कंधों पर वजन उठाना

कंधों पर भार उठाना - तकनीक अभ्यास:

1. अपने पैरों के बीच फर्श पर केटलबेल रखें।
2. फर्श से वजन उठाएं, अधिकतम त्वरण वसूली देने के लिए अपने पैरों को बाहर निकालें।
3. कंधों पर वजन उठाएं।
4. डंबल को नीचे करें और उनके पैरों को ले जाएं।