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यही है, शरद ऋतु दहलीज पर है और आप शरद ऋतु ब्लूज़ प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन की कमी, धूप कम करना, और दिन के उजाले की कमी हमारे स्वास्थ्य और मनोदशा को प्रभावित करती है। आप खुश रह सकते हैं और एक महान मूड के लिए उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। आपको मूल रूप से परिवर्तन करने की ज़रूरत नहीं है, अक्सर केवल निम्नलिखित उपहारों के साथ खुद को लाड़ प्यार करने के लिए।
पानी
यह उस स्थिति में है जब आप भूल गए हैं कि हर दिन आवश्यक मात्रा में पानी पीना आवश्यक है! चाय, कॉफी, जूस या सूप की कोई गिनती नहीं है। निर्जलीकरण आपके शरीर में सभी प्रणालियों और अंगों को प्रभावित करता है। इसलिए थकान, उदासीनता, घबराहट, अत्यधिक भावुकता और अस्थिरता।
दलिया
यह जरूरी नहीं कि दलिया ही हो, घर में बने बिस्कुट में मिला कर अनाज आपका मूड ठीक कर सकता है। ट्रिप्टोफैन, जो अनाज के साथ शामिल है, सेरोटोनिन में बदल जाता है। इसे भावनात्मक सुधार का अग्रदूत माना जाता है। ओटमील का फाइबर ब्लड शुगर और बाउल फंक्शन को नॉर्मल करता है, जिसका असर सेहत पर भी पड़ता है।
सामन
ओमेगा -3 का स्रोत - पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड। वैज्ञानिकों का मानना है कि यह खराब मूड से छुटकारा पाने में सक्षम है और उपचार को बढ़ावा देता है, जो सर्दी जुकाम की अवधि में महत्वपूर्ण है। साथ ही सैल्मन वसा में घुलनशील विटामिन ए और डी के साथ-साथ बी ६ और बी १२ के साथ एक उदार है - वे भावनात्मक स्थिति को सामान्य करते हैं और तनाव को कम करते हैं।
कोको
भुनी हुई पिसी हुई कोको बीन्स। बच्चे इसे बहुत पसंद करते हैं। और वे अक्सर बहुत अच्छे मूड में होते हैं! तथ्य यह है कि कोको सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन में मदद करता है - आनंद हार्मोन। और कोको में ऐसे कई घटक होते हैं जो मूड को बेहतर बनाने में योगदान करते हैं।
हरी सब्जियाँ
पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी और लेट्यूस के साथ-साथ सोआ, अजमोद और हरी प्याज में फोलिक एसिड होता है, जो आपके मूड को हल्का कर देगा। सर्दियों के लिए साग का स्टॉक करना न भूलें - यह जिप बैग में फ्रीजर में जमा हो जाता है। साथ ही वैज्ञानिकों के अनुसार हरा रंग एक एंटीडिप्रेसेंट की तरह अधिक होता है।
अंडे
बुरे मूड से लड़ने और जीवन के अर्थ की तलाश में अच्छी मदद। वे अमीर हैं और choline की कीमत पर जो आपको ध्यान केंद्रित करने और स्मृति में सुधार करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करेंगे - लेकिन केवल इस तथ्य से, कोई भी व्यक्ति मूड में होगा!
मिर्च
मसालेदार मसाला आपको उत्साह और उत्थान की भावना देता है। बस स्वाद से, आप खुश हो सकते हैं ताकि कोई ब्लूज़ काम न करे! चिली एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद करता है - खुशी हार्मोन।
नीचे दिए गए वीडियो में गॉड मूड वॉच के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी:
