जोड़ों का दर्द: जोड़ों में दर्द क्यों होता है, क्या करें और कैसे छुटकारा पाएं

ट्रॉमेटोलॉजिस्ट-ऑर्थोपेडिस्ट, पीएच.डी., क्लिनिक के प्रमुख चिकित्सक यूरी ग्लेज़कोव ने बताया कि जोड़ों में दर्द से कौन पीड़ित है और उनकी घटना को कैसे रोका जाए।

निदान की सूक्ष्मता

40-45 वर्षों के बाद, हड्डियां अधिक नाजुक हो जाती हैं, उपास्थि कम लोचदार हो जाती हैं। आर्टिकुलर सतह खराब हो जाती है और आर्थ्रोसिस विकसित होता है। मूल रूप से, निचले छोरों के जोड़ इससे पीड़ित होते हैं - घुटने और कूल्हे, कम अक्सर टखने। फालंगेस, हाथों में एक साथ दोनों घुटनों या कंधों में दर्द प्रणालीगत रोगों का संकेत दे सकता है - रुमेटीइड गठिया, ल्यूपस एरिथेमेटोसस। गाउट पुरुषों में आम है और बड़े पैर के अंगूठे में ऐंठन और सूजन से शुरू होता है और फिर अन्य जोड़ों को प्रभावित करता है। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, जो अव्यवस्थाओं की ओर ले जाता है, मेनिस्कि और टेंडन का टूटना, और चोट लगना भी एक खतरा पैदा करता है।

खुद एक हड्डी रोग विशेषज्ञ

घर पर, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ मलहम की मदद से दर्द को दूर किया जा सकता है। इन्हें दिन में दो से तीन बार लगाएं और अगर बीमारी ज्यादा दूर नहीं हुई तो अगले दिन आप बेहतर महसूस करेंगे। याद रखें: कोई भी उपाय उपास्थि को बहाल नहीं कर सकता है। हीटिंग और कूलिंग कंप्रेस से सावधान रहें। संयुक्त क्षति के मामले में उच्च तापमान को contraindicated है।

बहुत सारे डॉक्टर

क्या आप कई दिनों तक मरहम लगाते हैं, लेकिन दर्द बना रहता है? निदान करें। अल्ट्रासाउंड सबसे कम सूचनात्मक है - एक्स-रे या एमआरआई के लिए रेफ़रल के लिए पूछें। टोमोग्राफी कम उम्र में निर्धारित की जाती है, यह आपको उपास्थि और स्नायुबंधन, मेनिससी दोनों की स्थिति देखने की अनुमति देती है। यदि रोग पहले ही शुरू हो चुका है तो एक्स-रे अधिक सांकेतिक है। निदान के आधार पर, प्रारंभिक चरणों में, एक नियम के रूप में, उपचार निर्धारित किया जाएगा। मरीजों को व्यायाम चिकित्सा, फिजियोथेरेपी, मालिश और रिफ्लेक्सोलॉजी, दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाओं की सिफारिश की जाती है। आर्थ्रोथेरेपी का अक्सर उपयोग किया जाता है - हयालूरोनिक एसिड और प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा के इंट्रा-आर्टिकुलर इंजेक्शन बनाए जाते हैं। आर्थ्रोसिस के गंभीर रूपों में, जोड़ को कृत्रिम कृत्रिम अंग से बदलना आवश्यक हो सकता है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को आर्थ्रोसिस होने का खतरा अधिक होता है। एथलीटों को भी है खतरा

खेल के बारे में मत भूलना

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए अपने आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करें। इससे कार्टिलेज पर दबाव कम होगा। तैराकी और स्ट्रेचिंग का विकल्प चुनें। आइसोमेट्रिक जिम्नास्टिक करें - इसके निष्पादन के दौरान मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, लेकिन जोड़ों में कोई हलचल नहीं होती है। बैठकर या लेटते समय कोई भी व्यायाम करें। अगर आप इन्हें खड़े रहकर करते हैं, तो आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं। विशेष रूप से वजन के साथ, स्क्वाट छोड़ दें। एक सुरक्षित प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए अपने डॉक्टर या ट्रेनर से पूछना सबसे अच्छा है।

उचित पोषण

प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर एक अतिरिक्त भार है। सही खाएं, विटामिन सी, बी12, मैंगनीज और फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें - वे स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करते हैं। विटामिन ई एंजाइमों को कार्टिलेज को तोड़ने से रोकता है।

विटामिन ई - पालक, ब्रोकोली, मूंगफली, आम, कीवी, गाजर, सलाद, अजमोद, अजवाइन, समुद्री हिरन का सींग, वनस्पति तेल, हेज़लनट्स, कद्दू के बीज, गुलाब कूल्हों, बीट्स, लहसुन।

विटामिन सी - टमाटर, पत्ता गोभी, हरी मटर, शिमला मिर्च, सलाद, अजमोद, शर्बत, पालक, नींबू, कीनू, चूना, संतरा, काला करंट, आंवला, गुलाब जामुन, कीवी।

विटामिन V12 - समुद्री भोजन, अंडे की जर्दी, डच चीज़, चेडर, दूध।

ओमेगा 3 फैटी एसिड - मेवा (बादाम को छोड़कर), सालमन, टूना, ट्राउट, हेरिंग, पालक, पत्तागोभी, साग, सोया दूध, टोफू, समुद्री शैवाल, बीन्स, दाल।

मैंगनीज - नट्स, पालक, चुकंदर, पास्ता, लीवर, सलाद, खुबानी, पत्ता गोभी, एक प्रकार का फल, मूली, जैतून, गाजर, खीरा, मशरूम, आलू, शतावरी।

यदि आप आवश्यक पदार्थों वाली दवाएं खरीदना चाहते हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें: अधिक मात्रा में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।