मानव प्रदर्शन पर बायोरिदम का प्रभाव

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मस्तिष्क हर 1,5-2 घंटे में गतिविधि बदलता है। ऐसे क्षणों में हमारी कार्य क्षमता लगभग 20 मिनट तक कम हो जाती है। लेकिन यह एक अलग शासन के रूप में इतनी थकान नहीं है, जब बाएं गोलार्ध, जो ध्यान, भाषण और तार्किक सोच के लिए जिम्मेदार है, दाएं गोलार्ध को थोड़े समय के लिए रास्ता देता है, जो हमारे सपनों और कल्पनाओं के लिए जिम्मेदार है।

ऐसे क्षणों में, हमारा ध्यान और गतिविधि की एकाग्रता कम हो जाती है, हम आसानी से दिवास्वप्न देख सकते हैं और काम के बारे में भूल सकते हैं। हालाँकि, इसमें कुछ भी गलत नहीं है! वैज्ञानिकों का तर्क है कि इस तरह के बदलाव काफी स्वाभाविक हैं। उनसे लड़ने की कोई जरूरत नहीं है, बेहतर होगा कि आप उनका इस्तेमाल अपने भले के लिए करें। उस क्षण को कैसे पहचानें जब बायोरिदम बदलते हैं?

- सुबह उठने के 1,5-2 घंटे बाद आराम करने की इच्छा आती है;

- बायोरिदम के उतार-चढ़ाव के दौरान आलस्य खत्म हो जाता है, गंभीर चीजों के बारे में सोचने की इच्छा नहीं होती, निर्णय लेना, फोन पर बात करना भी मुश्किल हो जाता है। हम भुलक्कड़ हो जाते हैं और अधिक बार गलतियाँ करते हैं।

- हम जम्हाई लेने लगते हैं, अचानक सपने देखने की इच्छा जाग जाती है।

- लेकिन ऐसा होता है कि बायोरिदम के उतार-चढ़ाव के दौरान, भूख लगती है, हम जलन की भावना का अनुभव कर सकते हैं।

अपने स्वयं के लाभ के लिए बायोरिदम दोलन की अवधि का उपयोग कैसे करें?

शरीर में द्रव की मात्रा में केवल 1-2% की कमी विचार प्रक्रियाओं को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने डेस्कटॉप पर स्टिल मिनरल वाटर की एक बोतल रखें। यदि आप पूरे दिन कार्यालय में बिताते हैं, जहां कंप्यूटर विकिरण और कृत्रिम एयर कंडीशनिंग के साथ हवा में प्रवेश किया जाता है, तो आपको अपने आप को पीने के पानी तक सीमित नहीं करना चाहिए।

बेशक थकान, तनाव आम समस्याएं हैं। लेकिन इनकी वजह से हमारी त्वचा रूखी, बेजान, बेजान और खराब हो जाती है। थकी हुई त्वचा के लिए उत्पाद उसकी चमक को बहाल करने में मदद करेंगे।

अक्सर हम लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठते हैं, हमारे पैर और पीठ सुन्न हो जाते हैं। वार्म अप करने का समय नहीं है? बायोरिदम बदलने के लिए इस समय का उपयोग करें। जबकि सिर काम नहीं कर रहा है, शरीर की देखभाल करें। उठो और कुछ व्यायाम करो - "काम पर" वार्म अप करने का एक तरीका है। कागजों या टेलीफोन पर बातचीत से विचलित हुए बिना, अपने पैरों को फैलाएं, अपने पैरों को फर्श से उठाएं, और अपने वजन को यथासंभव लंबे समय तक पकड़ें। तो आप रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे, वैरिकाज़ नसों को रोकेंगे और यहां तक ​​कि अपने एब्स को भी सूक्ष्मता से प्रशिक्षित करेंगे।

अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, गहरी सांस लें, और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए अपने आप को काउंटरटॉप पर नीचे करें, जहाँ तक संभव हो सके अपने सामने पहुँचने की कोशिश करें। 30-40 सेकंड के लिए वहां लेट जाएं और काम पर वापस आ जाएं।

सरल साँस लेने के व्यायाम प्रदर्शन में काफी सुधार कर सकते हैं। गलियारे में बाहर जाओ, उसके साथ चलो, एक सांस लें, अपने आप को चार तक गिनें, दूसरी गिनती पर, अपनी सांस रोकें, तीसरे पर - साँस छोड़ें। कई बार दोहराएं। नतीजतन, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाएगा, और आप शांत हो जाएंगे। अगर आपको लगता है कि चार तक गिनना आपके लिए बहुत आसान है, तो आप इस संख्या को बढ़ा सकते हैं। एक महत्वपूर्ण बिंदु: आपको अवश्य चलना चाहिए, जबकि बैठकर यह व्यायाम करना बेकार है।

यदि मौसम खराब स्वास्थ्य का कारण है (गर्मी में, उदाहरण के लिए, अस्थानिया का खतरा बढ़ जाता है), तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

ये त्रि-आयामी चित्र तनाव को दूर करने, ध्यान केंद्रित करने और इसके अलावा, आंखों की मांसपेशियों के लिए बेहद उपयोगी हैं। इंटरनेट पर, आपको स्टीरियोग्राम के विभिन्न प्रकार के संग्रह मिल जाएंगे। अव्यक्त छवि को देखना आसान है: मॉनिटर के करीब जाएं, अपने टकटकी को डिफोकस करें और धीरे-धीरे दूर जाएं। जल्दी मत करो, कुछ बिंदु पर आप पाएंगे कि छवि "विफल" प्रतीत होती है और इसके अंदर एक त्रि-आयामी चित्र दिखाई देता है। इस मजेदार और रोमांचक गतिविधि को "नेत्र फिटनेस" कहा जाता है।

वैसे, दृष्टि में सुधार के लिए प्रकृति की सुंदरता पर विचार करना उपयोगी है। उसी समय, आप खेल के लिए जा सकते हैं। पालतू जानवरों के साथ चलते समय फिटनेस अब विशेष रूप से लोकप्रिय है।