शारीरिक दर्द क्या होता है, यह तो सभी जानते हैं। लेकिन कई लोग भावनात्मक दर्द के बारे में भूल जाते हैं, जो कम पीड़ा का कारण नहीं बनता है। और किसी व्यक्ति को इससे निपटने में मदद करने के लिए, आपको उसका सही ढंग से समर्थन करने में सक्षम होना चाहिए। यह कैसे करना है?
भावनात्मक दर्द न केवल शारीरिक दर्द के साथ होता है। जब आपका बॉस काम पर चिल्लाया, जब आपका सबसे अच्छा दोस्त जन्मदिन की पार्टी में नहीं आ सका, जब आपका पसंदीदा कोट फट गया, जब एक बच्चे को बुखार आ गया। ऐसी स्थितियां अनगिनत हैं, और अधिकांश लोग, प्रियजनों का समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं, गंभीर गलतियाँ करते हैं।
दूसरों का समर्थन करने के अक्षम तरीके
1. हम कारणों को समझने की कोशिश कर रहे हैं
यहां और अब वे यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि ऐसा कैसे हुआ कि एक प्रिय व्यक्ति ने हुक पकड़ लिया और अपना कोट फाड़ दिया। शायद वह नहीं देख रहा था कि वह कहाँ जा रहा है? यह तरीका काम नहीं करता क्योंकि जो व्यक्ति अब नाराज, कठोर, चिंतित है, उसे इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं है कि यह क्या हुआ। वह बस खराब है।
2. हम भावनात्मक दर्द को कम करते हैं।
"ठीक है, तुम एक छोटे बच्चे की तरह, किसी तरह के कोट की वजह से चिंतित क्यों थे? क्या तुम्हारे पास इस बात पर रोने के सिवा और कुछ करने को नहीं है? आप दूसरा खरीदते हैं, और सामान्य तौर पर यह आपको शोभा नहीं देता था और यह पुराना था। "यह विधि अप्रभावी है क्योंकि तीव्र अनुभव के क्षण में एक व्यक्ति समस्या के पैमाने का आकलन करने और खुद को एक साथ खींचने में सक्षम नहीं है। इसके बजाय, उसे लगता है कि उसके दर्द को नज़रअंदाज़ किया जा रहा है।
3. हम पीड़ित को दोष देने की कोशिश करते हैं
यहां बहुत सारे विकल्प हैं। उदाहरण के लिए: "यह तुम्हारा बुरा कर्म है, क्योंकि तुम्हारा कोट फटा हुआ है।" या: "हाँ, यह आपकी अपनी गलती है कि आपको जल्दी में लाया गया और घर से देर से निकला, और चीज़ को बर्बाद कर दिया।" यदि कोई व्यक्ति जो पहले से ही कठिन समय से गुजर रहा है, यदि अपराध बोध के बोझ तले दब जाता है, तो यह उसके लिए और भी कठिन हो जाएगा।
समर्थन करने के प्रभावी तरीके
सबसे पहले, मुझे यह ध्यान रखना चाहिए कि एक पुरुष और एक महिला का अलग-अलग तरीकों से समर्थन करना आवश्यक है।
एक आदमी को प्राथमिक भावनात्मक सहायता प्रदान करने के लिए एल्गोरिदम
पुरुष भावनाओं के साथ अधिक कंजूस होते हैं। इसके दो मुख्य कारण हैं:
- पुरुष शरीर कम ऑक्सीटोसिन और कोर्टिसोल (लगाव और चिंता हार्मोन) पैदा करता है, लेकिन बहुत अधिक क्रोध हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन और एड्रेनालाईन। इसलिए, पुरुषों के लिए सहानुभूतिपूर्ण और सौम्य होना अधिक कठिन होता है, और उनमें आक्रामकता दिखाने की संभावना अधिक होती है।
- लड़कों को बचपन से सिखाया जाता है कि "पुरुष रोते नहीं हैं।" पुरुष दुनिया में, भावनाओं की किसी भी अन्य अभिव्यक्ति की तरह, आँसू को कमजोरी माना जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुषों को कुछ भी महसूस नहीं होता है, लेकिन वे अपनी भावनाओं को दबा देते हैं। इसलिए, एक पुरुष, विशेष रूप से एक महिला का समर्थन करना आसान नहीं है। वह रोएगा और बोलेगा नहीं। आखिरकार, जिस महिला से वह प्यार करता है, उसके सामने वह मजबूत दिखना चाहता है और यह उसके लिए है कि वह अपनी कमजोरी दिखाने से सबसे ज्यादा डरता है।
एक दूसरे का समर्थन करते हुए, पुरुष अक्सर जानबूझकर चुप रहते हैं। वे कुछ नहीं कहते, वे कुछ नहीं मांगते। एक या दो कंजूस वाक्यांशों को निचोड़ने में सक्षम होने के लिए धैर्यपूर्वक एक दोस्त की प्रतीक्षा कर रहा है। और जब यह टूट जाता है, तो दिल से दिल की बातचीत हो सकती है। और दोस्त भी सलाह दे सकते हैं, लेकिन केवल व्यावहारिक और तभी जब उनसे इसके बारे में पूछा जाए।
मैं एक आदमी के लिए निम्नलिखित प्राथमिक उपचार चरणों की पेशकश करता हूं:
- ध्यान, गर्मजोशी, खुलेपन का माहौल बनाएं, लेकिन कुछ न कहें और कुछ न पूछें। बस तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह बोलना नहीं चाहता।
- बिना रुकावट या छुए सुनें। कोई भी आलिंगन, बातचीत के दौरान पथपाकर, एक आदमी दया की अभिव्यक्ति के रूप में अनुभव करेगा, और वह उसके लिए अपमानजनक है।
- जब वह समाप्त कर लें, तो ध्यान से सोचें और संक्षिप्त लेकिन सटीक सलाह दें। किसी व्यक्ति की पिछली उपलब्धियों को याद रखना, उसे याद दिलाना उपयोगी होगा कि वह पहले ही गंभीर कठिनाइयों को दूर कर चुका है। यह अपने आप में विश्वास बहाल करने में मदद करेगा, और साथ ही यह दिखाएगा कि उसे कमजोर नहीं माना जाता है, वे उस पर विश्वास करते हैं।
एक महिला को प्राथमिक भावनात्मक सहायता प्रदान करने के लिए एल्गोरिदम
मैं निम्नलिखित करने का सुझाव देता हूं:
- पास बैठो।
- गले लगाओ, हाथ पकड़ो, सिर पर थपथपाओ।
- कहो: "मैं बस तुम्हारे साथ रहूंगा, मैं तुम्हें नहीं छोड़ूंगा, मैं कहीं नहीं जाऊंगा। मैं समझता हूं कि आप दर्द में हैं। तुम चिल्ला सकते हो, क्रोधित हो सकते हो, रो सकते हो - यह बिल्कुल सामान्य है।
- वह सब कुछ सुनें जो एक महिला कहना चाहती है और उसे बीच में न रोकें। रोने दो। हमारी प्रत्येक भावना एक निश्चित व्यवहार से मेल खाती है। यदि आप स्वीकार करते हैं कि खुश होने पर मुस्कुराना ठीक है, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि दर्द होने पर रोना ठीक है।
यदि कोई पुरुष अपनी स्त्री से प्रेम करता है, यदि वह उसके दर्द के प्रति उदासीन नहीं है, तो वह उसे अपनी बात कहने, आँसुओं के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देगा। यह वह सरल मानवीय सहानुभूति देगा जो आपको आत्मविश्वास से अपने पैरों पर फिर से वापस आने की अनुमति देती है। और शांत होने पर, वह खुद समझ जाएगी कि समस्या का कारण क्या है, किसे दोष देना है, भविष्य में ऐसी स्थितियों को कैसे रोका जाए। जब मैं महिलाओं को भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने की इस पद्धति के बारे में बात करता हूं, तो उनमें से 99% का जवाब है कि जीवन के कठिन क्षणों में उन्हें इसकी आवश्यकता होती है।