केफिर-फल आहार 1 दिन, -1 किग्रा (केफिर-फल उपवास दिन)

1 दिन में 1 किलो तक वजन घटता है।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 600 किलो कैलोरी है।

किन मामलों में केफिर-फल आहार 1 दिन के लिए उपयोग किया जाता है

एक छुट्टी या छुट्टियों की एक श्रृंखला के दौरान, अतिरिक्त पाउंड जल्दी से प्राप्त होते हैं - एक परिचित स्थिति? कैसे अपने आप को सामान्य करने के लिए वापस पाने के लिए? यह 1 दिन के लिए केफिर-फल आहार है जो अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद कर सकता है, और लंबी अवधि के आहार की तुलना में मेनू प्रतिबंधों के साथ एक दिन का सामना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

दूसरा विकल्प, जब एक दिवसीय केफिर-फल आहार में मदद मिलेगी, किसी भी दीर्घकालिक आहार पर वजन का जमाव होता है, जब शरीर को कैलोरी प्रतिबंध की आदत हो जाती है और वजन कई दिनों तक मृत केंद्र में लटका रहता है। लेकिन इस समय, वॉल्यूम चले जाते हैं, और आपके पसंदीदा कपड़े पहले से ही फिट होते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से यह बेहद दर्दनाक माना जाता है।

केफिर-फलों के उपवास का दिन कई प्रकार के विकल्पों की विशेषता है। आप उन फलों, सब्जियों और जामुनों को चुन सकते हैं जिन्हें हम अधिक पसंद करते हैं - नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, चेरी, तरबूज, आड़ू, सेब, खुबानी, टमाटर, प्लम, क्विंस, खीरे, एवोकाडो - लगभग सब कुछ करेंगे (आप केवल अंगूर और केले नहीं कर सकते) .

1 दिन के लिए एक केफिर-फल आहार की आवश्यकताएं

केफिर-फलों के उपवास के दिन के लिए, आपको अंगूर और केले को छोड़कर किसी भी फल, बेरी या सब्जियों के 1 किलो तक की वसा सामग्री के साथ 1 लीटर केफिर की आवश्यकता होगी। केफिर के अलावा, आप किसी भी गैर-मीठे किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं - योगर्ट, टैन, किण्वित बेक्ड दूध, मट्ठा, कौमिस, दही, अयरन या एक ही वसा सामग्री (1 किलो कैलोरी / 40 ग्राम) के साथ, यह अनुमेय है। पूरक आहार।

हालांकि आहार को केफिर-फल कहा जाता है, किसी भी सब्जियां और जामुन की अनुमति है - टमाटर - आप कर सकते हैं, खीरे - भी, तरबूज का एक टुकड़ा - कृपया, और स्ट्रॉबेरी, और चेरी, और गाजर, और गोभी - किसी भी जामुन और सब्जियों की अनुमति है . नमक और चीनी की अनुमति नहीं है।

दिन के दौरान, कम से कम 1,5 लीटर पीना सुनिश्चित करें। पानी, साधारण, गैर-खनिज और गैर-कार्बोनेटेड - आप साधारण, हरी, हर्बल चाय का उपयोग कर सकते हैं।

1 दिन के लिए केफिर-फल आहार मेनू

केफिर-फलों के आहार का क्लासिक मेनू केफिर और सेब पर आधारित है - ये उत्पाद हमेशा हर कदम पर उपलब्ध होते हैं। आपको 1 लीटर की आवश्यकता होगी। केफिर और 4 सेब, बेहतर हरा, लेकिन आप लाल भी कर सकते हैं।

हर 2 घंटे में आपको केफिर का एक गिलास (20 मिलीलीटर) पीने या एक सेब खाने की जरूरत है, बारी-बारी से केफिर और सेब। उपवास का दिन केफिर के साथ शुरू और समाप्त होता है।

सुबह 7.00 बजे केफिर का पहला गिलास (200 मिली), 9.00 बजे हम एक सेब खाते हैं, 11.00 दही में, 13.00 बजे एक सेब, 15.00 केफिर में, 17.00 एक सेब, 19.00 केफिर में, 21.00 पर आखिरी सेब और 23.00 पर अवशेष रहता है। केफिर की।

समय के अंतराल को 1,5-2,5 घंटों के भीतर बढ़ाया जा सकता है या घटाया जा सकता है (उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के समय या सोने से पहले)। आप किसी भी भोजन को छोड़ सकते हैं - यह परिणाम को प्रभावित नहीं करेगा।

केफिर-फल उपवास के दिन के लिए मेनू विकल्प

सभी संस्करणों में, उत्पादों की एक अलग संरचना का उपयोग किया जाता है और आपकी स्वाद वरीयताओं के अनुसार चुनना संभव है।

1. खीरे और मूली के साथ 1 दिन के लिए केफिर-फल आहार - मेनू में 1 लीटर के लिए। केफिर 2 मध्यम आकार के ताजे खीरे और 5-7 मूली डालें। पारंपरिक मेन्यू की तुलना में हम सेब की जगह बारी-बारी से एक खीरा या 2-3 मूली खाते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप सब्जियों से सलाद बना सकते हैं (नमक न करें, यदि आप बिल्कुल नहीं चढ़ते हैं, तो आप थोड़ा कम कैलोरी सोया सॉस डाल सकते हैं)।

2. गोभी और गाजर के साथ केफिर-फल आहार 1 दिन के लिए - 1 एल तक। केफिर 2 गाजर और 200-300 ग्राम गोभी जोड़ें। जैसा कि पिछले संस्करण में, एक सेब के बजाय, हम गाजर और गोभी का सलाद खाते हैं। आप गाजर और गोभी से पूरे दिन के लिए एक सलाद भी बना सकते हैं (नमक नहीं, एक चुटकी में, आप थोड़ा सोया सॉस जोड़ सकते हैं)।

3. कीवी और कीनू के साथ 1 दिन के लिए केफिर-फलों का आहार - मेन्यू में 2 कीवी और 2 कीनू मिलाएं। हर 2 घंटे में हम एक गिलास केफिर, कीवी, कीनू का उपयोग करते हैं। हम एक गिलास केफिर के साथ दिन की शुरुआत और समापन करते हैं।

4. टमाटर और खीरे के साथ केफिर-फल आहार 1 दिन के लिए - मेन्यू में 2 टमाटर और 2 मीडियम साइज के खीरे डालें। हर 2 घंटे में हम एक गिलास केफिर, टमाटर, ककड़ी का उपयोग करते हैं।

5. करंट और नाशपाती के साथ केफिर-फल आहार 1 दिन के लिए - 2 नाशपाती और 1 गिलास ताजा करंट बेरी मिलाएं (आप अंगूर को छोड़कर किसी भी अन्य जामुन का उपयोग कर सकते हैं)। हर 2 घंटे में हम एक गिलास केफिर, एक नाशपाती, आधा गिलास करंट का उपयोग करते हैं।

6. आड़ू और अमृत के साथ 1 दिन के लिए केफिर-फल आहार - मेन्यू में 2 आड़ू और 2 नेक्टेरिन मिलाएं। हर 2 घंटे में हम बारी-बारी से केफिर, आड़ू, अमृत का उपयोग करते हैं।

केफिर-फल आहार के लिए मतभेद

इन मामलों में से कुछ में, एक प्राथमिक चिकित्सा परामर्श के साथ केफिर-फलों का उपवास दिन संभव है।

किसी भी मामले में, आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

केफिर और फलों के उपवास के दिन

• इस आहार में आपको पसंद आने वाले फल और सब्जियां अन्य आहारों के साथ खराब मूड को रोकेंगे।
• उपवास के सिर्फ एक दिन बाल, नाखून और चेहरे की त्वचा की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं, और यह मत भूलो कि हम इसे भी बनाएंगे।
• आहार रक्त शर्करा में कमी की ओर जाता है (मधुमेह के कुछ रूपों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है)।
• पूरक के साथ केफिर में एक स्पष्ट रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
• उपवास के दिन शरीर के कामकाज में तनाव और गड़बड़ी का कारण नहीं बनते हैं, इसलिए इसका उपयोग उन मामलों में किया जा सकता है जहां अन्य आहारों का उपयोग contraindications के कारण नहीं किया जा सकता है।
• आहार वजन को शिफ्ट करने में मदद करेगा जो अन्य लंबी डाइट के दौरान एक आंकड़े पर रुक गया है।
• मेटाबोलिक प्रक्रियाएं तेज होती हैं, जिससे वजन सामान्य होता है।
• आहार का उपयोग जिगर और गुर्दे, पित्त पथ, हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों (पुरानी सहित) के लिए और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए किया जा सकता है।
• आहार, अन्य आहारों की तुलना में, अतिरिक्त रूप से विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व लाता है और ऊर्जा संतुलन को बढ़ाता है।
• केफिर-फल उपवास दिन को बिना आहार और असुविधा (आवधिक व्यायाम के साथ) के बिना एक आदर्श वजन बनाए रख सकते हैं।
• उतराई के अलावा, शरीर को समानांतर में साफ किया जाता है और स्लैगिंग को और कम किया जाता है।
• यदि आहार लंबे और भरपूर अवकाश की दावतों के बाद (उदाहरण के लिए, नए साल के बाद) लागू किया जाए तो शरीर जल्दी सामान्य हो जाता है।

1 दिन के लिए केफिर-फल आहार का नुकसान

• महत्वपूर्ण दिनों के दौरान महिलाओं में वजन घटाने का प्रभाव कुछ हद तक कम हो सकता है।
• केफिर का उत्पादन सभी देशों में नहीं किया जाता है, फिर आहार के लिए हम अन्य किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग 2,5% तक की वसा सामग्री के साथ करते हैं।

बार-बार केफिर-फल उपवास दिन

आवश्यक सीमाओं के भीतर वजन बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार केफिर-फल उपवास दिन बिताने के लिए पर्याप्त है। यदि वांछित है, तो इस आहार को दिन के बाद किया जा सकता है, अर्थात पहले हम उपवास का दिन बिताते हैं, अगले दिन सामान्य आहार, फिर केफिर-फल उतारना, अगले दिन फिर से सामान्य शासन, आदि (इसी तरह) धारीदार केफिर आहार)।