"बर्न-आउट" शब्द पहले पेशेवर दुनिया के लिए आरक्षित था। हालांकि, शारीरिक और मानसिक थकावट मातृत्व सहित निजी क्षेत्र को भी प्रभावित करती है। पूर्णतावादी कर्मचारी की तरह, जली हुई माँ एक आदर्श और अनिवार्य रूप से अप्राप्य मॉडल के अनुसार अपने सभी कार्यों को लगन से पूरा करना चाहती है। समाज के सामने एक बड़ी वर्जना, कुछ माताएँ तनाव और थकान की स्थिति में पहुँच जाती हैं जो आदर्श से कहीं अधिक है। सावधान रहें, मातृ बर्नआउट अवसाद से अलग है, जो जीवन में किसी भी समय हो सकता है, या बेबी ब्लूज़ से, जो बच्चे के जन्म के कुछ दिनों बाद कम हो जाता है।

अन्य मानसिक विकारों की तरह, कोई मानक प्रोफ़ाइल नहीं है। अकेले या एक जोड़े के रूप में, छोटे के लिए या चार बच्चों के बाद, काम कर रहे हैं या नहीं, युवा या बूढ़े: सभी महिलाओं को चिंतित किया जा सकता है। इसके अलावा, मातृ थकावट किसी भी समय, जन्म देने के कुछ सप्ताह बाद या दस साल बाद प्रकट हो सकती है। फिर भी, कुछ नाजुक संदर्भ मातृ बर्न-आउट की उपस्थिति का पक्ष ले सकते हैं, जैसे कि निकट जन्म या जुड़वा बच्चों की डिलीवरी, अनिश्चित स्थिति और महान अलगाव, उदाहरण के लिए। जो महिलाएं अपने पारिवारिक जीवन के साथ एक मांग और मांग वाली नौकरी को जोड़ती हैं, वे भी बर्नआउट का अनुभव कर सकती हैं यदि उन्हें अपने करीबी लोगों द्वारा पर्याप्त रूप से समर्थन नहीं दिया जाता है।

अवसाद के साथ के रूप में, मातृ जलन कपटी है। पहले संकेत पूरी तरह से हानिरहित हैं: तनाव, थकान, झुंझलाहट, अभिभूत महसूस करना और घबराहट का व्यवहार। हालांकि, ये ऐसे लक्षण नहीं हैं जिन्हें नजरअंदाज किया जाना चाहिए। हफ्तों या महीनों में, अभिभूत होने की यह भावना तब तक बढ़ती है, जब तक कि यह खालीपन की भावना के रूप में प्रकट न हो जाए। भावनात्मक अलगाव होता है - माँ अपने बच्चे के प्रति कम कोमलता महसूस करती है - और चिड़चिड़ापन विकसित होता है। माँ, अभिभूत, अंत में इसे कभी महसूस नहीं करती है। तभी उसके बच्चे या बच्चों के बारे में नकारात्मक और शर्मनाक विचार उस पर आक्रमण करते हैं। मातृ बर्न-आउट जोखिम भरी स्थितियों को जन्म दे सकता है: बच्चे के प्रति आक्रामक इशारे, उसकी पीड़ा के प्रति उदासीनता, आदि। अन्य विकार अक्सर समानांतर में दिखाई देते हैं, जैसे कि एनोरेक्सिया, बुलिमिया या यहां तक ​​​​कि अनिद्रा।

मातृ थकावट की आशंका का एक मुख्य कारक यह स्वीकार करना है कि आप एक आदर्श माता-पिता नहीं हैं। आपको समय-समय पर क्रोधित, क्रोधित, अधीर होने या गलतियाँ करने का अधिकार है। यह बिल्कुल सामान्य है। यदि आपको लगता है कि आप लड़खड़ा रहे हैं, तो दूसरी माँ के साथ संवाद खोलें, जो आपके करीब है: आप देखेंगे कि ये भावनाएँ सामान्य और मानवीय हैं। मातृ बर्नआउट को रोकने या ठीक करने के लिए, जितना हो सके उतना प्रयास करें: अपने साथी, एक दोस्त, अपनी मां या एक दाई के साथ कुछ कार्यों को सौंपें। और अपने आप को कुछ राहत दें, जहां आप अपना ख्याल रखते हैं: मालिश, खेल, टहलना, पढ़ना, आदि। आप अपने डॉक्टर से अपनी थकान की सामान्य स्थिति के बारे में बात करने के लिए भी परामर्श कर सकते हैं, बाद वाला आपको एक विशेषज्ञ को इंगित कर सकता है जो कर सकता है इस स्थिति से उबरने में आपकी मदद करें।

हाल के वर्षों में, माताओं को अपनी थकावट के बारे में बात करने के लिए स्वतंत्र किया गया है। हमारे समाज में, पवित्र मातृत्व को महिलाओं की अंतिम पूर्ति के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, केवल गिगल्स और आलिंगन द्वारा विरामित किया जाता है। इसलिए उनमें से बहुतों ने उस तनाव, थकान और आत्म-बलिदान का अनुमान नहीं लगाया जो मातृत्व लाता है। बच्चा पैदा करना एक अद्भुत लेकिन कठिन यात्रा है, और अक्सर कृतज्ञता से भरा होता है। दरअसल, अपने बच्चे की देखभाल करने वाली मां से ज्यादा सामान्य क्या हो सकता है? कौन उसे बधाई देने के बारे में सोचेगा? आज समाज की महिलाओं से अपेक्षाएं अधिक हैं। उन्हें अपने पुरुष समकक्षों के समान जिम्मेदारियों या समान वेतन प्राप्त किए बिना पेशेवर रूप से पूरा किया जाना चाहिए। उन्हें अपने रिश्ते और अपनी कामुकता में फलना-फूलना चाहिए, एक महिला रहते हुए एक माँ बनना चाहिए और एक मुस्कान के साथ सभी मोर्चों का प्रबंधन करना चाहिए। उन्हें एक समृद्ध और दिलचस्प सामाजिक और सांस्कृतिक जीवन भी बनाए रखना चाहिए। दबाव मजबूत है, और अनिवार्यताएं असंख्य हैं। यह तर्कसंगत है कि सबसे अंतरंग क्षेत्र में कुछ दरार: यह मातृ जलन है।

मातृ बर्नआउट आदर्श मां की आदर्श अवधारणा का परिणाम है: अब स्वीकार करें कि वह मौजूद नहीं है! अगर आपको लगता है कि आप डूब रहे हैं, तो खुद को अलग न करें, इसके विपरीत: अपने उन दोस्तों के साथ अपने अनुभव के बारे में बात करें जो मां भी हैं, और अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें।