अदृश्य गृहकार्य: आप परिवार में कार्यभार कैसे वितरित करते हैं?

निम्नलिखित चार कथनों को पढ़िए और विचार कीजिए कि क्या उपरोक्त में से कोई आप पर लागू होता है।

1. मैं अधिकांश हाउसकीपिंग करता हूं- उदाहरण के लिए, मैं सप्ताह के लिए मेनू की योजना बनाता हूं, आवश्यक किराने का सामान और घरेलू सामानों की सूची बनाता हूं, सुनिश्चित करता हूं कि घर में सब कुछ ठीक से काम कर रहा है, और जब चीजों की मरम्मत/फिक्सिंग/समायोजित करने की आवश्यकता होती है तो अलार्म उठाएं .
2. जब किंडरगार्टन या स्कूल के साथ बातचीत करने, बच्चों की गतिविधियों, खेलों, शहर के चारों ओर घूमने और डॉक्टरों से मिलने की रसद का समन्वय करने की बात आती है, तो मुझे "डिफ़ॉल्ट माता-पिता" माना जाता है। मैं यह देखने के लिए देखता हूं कि क्या बच्चों के नए कपड़े और अन्य आवश्यक चीजें खरीदने का समय आ गया है, साथ ही उनके जन्मदिन के लिए उपहार भी।
3. मैं वह हूं जो बाहरी मदद का आयोजन करता है, उदाहरण के लिए, एक नानी, ट्यूटर और एयू जोड़ी पाता है, शिल्पकारों, बिल्डरों आदि के साथ बातचीत करता है।
4. मैं परिवार के सामाजिक जीवन का समन्वय करता हूं, थिएटर और संग्रहालयों की लगभग सभी यात्राओं का आयोजन करता हूं, शहर से बाहर यात्राएं करता हूं और दोस्तों के साथ बैठक करता हूं, भ्रमण और छुट्टियों की योजना बनाता हूं, दिलचस्प शहर की घटनाओं पर नज़र रखता हूं।

यदि आप कम से कम दो कथनों से सहमत हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने परिवार में एक बड़ा संज्ञानात्मक भार वहन करते हैं। ध्यान दें कि मैंने खाना पकाने, सफाई, कपड़े धोने, किराने की खरीदारी, लॉन घास काटने, या घर या बाहर बच्चों के साथ समय बिताने जैसे सामान्य कामों को सूचीबद्ध नहीं किया। लंबे समय तक, इन विशिष्ट कार्यों की पहचान गृहकार्य से की जाती थी। लेकिन संज्ञानात्मक कार्य शोधकर्ताओं और जनता से दूर रहे, क्योंकि इसमें शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, एक नियम के रूप में, समय सीमा द्वारा अदृश्य और खराब परिभाषित है।

ज्यादातर घर का काम और बच्चों की देखभाल परंपरागत रूप से महिलाओं द्वारा की जाती है। हाल के दशकों में, अधिक से अधिक परिवार सामने आए हैं जहां घरेलू कर्तव्यों को समान रूप से वितरित किया जाता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाएं, यहां तक ​​​​कि कामकाजी लोग भी पुरुषों की तुलना में घर के कामों में अधिक व्यस्त हैं।

वाशिंगटन, डीसी में, जहां मैं अभ्यास करती हूं, महिलाएं अक्सर ऐसे कार्यों से अभिभूत होने पर निराशा व्यक्त करती हैं जिनकी कोई शुरुआत या अंत नहीं है और उनके लिए कोई समय नहीं है। इसके अलावा, इन मामलों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना और मापना और भी मुश्किल है।

हार्वर्ड समाजशास्त्री एलिसन डेमिंगर ने हाल ही में एक अध्ययन प्रकाशित किया¹जिसमें वह संज्ञानात्मक श्रम को परिभाषित और वर्णन करती है। 2017 में, उसने 70 विवाहित वयस्कों (35 जोड़ों) के साथ गहन साक्षात्कार किए। वे मध्यम वर्ग और उच्च मध्यम वर्ग के थे, जिनकी कॉलेज शिक्षा थी और कम से कम 5 साल से कम उम्र का एक बच्चा था।

इस शोध के आधार पर, डेमिंगर ने संज्ञानात्मक कार्य के चार घटकों का वर्णन किया है:

1. पूर्वानुमान आगामी जरूरतों, समस्याओं या अवसरों की जागरूकता और प्रत्याशा है।
2. संसाधनों की पहचान - समस्या को हल करने के लिए संभावित विकल्पों की पहचान।
3. निर्णय लेने के लिए पहचाने गए विकल्पों में से सर्वश्रेष्ठ का चुनाव करना है।
4. नियंत्रण - यह देखना कि निर्णय लिए जाते हैं और जरूरतें पूरी होती हैं।

कई अन्य उपाख्यानों की तरह, डेमिंगर का अध्ययन बताता है कि भविष्यवाणी और नियंत्रण काफी हद तक महिलाओं के कंधों पर पड़ता है। जब संसाधनों की पहचान करने की बात आती है (मान लीजिए कि एक किंडरगार्टन खोजने का सवाल आता है), तो पुरुष इस प्रक्रिया में अधिक सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। लेकिन सबसे अधिक वे निर्णय लेने की प्रक्रिया में शामिल होते हैं - उदाहरण के लिए, जब किसी परिवार को किसी विशेष प्रीस्कूल या किराने की डिलीवरी कंपनी पर निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, निश्चित रूप से, आगे के अध्ययन की आवश्यकता है, जो एक बड़े नमूने पर यह पता लगाएगा कि इस लेख के निष्कर्ष कितने सही हैं।

मानसिक कार्य को देखना और पहचानना इतना कठिन क्यों है? सबसे पहले, यह अक्सर सभी के लिए अदृश्य होता है लेकिन इसे करने वाले व्यक्ति के लिए। एक महत्वपूर्ण कार्य परियोजना को पूरा करते समय किस माँ को आने वाले बच्चों के कार्यक्रम के बारे में पूरे दिन बात नहीं करनी पड़ी?

सबसे अधिक संभावना है, यह वह महिला है जो यह याद रखेगी कि रेफ्रिजरेटर के निचले दराज में छोड़े गए टमाटर खराब हो गए हैं, और शाम को ताजी सब्जियां खरीदने के लिए मानसिक नोट बनायेंगे या अपने पति को चेतावनी देंगे कि उन्हें सुपरमार्केट जाने की जरूरत है गुरुवार के बाद नहीं, जब उन्हें निश्चित रूप से स्पेगेटी पकाने की आवश्यकता होगी।

और, सबसे अधिक संभावना है, यह वह है जो समुद्र तट पर धूप सेंक रही है, इस बारे में सोचती है कि परीक्षा की तैयारी के लिए कौन सी रणनीति उसके बेटे को पेश करने के लिए सबसे अच्छी है। और साथ ही समय-समय पर जाँच करता है कि स्थानीय फ़ुटबॉल लीग कब नए आवेदन स्वीकार करना शुरू करती है। यह संज्ञानात्मक कार्य अक्सर अन्य गतिविधियों के समानांतर "पृष्ठभूमि" में किया जाता है, और कभी समाप्त नहीं होता है। और इसलिए, यह गणना करना लगभग असंभव है कि कोई व्यक्ति इन विचारों पर कितना समय व्यतीत करता है, हालांकि वे मुख्य कार्य करने के लिए या इसके विपरीत, आराम करने के लिए ध्यान केंद्रित करने की उसकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

एक बड़ा मानसिक भार भागीदारों के बीच तनाव और विवादों का स्रोत बन सकता है, क्योंकि किसी अन्य व्यक्ति के लिए यह समझना मुश्किल हो सकता है कि यह काम कितना बोझिल है। कभी-कभी जो लोग इसे करते हैं, वे खुद नहीं देखते हैं कि वे खुद पर कितनी जिम्मेदारियां खींच रहे हैं, और यह नहीं समझ पाते हैं कि किसी विशिष्ट कार्य को पूरा करने से उन्हें संतुष्टि क्यों नहीं होती है।

सहमत हूं, बगीचे की बाड़ को पेंट करने का आनंद महसूस करना बहुत आसान है, क्योंकि यह लगातार निगरानी करता है कि एक स्कूल विशेष रूप से आपके बच्चे के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए पाठ्यक्रम को कैसे लागू करता है।

और इसलिए, कर्तव्यों के बोझ का आकलन करने और उन्हें परिवार के सदस्यों के बीच समान रूप से वितरित करने के बजाय, घर का "पर्यवेक्षक" हर चीज की निगरानी करना जारी रखता है, जिससे वह पूरी तरह से थक जाता है। मनोवैज्ञानिक थकान, बदले में, नकारात्मक पेशेवर और शारीरिक परिणाम दे सकती है।

क्या आपने इस पाठ को पढ़ते हुए सहमति में सिर हिलाया? मेरे परामर्श कार्य में मेरे द्वारा परीक्षण की गई कुछ रणनीतियों पर एक नज़र डालें:

1. उन सभी संज्ञानात्मक भारों पर नज़र रखें जो आप आमतौर पर सप्ताह के दौरान करते हैं। आवश्यक कार्य करते समय या आराम करते समय पृष्ठभूमि में आप जो कुछ भी करते हैं, उसका विशेष रूप से ध्यान रखें। आपको जो कुछ भी याद है उसे लिख लें।

2. पहचानें कि आप इसे साकार किए बिना कितना कर रहे हैं। अपने आप को समय-समय पर विराम देने के लिए इस खोज का उपयोग करें और अपने आप को अधिक गर्मजोशी और करुणा के साथ व्यवहार करें।

3. अपने साथी के साथ मानसिक कार्यभार के अधिक न्यायसंगत विभाजन की संभावना पर चर्चा करें। यह जानकर कि आप कितना करते हैं, वह कुछ काम करने के लिए सहमत होने की अधिक संभावना है। जिम्मेदारियों को साझा करने का सबसे अच्छा तरीका एक साथी को स्थानांतरित करना है जो वह खुद अच्छा है और करना पसंद करेगा।

4. अलग समय निर्धारित करें जब आप विशेष रूप से काम पर या खेल प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करेंगे। जब आप अपने आप को किसी घरेलू समस्या के बारे में सोचने की कोशिश करते हुए पाते हैं, तो काम पर वापस लौट आएं। आपको शायद कुछ सेकंड के लिए ब्रेक लेना होगा और उस विचार को लिखना होगा जो घरेलू समस्या के संबंध में आया था ताकि भूल न जाए।

काम या प्रशिक्षण पूरा करने के बाद आप पूरी तरह से उस समस्या पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे जिसे हल करने की आवश्यकता है। जल्दी या बाद में, आपका ध्यान अधिक चयनात्मक हो जाएगा (सावधानी का नियमित अभ्यास मदद करेगा)।

5. संज्ञानात्मक भार के बोझ को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए किसी भी तकनीकी नवाचार का अन्वेषण करें। उदाहरण के लिए, मेनू प्लानर या पार्किंग सर्च ऐप, टास्क मैनेजर और अन्य उपयोगी संसाधनों का उपयोग करने का प्रयास करें।

कभी-कभी सिर्फ यह अहसास कि एक बड़ा मानसिक बोझ हम पर ही नहीं है, कि हम इस "नाव" में अकेले नहीं हैं, हमारे लिए जीवन को आसान बना सकता है।

¹ एलीसन डेमिंगर "घरेलू श्रम का संज्ञानात्मक आयाम", अमेरिकी समाजशास्त्रीय समीक्षा, नवंबर,

लेखक के बारे में: ऐलेना केचमानोविच एक संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक, अर्लिंग्टन / डीसी व्यवहार थेरेपी संस्थान के संस्थापक और निदेशक हैं, और जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर हैं।