मैं और मेरी छाया: अपने अंधेरे पक्ष को "वश में" कैसे करें

"मुझे पता है कि वह मुझमें कैसे जागती है। मेरी मुट्ठियाँ अनैच्छिक रूप से जकड़ जाती हैं। एक जंगली क्रोध मुझ पर छा जाता है। मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरा दाहिना हाथ हथियार ढूंढ रहा है। यह तलवार है। मैं इसके साथ अपने पति को मारना चाहती हूं। हाँ, मैं अब उसे मारना चाहता हूँ। मैं उससे बदला लेना चाहता हूं और उसे आखिरी सांस तक खत्म करना चाहता हूं! बदला, दुनिया में हर चीज का बदला। ऐसे क्षणों में, वह मुझे एक दुष्ट क्रोध कहता है और घर छोड़ देता है।

एक बार, जब उसके पीछे दरवाजा पटक दिया, तो मैं आईने के पास भागा और खुद को नहीं पहचाना। एक नीच, मुड़ चुड़ैल ने मुझे देखा। नहीं! वो मैं नहीं! उसे मुझे इस तरह नहीं देखना चाहिए! मैं आईने को एक हजार टुकड़ों में तोड़ना चाहता था!" - जूलिया अपने मनोचिकित्सक को बताती है। लड़की इस बारे में बात करती है कि उसके मानस का छाया पक्ष कैसे प्रकट होता है। उदास आँखों वाली एक शांत, उदास महिला से, वह अचानक एक अपरिचित, उन्मादी, क्रोधित और घृणा से भरे व्यक्ति में बदल जाती है।

सच है, इस समय जूलिया रोष की तरह लग रही है। यह बदला लेने की प्राचीन ग्रीक देवी है, एक दुष्ट और क्रोधी महिला। मानस के इस हिस्से में जो ऊर्जा है वह अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली है। पहले, वह केवल अपने माता-पिता के साथ झगड़ों और अपने पति के साथ घोटालों में "टूट गई" थी। अब जूलिया अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इसे स्वीकार करना और इसका उपयोग करना सीख रही है।

मानस का छाया भाग विशाल ऊर्जा का स्रोत है। इसे स्वीकार करके हम अपनी शक्ति को मुक्त करते हैं और पहाड़ों को हिला सकते हैं। हमारी नायिका की तरह अपने आप में ऐसा तात्कालिक परिवर्तन किसने देखा?

अपनी छाया से मिलें

मनोविज्ञान में छाया की अवधारणा कार्ल जंग द्वारा पेश की गई थी। छाया मानस का "गलत पक्ष" है, इसका अंधेरा पक्ष। जिसे हम नहीं जानते, हम अपने आप में दबाते और नकारते हैं। मानस के इस हिस्से में, जैसे कि "ब्लैक होल" में, अवचेतन मन "चूसता है" और आत्म-छवि से जुड़ी इच्छाओं, आवेगों, यादों और अप्रिय अनुभवों को छुपाता है।

इसमें पशु प्रवृत्ति और नकारात्मक लक्षण शामिल हैं जो सार्वजनिक रूप से दिखाने के लिए प्रथागत नहीं हैं। क्षुद्रता, लालच, ईर्ष्या, स्वार्थ, द्वेष और बहुत कुछ। "नहीं, मैं लालची नहीं हूँ, मेरे पास अभी पैसा नहीं है। नहीं, मैं लोगों की मदद करता हूं, लेकिन आज मैं थक गया हूं और मेरी ताकत शून्य है।

उसी समय, हमारे पास खुद की एक "आदर्श" छवि होती है। "मैं दयालु, देखभाल करने वाला, उदार, स्मार्ट हूं।" यह मानस का हल्का हिस्सा है। जंग उसे व्यक्तित्व कहते हैं। हम अपनी नजर में और दूसरों की नजर में अच्छा दिखना चाहते हैं। इससे ईमानदारी और आत्मविश्वास बना रहता है।

व्यक्ति, या हल्का हिस्सा, छाया को स्वीकार नहीं करना चाहता - उसका अंधेरा हिस्सा। यदि आप मानस के "रिवर्स साइड" से दोस्ती नहीं करते हैं, तो इसकी सामग्री सबसे अप्रत्याशित क्षण में "टूट जाएगी" और अपना "अंधेरा" काम करेगी।

छाया खतरनाक क्यों है?

आप अपने अंधेरे पक्ष से नहीं छिप सकते, आप छिप नहीं सकते। दबी हुई भावनाएँ और इच्छाएँ सीधे व्यवहार को प्रभावित करती हैं।

जीवन से छाया के उदाहरण

नताशा पुरुषों के साथ वर्कआउट नहीं करती हैं। रिश्ते अधिकतम तीन महीने तक चलते हैं। हां, और इसे रिश्ता कहना मुश्किल है। कमजोर, शिशु पुरुष हैं, जिन्हें वह फिर छोड़ देती है। उसके वातावरण में कोई मजबूत पुरुष नहीं हैं। वह अनजाने में उनके साथ "प्रतिस्पर्धा" करती है। वह जो कुछ भी करता है उसमें सर्वश्रेष्ठ बनने की कोशिश करता है। ऐसी है उसकी अमेज़न-शैडो।

एक रिश्ते में आन्या स्नो क्वीन की तरह व्यवहार करती है, ठंडी और अभिमानी। वह नीचे देखती है, एक आदमी को अपनी भावनाओं के बारे में नहीं बताती है, पहला व्यक्ति कभी नहीं लिखता या फोन नहीं करता है। वह किसी पुरुष को शब्द या हावभाव से नहीं दिखाएगी कि वह उसे पसंद करती है। बेशक, उसके सभी उपन्यास बहुत शुरुआत में "फ्रीज" करते हैं। और वह खुद से सवाल पूछती है कि सभी रिश्ते समान रूप से क्यों शून्य हो जाते हैं।

चिकित्सीय कार्य की प्रक्रिया में, अन्या को एहसास हुआ कि वह क्या कर रही है। उसकी आँखें आखिरकार आँसुओं से चमक उठीं। लेकिन पहले शब्द थे: “नहीं। नहीं, नहीं, यह सच नहीं है! मैं उसके जैसा नहीं हूं। यह नहीं हो सकता।»

हां, अपनी परछाई को स्वीकार करना हर किसी के लिए मुश्किल होता है। लेकिन वयस्कों के लिए उनकी छाया से दोस्ती करना उपयोगी है। तब हम अपनी भावनाओं, विचारों, कार्यों का प्रबंधन करते हैं, इस ऊर्जा को हमारे लिए जो महत्वपूर्ण है उसे निर्देशित करते हैं।

कैसे «टेप» अपनी खुद की छाया?

चरण 1. देखें कि यह कैसा दिखता है। अपने जीवन को देखें और ईमानदारी से तीन प्रश्नों का उत्तर दें: "मैं अपने बारे में क्या दूसरों को नहीं दिखाना चाहता?", "मुझे डर है कि दूसरे मेरे बारे में पता लगा लेंगे?", "क्या विचार और इच्छाएं मुझे अपराध और शर्म का कारण बनती हैं ?"। पूरे दिन अपनी भावनाओं का निरीक्षण करना सुनिश्चित करें। एक सहकर्मी को पदोन्नति मिली - ईर्ष्या चुभ गई। एक दोस्त ने पैसे का कर्ज मांगा - वह लालची थी और उसने मना कर दिया। जब पड़ोसियों को लूटा गया तो मैं बहुत खुश हुआ। एक दोस्त की अहंकारपूर्वक निंदा की। छाया भावनाओं और भावनाओं के माध्यम से ही प्रकट होती है।

चरण 2. छाया को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। अपने छाया पक्ष के सभी आवेगों को पहचानें। "हाँ, अब मुझे जलन हो रही है।" "हाँ, मैं बदला लेना चाहता हूँ।" «हाँ, मुझे खुशी है कि उसने नहीं किया।» आपको खुद को आंकने की जरूरत नहीं है। बस स्वीकार करें कि भावना है।

चरण 3: छाया का सकारात्मक संदेश खोजें. छाया हमेशा इंगित करती है कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है। इस पर विचार करने की जरूरत है। मैं बदला लेना चाहता हूं - इन संबंधों में मेरा अवमूल्यन किया गया। मैं ईर्ष्या करता हूं - मैं खुद को और अधिक अनुमति नहीं देता। निंदा - मैं चाहता हूं कि मुझे जरूरत है और स्वीकार किया जाए। मैंने अहंकारी व्यवहार किया - मैं विशेष और आवश्यक बनना चाहता हूं। प्रत्येक मामले में, छाया का संदेश अद्वितीय है। लेकिन हमेशा एक सकारात्मक अर्थ होता है। भावनाएं इस बात की संकेतक हैं कि हमें वास्तव में क्या चाहिए। खोजों के लिए आपकी छाया धन्यवाद!

चरण 4. ऊर्जा को शांतिपूर्ण दिशा में निर्देशित करें। मैं खुद को कैसे दे सकता हूं जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है? मुझे करियर ग्रोथ से ईर्ष्या थी - मुझे विकास और बदलाव चाहिए। मुझे कितनी ऊंचाई चाहिए? मैं अब इसके बारे में क्या कर सकता हूँ? मेरे पास क्या संसाधन हैं?

चरण 5. बोल्ड बनें। एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपके लिए क्या मूल्यवान है, तो स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको प्रेरित करें। और कदम से कदम मिलाकर उनकी ओर बढ़ें। दोषी महसूस करना बंद करो और खुद की पिटाई करो। इतनी ऊर्जा शून्य में चली जाती है... छाया के साथ मित्र बनो। यह आप का हिस्सा है। अपने आप में सभी "भयानक" को स्वीकार करके, आप अपनी ताकत हासिल करेंगे। चेक किया गया।