अचानक से धड़कन होना, पसीना आना, दम घुटना, डर लगना ये सभी पैनिक अटैक के लक्षण हैं। यह अप्रत्याशित रूप से हो सकता है और आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। और यह पूरी तरह से समझ से बाहर है कि इसके साथ क्या करना है और किसके पास जाना है ताकि डर के हमले बंद हो जाएं।
कॉल रात के करीब आई। पंक्ति के दूसरे छोर पर आवाज शांत, सम, दृढ़ थी। ऐसा बहुत कम ही होता है।
"डॉक्टर ने मुझे आपके पास रेफर कर दिया। मुझे बहुत गंभीर समस्या है। वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया।
मुझे याद है कि डॉक्टर अक्सर वीवीडी का निदान करते हैं, लेकिन शायद ही कोई इसके साथ मनोवैज्ञानिक के पास जाता है। इस तरह के निदान की अभिव्यक्तियाँ अलग-अलग होती हैं, ठंडे पैरों से लेकर बेहोशी और तेज़ दिल की धड़कन तक। वार्ताकार यह बताना जारी रखता है कि वह सभी डॉक्टरों से गुज़री: एक चिकित्सक, एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। और उसे एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेजा गया, इसलिए उसने फोन किया।
क्या आप कृपया साझा कर सकते हैं कि आपकी समस्या वास्तव में क्या है?
- मैं मेट्रो की सवारी नहीं कर सकता। मेरा दिल अनियंत्रित रूप से धड़कता है, मुझे पसीना आता है, मैं लगभग होश खो देता हूं, मेरा दम घुटने लगता है। और इसलिए पिछले 5 साल, महीने में दो बार। लेकिन मैं ज्यादा ड्राइव नहीं करता।
समस्या स्पष्ट है - ग्राहक पैनिक अटैक से पीड़ित है। वे खुद को बहुत अलग तरीकों से प्रकट करते हैं: तीव्र चिंता का एक अकथनीय, पीड़ादायक उछाल। विभिन्न स्वायत्त (दैहिक) लक्षणों के संयोजन में अनुचित भय, जैसे कि धड़कन, पसीना, सांस की तकलीफ। यही कारण है कि डॉक्टर वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, कार्डियोन्यूरोसिस, न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया जैसे निदान करते हैं। लेकिन वास्तव में पैनिक अटैक क्या है?
पैनिक अटैक क्या होते हैं और ये कहां से आते हैं?
कई गंभीर बीमारियों के लक्षण, जैसे कि विभिन्न मस्तिष्क विकृति, थायरॉयड रोग, श्वसन विकृति और यहां तक कि कुछ ट्यूमर, एक आतंक हमले की अभिव्यक्तियों के समान हैं। और यह अच्छा है यदि ग्राहक एक सक्षम विशेषज्ञ के पास आता है जो पहले आपको आवश्यक चिकित्सा परीक्षणों के लिए संदर्भित करेगा, और उसके बाद ही एक मनोवैज्ञानिक के पास।
पैनिक अटैक का तंत्र सरल है: यह तनाव के लिए एड्रेनालाईन प्रतिक्रिया है। किसी भी, यहां तक कि सबसे मामूली जलन या खतरे के जवाब में, हाइपोथैलेमस एड्रेनालाईन पैदा करता है। यह वह है जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, तेजी से दिल की धड़कन का कारण बनता है, मांसपेशियों की बाहरी परत में तनाव, रक्त का मोटा होना - यह दबाव बढ़ा सकता है।
दिलचस्प है, एक वास्तविक खतरे के साथ पहली मुठभेड़ के समय, एक व्यक्ति शांत रहने, डर को नियंत्रित करने का प्रबंधन करता है।
समय के साथ, जिस व्यक्ति को पहला हमला हुआ है, वह यात्रा करने से इनकार करना शुरू कर देता है, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग नहीं करता है, और संचार को सीमित करता है। वह उन स्थितियों से बचने के लिए हर संभव कोशिश करता है जो एक हमले को भड़काती हैं, जो भयावहता उसने एक बार अनुभव की वह इतनी मजबूत है।
व्यवहार अब चेतना पर नियंत्रण खोने के भय और मृत्यु के भय के अधीन हो गया है। व्यक्ति आश्चर्य करने लगता है: क्या मेरे साथ सब कुछ ठीक है? मैं पागल हो रहा हूँ? एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की यात्रा को अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देता है, जो आगे चलकर जीवन की गुणवत्ता और मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है।
दिलचस्प है, एक वास्तविक खतरे के साथ पहली मुठभेड़ के समय, एक व्यक्ति शांत रहने, डर को नियंत्रित करने का प्रबंधन करता है। हमले बाद में उन स्थितियों में शुरू होते हैं जो उद्देश्यपूर्ण रूप से जीवन के लिए खतरा हैं। इससे पैनिक डिसऑर्डर के सही कारण की पहचान करना मुश्किल हो जाता है।
पैनिक डिसऑर्डर के मुख्य लक्षण दोहराए जाते हैं, अप्रत्याशित पैनिक अटैक। पैनिक अटैक आमतौर पर बाहरी हानिकारक कारकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, जैसे कि पुराना तनाव, किसी प्रियजन की मृत्यु या तीव्र संघर्ष। इसका कारण गर्भावस्था के कारण शरीर का उल्लंघन, यौन क्रिया की शुरुआत, गर्भपात, हार्मोनल दवाओं का उपयोग, मनोदैहिक दवाओं का उपयोग भी हो सकता है।
पैनिक अटैक से कैसे निपटें
पैनिक डिसऑर्डर के इलाज में दो चरण होते हैं: पहला है पैनिक अटैक से राहत; दूसरा है पैनिक अटैक और इसके सेकेंडरी सिंड्रोम (एगोराफोबिया, डिप्रेशन, हाइपोकॉन्ड्रिया और कई अन्य) की रोकथाम (नियंत्रण)। एक नियम के रूप में, साइकोट्रोपिक दवाएं लक्षण को दूर करने, गंभीरता को कम करने या चिंता, भय, चिंता और भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए निर्धारित की जाती हैं।
कुछ ट्रैंक्विलाइज़र की कार्रवाई के स्पेक्ट्रम में, एक प्रभाव भी हो सकता है जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि के सामान्यीकरण से जुड़ा होता है। चिंता की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं (दबाव अस्थिरता, क्षिप्रहृदयता, पसीना, जठरांत्र संबंधी शिथिलता)।
हालांकि, इन दवाओं के लगातार (दैनिक) उपयोग से एक लत सिंड्रोम का विकास होता है, और सामान्य खुराक में वे कार्य करना बंद कर देते हैं। उसी समय, अनियमित दवा का उपयोग और संबंधित रिबाउंड घटना पैनिक अटैक में वृद्धि में योगदान कर सकती है।
फिर से मेट्रो की सवारी करने में देर नहीं लगेगी, हजारों संगीत समारोहों में जाएं और खुश महसूस करें
ड्रग थेरेपी 18 साल तक की उम्र में, दवा के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता, जिगर की विफलता, गंभीर मायस्थेनिया ग्रेविस, ग्लूकोमा, श्वसन विफलता, डिस्मोटिलिटी (गतिभंग), आत्महत्या की प्रवृत्ति, व्यसनों (तीव्र वापसी के उपचार के अपवाद के साथ) में contraindicated है। लक्षण), गर्भावस्था।
यह इन मामलों में है कि आंखों की गति (बाद में ईएमडीआर के रूप में संदर्भित) की मदद से डिसेन्सिटाइजेशन की विधि पर काम करने की सिफारिश की जाती है। यह मूल रूप से अमेरिकी मनोवैज्ञानिक फ्रांसिस शापिरो द्वारा PTSD के साथ काम करने के लिए विकसित किया गया था और हमलों से निपटने में बहुत प्रभावी साबित हुआ है। इस पद्धति का उपयोग मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है जो आगे चलकर चिकित्सा को स्थिर करने में शामिल होते हैं। इसका उद्देश्य परिणामों को मजबूत करना, सामाजिक गतिविधि को बहाल करना, भय और परिहार व्यवहार पर काबू पाना और पुनरावृत्ति को रोकना है।
लेकिन क्या होगा अगर हमला यहीं और अभी हुआ?
- साँस लेने की तकनीक का प्रयास करें। साँस छोड़ना साँस लेने से अधिक लंबा होना चाहिए। 4 गिनती के लिए श्वास लें, XNUMX गिनती के लिए साँस छोड़ें।
- 5 इंद्रियों को चालू करें। एक नींबू की कल्पना करो। इसका रूप, गंध, स्वाद, इसे कैसे छुआ जा सकता है, इसका विस्तार से वर्णन करें, उस ध्वनि के बारे में कल्पना करें जिसे आप नींबू निचोड़ते समय सुन सकते हैं।
- अपने आप को एक सुरक्षित स्थान पर देखें। कल्पना कीजिए कि क्या गंध आती है, क्या लगता है, आप क्या देखते हैं, आपकी त्वचा क्या महसूस करती है।
- एक ब्रेक ले लो। आसपास के क्षेत्र में «के» पर पांच वस्तुओं को खोजने की कोशिश करें, पांच लोग नीले कपड़ों में।
- आराम करें। ऐसा करने के लिए, बारी-बारी से शरीर की सभी मांसपेशियों को कस लें, पैरों से शुरू करें, फिर पिंडलियों-जांघों-पीठ के निचले हिस्से को, और अचानक छोड़ दें, तनाव को छोड़ दें।
- एक सुरक्षित वास्तविकता पर लौटें। अपनी पीठ को किसी सख्त चीज पर झुकाएं, उदाहरण के लिए, फर्श पर लेट जाएं। पैरों से शुरू होकर सिर की ओर बढ़ते हुए पूरे शरीर को थपथपाएं।
ये सभी काफी प्रभावी तरीके हैं, लेकिन फिर हमले बार-बार हो सकते हैं। इसलिए, मनोवैज्ञानिक की यात्रा को स्थगित न करें। लेख की शुरुआत में उल्लिखित ग्राहक ने अपने पिछले जीवन स्तर पर लौटने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ 8 बैठकें कीं।
ईएमपीजी तकनीक के साथ काम करते समय, तीसरी बैठक से हमलों की तीव्रता काफी कम हो जाती है, और पांचवें तक, हमले पूरी तरह से दूर हो जाते हैं। फिर से विमानों को उड़ाने, मेट्रो की सवारी करने, हजारों संगीत समारोहों में जाने और खुश और स्वतंत्र महसूस करने में देर नहीं लगेगी।