मनोविज्ञान

सफल एथलीटों और व्यापारियों में एक बात समान है: वे जानते हैं कि कैसे जल्दी से अपने पैरों पर वापस जाना है। जब खेल की परिस्थितियां बदलती हैं, तो यह उन्हें परेशान नहीं करता है। ऐसा लगता है कि वे अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करते हैं और तुरंत नई स्थिति के अनुकूल हो जाते हैं। वह यह कैसे करते हैं?

ये वे रणनीतियाँ हैं जो जिम फैनिन एथलीटों को किसी प्रतियोगिता की तैयारी करते समय अभ्यास करने की सलाह देते हैं। अभ्यास करें जैसे वे करते हैं ताकि आप स्थिति में बदलाव पर तुरंत प्रतिक्रिया कर सकें और यदि आप हारना शुरू करते हैं तो खो नहीं जाते हैं।

1. शीतलता

यदि प्रतिद्वंद्वी जीतना शुरू कर देता है, तो किसी भी एथलीट के पास बिना घबराए इस तमाशे को सहने की पर्याप्त ताकत होती है। खेलों में विजेता वही होता है जो हर परिस्थिति में शांत रहता है। उसके पास परिस्थितियों या अन्याय के बारे में शिकायत करने का समय नहीं है। जिसके पास एक वास्तविक खेल चरित्र है, वह अभी भी खेल में बना रहता है, उस पर ध्यान केंद्रित करता है, और अक्सर ऐसा होता है कि दूसरे दौर तक सब कुछ उसके पक्ष में पहले से ही बदल जाता है।

2. दबाते समय रुकें

जब उत्तेजना बढ़ती है और हम पर दबाव डाला जाता है, तो विचार घूमने लगते हैं, और हम अक्सर गलतियाँ करते हैं। एक ब्रेक ले लो। टेनिस में, उदाहरण के लिए, यह उन कुछ सेकंडों में किया जा सकता है जब खिलाड़ी स्थान बदलते हैं। एक विराम आपको खोने के बारे में जुनूनी विचारों से स्विच करने की अनुमति देगा, आपको ध्यान केंद्रित करने और आगे के कार्यों पर विचार करने में मदद करेगा।

3. अपने खेलने के तरीके को न बदलें

चैंपियंस शायद ही कभी अपनी खेल शैली को छोड़ते हैं। वे जानते हैं कि उनकी बदौलत उन्होंने पिछली लड़ाई जीती। आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और चलते-फिरते मौलिक रूप से कुछ बदलना चाहिए, संदेह करें कि क्या आपको जीत दिलाएगा। आपकी खेल शैली में अभी भी ताकत है, उन पर ध्यान दें।

शांत रहें और शत्रु की कमजोरियों पर ध्यान दें

4. रणनीति बदलें

आक्रामक हमले से लेकर निष्क्रिय रक्षा तक। दौड़ को धीमा करो, फिर तेज करो। अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं, अपने प्रतिद्वंद्वी को आंखों में देखें और मुस्कुराएं। केवल एक मिनट हुआ है, लेकिन आप फिर से अपने और अपने खेल के नियंत्रण में हैं। यदि आप हारना शुरू करते हैं, तो आपके पास अपने आप पर और क्या हो रहा है, इस पर पूरी तरह से नियंत्रण पाने के लिए 90 सेकंड का समय है। दहशत बेकार है।

अधिकांश एथलीटों के पास 2-3 प्रमुख खेल रणनीतियां होती हैं। गोल्फ में आपके पास 3 क्लब हैं। उदाहरण के लिए, सबसे सूक्ष्म और सटीक खेल के लिए एक ड्राइवर है, और लकड़ी भारी और छोटी है। यदि आप एक पतली छड़ी से चूक जाते हैं, तो इसे एक भारी में बदल दें। यदि टेनिस में पहली सर्व प्रभावशाली नहीं है, तो अपनी सारी शक्ति दूसरे में लगाएं, लेकिन इस विचार को न आने दें: "बस, मैं हार गया।"

5. दुश्मन की कमजोरियों की तलाश करें

यह एक विरोधाभास की तरह लगता है - आखिरकार, अगर खेल में एक महत्वपूर्ण मोड़ आ गया है, तो दुश्मन आपसे ज्यादा मजबूत है? हां, अब वह खेल में मजबूत है, लेकिन फिर भी आप अपने विचारों पर नियंत्रण रखते हैं। और आप यह नहीं सोच सकते: "वह मजबूत है।" शांत रहें और शत्रु की कमजोरियों पर ध्यान दें। जैसा कि वे खेल में कहते हैं, अपने प्रतिद्वंद्वी को हारने में मदद करना जीत है।

6. प्रत्यक्ष ऊर्जा बाहर की ओर

नए परिवेश में खेल और अपनी रणनीति के बारे में सोचते रहें, भले ही वास्तविकता वह न हो जो योजना बनाई गई थी। और थकान और अपनी गलतियों पर ध्यान केंद्रित न करें।

7. अपने बारे में सकारात्मक बात करें।

"मेरे पास एक अच्छी गति है", "मैंने अच्छी तरह से टर्न में प्रवेश किया"। इस नस में जो कुछ हो रहा है, उसके सभी क्षणों को चिह्नित करें।

कई चैंपियन उस संगीत को याद करने के बाद एक दौड़ जीतने में सक्षम हुए हैं जिसका उन्होंने तनावपूर्ण क्षण के दौरान अभ्यास किया था।

8. हमेशा ताकत देने वाली लय याद रखें

कई चैंपियन एक तनावपूर्ण क्षण में उस संगीत को याद करने के बाद एक दौड़ जीतने या एक गेम जीतने में सक्षम हुए हैं जिसे वे प्रशिक्षित करते थे। उसकी लय ने उन्हें खुद को एक साथ खींचने और खेल का रुख मोड़ने में मदद की। यह संगीत खेल के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

9. केवल आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें (जो आप नहीं चाहते हैं उसके बारे में नहीं)

"मेरी सेवा के बारे में क्या?", "मैं हारना नहीं चाहता", "मैं इसे नहीं बनाऊंगा।" खेल के दौरान इस तरह के विचार दिमाग में नहीं आने चाहिए। शायद यह पहली और स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन इससे जीत नहीं मिलेगी।

10. परिणाम याद रखें

यह आपको खेल में पूरी तरह से बने रहने और अपने अंतर्ज्ञान को चालू करने में मदद करेगा। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके आत्मविश्वास और ऊर्जा को महसूस करेगा। शायद वह घबरा जाएगा और खेल में गलती करेगा।

11. किसी भी क्षण बदलाव के लिए तैयार रहें

खेलों में प्रतिस्पर्धा, व्यापार में बातचीत के लिए शांति और उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यदि आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि परिवर्तन सभी के लिए होते हैं और वे हमेशा अनुमानित नहीं होते हैं, तो आप जल्दी से एकत्र किए गए खेल में वापस आ सकते हैं और पूरी तरह से नई परिस्थितियों में पहले से ही रणनीति की कमान संभाल सकते हैं।

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