क्या आप कल्पना कर सकते हैं? सोचो कल्पना बचकानी बकवास है? कोच ओल्गा अर्मासोवा असहमत हैं और तनाव से निपटने के लिए कल्पना विकसित करने का सुझाव देते हैं।
अपने अभ्यास में, मैं अक्सर ग्राहकों की कल्पनाओं के साथ काम करता हूं। यह मूड बढ़ाने और विचलित होने का अवसर देने का एक संसाधन है। मैंने देखा कि कुछ ग्राहकों को एक काल्पनिक जगह और परिस्थितियों में खुद की कल्पना करना मुश्किल लगता है, आलोचनात्मक सोच को बंद कर देते हैं और सपने देखते हैं।
ये सीमाएं बचपन से आती हैं, जब "सही" वयस्कों द्वारा दृश्य क्षमताओं का विकास बाधित किया गया था। बैंगनी हाथियों और उड़ने वाले मेंढकों के लिए बच्चे को डांटते हुए माता-पिता ने काल्पनिक दुनिया का अवमूल्यन किया।
ऐसे ग्राहक अक्सर प्रतिपादन-संबंधित विधियों के उपयोग को अस्वीकार करते हैं। लेकिन कल्पना प्रकृति द्वारा हमें दी गई एक संपत्ति है, और ग्राहकों के आश्चर्य की बात क्या है, जब वे व्यवहार में ध्यान देते हैं कि वे कल्पना करने में बहुत सक्षम हैं।
मैं किसी व्यक्ति को ध्यान की स्थिति में लाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करता हूं। यह शांति और सुरक्षा की भावना से जुड़ने में मदद करता है।
आपको छोटी शुरुआत करने की जरूरत है। मानसिक छवियां बहुत ही वास्तविक भावनाओं और संवेदनाओं को जन्म दे सकती हैं। कल्पना कीजिए कि आप एक नींबू काट रहे हैं और काट रहे हैं। मुझे यकीन है कि आप में से कुछ ने भी मुंहतोड़ जवाब दिया होगा, जैसे कि आपका मुंह खट्टा हो। आप काल्पनिक गर्मी से गर्म हो सकते हैं, और काल्पनिक ठंड से आप जम सकते हैं। हमारा काम कल्पना का होशपूर्वक उपयोग करना है।
मैं किसी व्यक्ति को ध्यान की स्थिति में लाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करता हूं। यह शांति और सुरक्षा की भावना से जुड़ने में मदद करता है। नतीजतन, बाहरी परिस्थितियां, समस्याएं और चिंताएं पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं, और एक व्यक्ति अपने भीतर के बच्चे से मिल सकता है और दर्दनाक अनुभव को दूर कर सकता है। कल्पना पहले से प्राप्त परिणाम को देखने में मदद करती है, जो प्रेरित और प्रसन्न करती है।
विसर्जन की गहराई अलग है। किसी में एकाग्रता की कमी होती है, और उनकी कल्पना "पालन नहीं करती", लगातार वास्तविकता में लौटती है। जो लोग पहली बार व्यायाम नहीं करते हैं वे अधिक से अधिक विवरण की कल्पना करने में सक्षम हैं, अपने स्थान को बदलने के लिए। वे कम से कम सचेत रूप से घटनाओं के विकास को नियंत्रित कर रहे हैं, जिससे खुद को आराम करने की अनुमति मिलती है।
कल्पना प्रशिक्षण अच्छे परिणाम देता है। आप स्वयं या किसी साथी के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं।
मेरे ग्राहक वास्तव में इसे पसंद करते हैं जब मैं उन्हें मालदीव में समुद्र पर खुद की कल्पना करने के लिए कहता हूं। खुशी और मुस्कान के साथ महिलाएं प्रस्तावित परिस्थितियों में डुबकी लगाती हैं। यह अभ्यास समूह गतिविधियों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है और मूड को हल्का करने, प्रतिभागियों को आराम करने और उन्हें यह दिखाने में मदद करता है कि उनकी कल्पना काम कर रही है।
अभ्यास के बाद ग्राहक जो चित्र साझा करते हैं, वे उनकी सुंदरता, व्यक्तित्व और समाधानों की रचनात्मकता से विस्मित होते हैं! और अचेतन के साथ काम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास अक्सर कठिन जीवन स्थितियों के समाधान को समाप्त कर देते हैं, जो उन सवालों के जवाब देते हैं जो अनसुलझे लगते थे।