कंट्रास्ट शावर-एक प्रकार का जल उपचार, जिसमें गर्म (40-45 ° C) और ठंडा (10-20 ° C) पानी वैकल्पिक होता है। यह तरोताजा, स्फूर्तिवान और कठोर होता है। इस तरह की बौछार हमारे रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतक को प्रभावित करती है। गर्म पानी आराम देता है, ठंडा पानी मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाता है।
कंट्रास्ट शावर थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम, साथ ही हमारे लिगामेंट्स और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, जैसे शारीरिक व्यायाम के दौरान मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। गर्म पानी के प्रभाव में त्वचा के छिद्र फैलते हैं, और ठंडा होने पर, वे तुरंत सिकुड़ जाते हैं, गंदगी को निचोड़ते हैं, जो पानी के प्रवाह से धुल जाती है। रक्त वाहिकाओं का संकुचन और फैलाव हमारे रक्त को वाहिकाओं के माध्यम से सक्रिय रूप से चलाता है, ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति प्रदान करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को मजबूत करता है, हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों और चयापचय उत्पादों से अधिक तीव्रता से मुक्त करता है। कंट्रास्ट शावर-एक अच्छी सख्त प्रक्रिया। हमारे पास ठंड और जलन की भावना का अनुभव करने का समय नहीं है, और थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम इस तरह के तापमान अंतर को बिल्कुल सामान्य रूप से मानता है और यह केवल सुधार करता है।
एक वास्तविक विपरीत बौछार इस तरह से किया जाता है। आपको स्नान करने और सुखद तापमान पर पानी डालना होगा। फिर वे इसे जितना संभव हो उतना गर्म बनाते हैं। 30-60-90 सेकंड के बाद, गर्म पानी अवरुद्ध है और ठंडे पानी की अनुमति है। पूरे शरीर को डुबोने के बाद, वापस गर्म पानी में चले जाएँ, पूरे शरीर पर पानी डालें और फिर ठंड को अंदर आने दें। इस समय, ठंडे शॉवर के नीचे अधिक समय तक खड़े रहना बेहतर होता है। फिर थोड़े समय के लिए फिर से गर्म स्नान चालू करें और एक ठंड के साथ प्रक्रिया समाप्त करें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि इस तरह के एक विपरीत शावर के कुछ मिनट एक घंटे तक चलने या पूल में तैरने की जगह ले सकते हैं। और यह रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करने के लिए भी एक महान उपकरण है, शरीर को लोच देता है। कंट्रास्ट शावर निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जिन्हें सुबह काम की स्थिति में खुद को निकालना मुश्किल लगता है। यह न्यूरोसिस से राहत देता है, त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह लोचदार और लोचदार हो जाएगा।
कंट्रास्ट शावर हमेशा गर्म पानी से शुरू करें, ठंडे पानी से खत्म करें। और अपने सिर (सिर्फ अपने शरीर) के साथ शॉवर में खड़े न हों। "गर्म-ठंडे पानी" के वैकल्पिक सत्र कम से कम तीन बार होने चाहिए। यदि आप इस तरह के चरम के लिए अभी तक तैयार नहीं हैं, तो प्रक्रिया को "नरम" बौछार के साथ शुरू करें, जब गर्म और ठंडा पानी वैकल्पिक हो। लेकिन ठंडे पानी का तापमान शरीर के बचाव के लिए बहुत कम नहीं है, और यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है कि आपको ठंड लगने का समय न हो।
धीरे-धीरे, आपको गर्म और ठंडे पानी के विपरीत को बढ़ाने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, पहले पांच सत्रों के बाद, असुविधा गायब हो जाती है।
यदि आपको रक्त वाहिकाओं की समस्या है: थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, उच्च रक्तचाप, रक्त और हृदय रोगों, कैंसर के साथ एक विपरीत शॉवर लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।
महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान प्रक्रिया करने की सिफारिश नहीं की जाती है, पुरानी बीमारियों के साथ। बेहतर है कि अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें। इसलिए, यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।