाज करने के लिए जाना जाता है।²⁰. अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ऑस्टियोपैथी सिरदर्द को दूर कर सकती है²¹, और गर्दन और पीठ दर्द¹⁶. हालांकि, इन परिणामों को मान्य करने के लिए और अधिक कठोर और बड़े अध्ययन करने होंगे।

 मालिश थेरेपी. आज तक के अध्ययन पुराने गर्दन के दर्द से राहत पाने में मालिश चिकित्सा की प्रभावशीलता के निष्कर्ष का समर्थन नहीं करते हैं।^{22, 23}.

 Arnica (अर्निका मोंटाना) जर्मन आयोग ई ने मांसपेशियों और जोड़ों के विकारों के उपचार में अर्निका के बाहरी उपयोग को मंजूरी दे दी है। ईएससीओपी यह भी मानता है कि अर्निका मोच या गठिया के कारण होने वाले दर्द से प्रभावी रूप से राहत दिलाती है।

खुराक

हमारी अर्निका फ़ाइल से परामर्श करें।

 शैतान का पंजा (हार्पागोफाइटम घोषणा करता है) जर्मन आयोग ई लोकोमोटर सिस्टम (कंकाल, मांसपेशियों और जोड़ों) के अपक्षयी विकारों के उपचार में, आंतरिक रूप से, डेविल्स क्लॉ रूट के उपयोग को मंजूरी देता है। ईएससीओपी ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ होने वाले दर्द के उपचार में भी इसकी प्रभावशीलता को पहचानता है। कई नैदानिक ​​परीक्षणों से संकेत मिलता है कि इस पौधे के अर्क पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और पीठ दर्द से जुड़े दर्द से राहत देते हैं (डेविल्स क्लॉ फैक्ट शीट देखें)। हालांकि, गर्दन के दर्द वाले विषयों में कोई अध्ययन नहीं किया गया है। माना जाता है कि डेविल्स क्लॉ सूजन में शामिल पदार्थों के उत्पादन को कम करता है।

खुराक

भोजन के साथ डेविल्स क्लॉ रूट पाउडर की गोलियां या कैप्सूल प्रतिदिन 3 ग्राम से 6 ग्राम लें। हम एक मानकीकृत अर्क के रूप में भी डेविल्स क्लॉ का सेवन कर सकते हैं: फिर भोजन करते समय प्रति दिन 600 मिलीग्राम से 1 मिलीग्राम का अर्क लें।

टिप्पणियों

- डेविल्स क्लॉ ज्यादातर रूट पाउडर कैप्सूल या टैबलेट के रूप में पाया जाता है, जो आमतौर पर 3% ग्लूको-इरिडोइड्स या 1,2% से 2% हार्पागोसाइड के लिए मानकीकृत होता है।

- इसके प्रभावों का पूरा लाभ उठाने के लिए इस उपचार को कम से कम दो या तीन महीने तक करने की सलाह दी जाती है।

 पेपरमिंट आवश्यक तेल (मेंथा x पिपरीता) आयोग ई, विश्व स्वास्थ्य संगठन और ईएससीओपी मानते हैं कि पेपरमिंट आवश्यक तेल के कई चिकित्सीय प्रभाव हैं। बाहरी रूप से लिया गया, यह मांसपेशियों में दर्द, नसों का दर्द (एक तंत्रिका के साथ स्थित) या गठिया से राहत दिलाने में मदद करता है।

खुराक

प्रभावित हिस्से को निम्नलिखित में से किसी एक तैयारी से रगड़ें:

- वनस्पति तेल में शुद्ध या पतला आवश्यक तेल की 2 या 3 बूंदें;

- क्रीम, तेल या मलहम जिसमें 5% से 20% आवश्यक तेल हो;

- 5% से 10% आवश्यक तेल युक्त टिंचर।

आवश्यकतानुसार दोहराएं।

 सेंट जॉन पौधा तेल (बसंत) कमीशन ई मांसपेशियों के दर्द के उपचार में बाहरी रूप से उपयोग किए जाने पर सेंट जॉन्स वोर्ट तेल की प्रभावशीलता को पहचानता है। हालांकि, इस पारंपरिक उपयोग के लाभों की वैज्ञानिक अध्ययनों से पुष्टि नहीं हुई है।

खुराक

स्टोर से खरीदे गए सेंट जॉन्स वोर्ट ऑयल का इस्तेमाल करें या वनस्पति तेल में सेंट जॉन्स वोर्ट के फूलों को मैकरेट करें (औषधीय हर्बेरियम सेक्शन में हमारी सेंट जॉन्स वोर्ट शीट देखें)।

 उजला विलो (सेलिक्स अल्बा) सफेद विलो की छाल में सैलिसिन होता है, वह अणु जो एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन®) के मूल में होता है। इसमें एनाल्जेसिक (जो दर्द को कम या खत्म करता है) और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। आयोग ई और ईएससीओपी आंतरिक राहत में विलो छाल की प्रभावशीलता को पहचानते हैं गर्दन में दर्द पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या आमवाती रोग के कारण।

खुराक

हमारी व्हाइट विलो फ़ाइल से परामर्श करें।

 दैहिक शिक्षा. दैहिक शिक्षा अधिक शरीर जागरूकता और आंदोलन की अधिक आसानी सुनिश्चित करने के उद्देश्य से कई दृष्टिकोणों को एक साथ लाती है। कुछ संघ पुराने दर्द को दूर करने के लिए इसकी सलाह देते हैं: वास्तव में, व्यवहार में, इस दृष्टिकोण के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ हैं।²⁵. दैहिक शिक्षा का भी निवारक उपयोग किया जा सकता है। यह विशेष रूप से बेहतर मुद्रा रखने में मदद करता है और सांस लेने में सुविधा प्रदान करता है। D . का समग्र जिम्नास्टिक^re एहरनफ्राइड, अलेक्जेंडर तकनीक और फेल्डेनक्राई दैहिक शिक्षा के कुछ दृष्टिकोण हैं। अधिक जानने के लिए, हमारी दैहिक शिक्षा पत्रक देखें।

 आराम और विश्राम. गहरी सांस लेने या प्रगतिशील विश्राम मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में बहुत मदद करते हैं²⁴. हमारी रिलैक्सेशन रिस्पांस शीट देखें।

पुराने दर्द पर हमारी ऑस्टियोआर्थराइटिस फ़ाइल और हमारी फ़ाइल भी देखें: जब हमें हर समय दर्द होता है …