मुझे नए साल का फोबिया है

41 साल की लिंडा, एक शिक्षिका, मानती है: “मैं सपने में भी देखती हूँ कि मैं नए साल की तैयारी कैसे करूँ। "क्या होगा अगर आपको उपहार पसंद नहीं हैं?" किस तरह का खाना बनाना है? क्या पति के माता-पिता आएंगे? और अगर सब झगड़ें तो क्या? जो लोग रोजमर्रा की जिंदगी में शांति का घमंड नहीं कर सकते, उनके लिए सर्दियों की छुट्टियां एक गंभीर परीक्षा बन जाती हैं। नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक नतालिया ओसिपोवा बताते हैं, "बाहरी उत्तेजना जितनी मजबूत होती है, आंतरिक चिंता उतनी ही मजबूत होती है," और छुट्टी शोर, हलचल, भीड़ और बड़ी उम्मीदें हैं: आखिरकार, नया साल और सदाबहार स्प्रूस नवीकरण और शाश्वत का प्रतीक है। जिंदगी। दांव बहुत ऊंचे हैं।» बहुतों के लिए, बहुत ज्यादा भी।

उन्होंने मुझ पर दबाव डाला

मनोविश्लेषक जूलियट एलायस कहती हैं, ''हम मजबूत सामाजिक दबाव में हैं। "हमें समय और धन का निवेश करने की आवश्यकता है जो हमारे आत्मविश्वास को प्रभावित करता है (क्या मैं सब कुछ कर पाऊंगा?) और आत्म-सम्मान (दूसरे मेरा मूल्यांकन कैसे करेंगे?)।" यदि हमारा आत्मविश्वास कमजोर है, तो सब कुछ ठीक करने की आवश्यकता, जो विज्ञापन और हमारे प्रियजनों दोनों द्वारा हम पर थोपी जाती है, अंततः हमें नींद से वंचित कर देती है। और हम खुद को इस तथ्य से इस्तीफा दे देते हैं कि नया साल गंभीर है। जश्न मनाने से इंकार? "परिणाम बहुत खतरनाक हैं: किसी को" धर्मत्यागी "के रूप में ब्रांडेड किया जा सकता है, लगभग एक विधर्मी," जूलियट एलायस जवाब देता है।

मैं संघर्षों से टूट गया हूँ

नया साल आंतरिक संघर्ष पैदा करता है जो अपराध बोध का कारण बनता है। "समुदाय से संबंधित होने का यह अनुष्ठान," विश्लेषक जारी है, "मजबूत संबंधों की अनुमति देता है और आत्मविश्वास बनाता है: क्योंकि परिवार में हमारी अपनी भूमिका है, हम मौजूद हैं।" लेकिन हमारा समाज व्यक्तिवाद और स्वायत्तता की ओर झुक रहा है: पहला आंतरिक संघर्ष।

"छुट्टी के लिए हमें आराम करने और प्रतीक्षा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है (मेहमानों, समारोहों, रात्रिभोज, उपहारों के लिए ...) लेकिन पूरे साल भर, हम तात्कालिकता के पंथ के आदी हो गए हैं और धीमा करने की क्षमता खो देते हैं: दूसरा संघर्ष। "अंत में, हमारी इच्छाओं, समझने की आवश्यकता और डामर रोलर के बीच एक संघर्ष है कि ये छुट्टियां हमारे ऊपर लुढ़क सकती हैं।" खासकर अगर हमारा अपना मूड सामान्य उतार-चढ़ाव के साथ मेल नहीं खाता है।

मैं खुद बनना बंद कर देता हूं

पारिवारिक सभा कूटनीति का उत्सव है: हम संवेदनशील विषयों से बचते हैं, मुस्कुराते हैं और सुखद रहने की कोशिश करते हैं, जिससे निराशा होती है। नताल्या ओसिपोवा ने कहा, "उन लोगों के लिए यह विशेष रूप से कठिन है जिनके लिए निवर्तमान वर्ष असफलता या हर्षित दिखने में हानि लेकर आया है।" "भविष्य की आशा जो उत्सव में व्याप्त है, उन्हें दुख देती है।" लेकिन समूह की भलाई के लिए हमें अपनी आंतरिक सामग्री को दबाना होगा। "बचपन का यह उत्सव हमें एक बचकानी स्थिति में वापस लाता है, हम अब खुद के बराबर नहीं हैं," जूलियट एलायस पर जोर देती है। प्रतिगमन हमें इतना परेशान करता है कि हम अपने वर्तमान स्व को धोखा देते हैं, हम भूल जाते हैं कि हम बहुत पहले बड़े हो गए हैं। लेकिन क्या होगा अगर, आखिरकार, हम इस नए साल में वयस्क बने रहने की कोशिश करें?

क्या करना है?

1. अपनी आदतें बदलें

क्या होगा अगर हम खुद को थोड़ी सी तुच्छता की अनुमति दें? आपको हर चीज में परंपरा का पालन करने की जरूरत नहीं है। और नया साल, अपने महत्व के बावजूद, अभी भी जीवन और मृत्यु का मामला नहीं है। अपने आप से पूछें कि आपको क्या खुशी मिलेगी। एक छोटी सी यात्रा, थिएटर में एक शाम? उपभोग की दुनिया से दूर, अपने अर्थ की छुट्टी पर लौटने की कोशिश करें। यह अन्य लोगों के साथ आनंदित होने और उन कनेक्शनों को फिर से जोड़ने (या बनाने) का अवसर है जिनका आप आनंद लेते हैं।

2. अपनों से पहले ही बात कर लें

एक आम मेज पर इकट्ठा होने से पहले, आप कुछ रिश्तेदारों के साथ एक कम गंभीर और बाध्यकारी माहौल में मिल सकते हैं। यह आपको भविष्य में और अधिक प्राकृतिक महसूस करने में मदद करेगा। वैसे अगर आप छुट्टी के दिन किसी अंकल के मोनोलॉग से बोर हो जाते हैं तो आप उन्हें नम्रता से कह सकते हैं कि आपके नजरिए से इस तरह के खुलासे के लिए अभी सही समय नहीं है।

3. खुद को समझें

नया साल परिवार के साथ हमारे संबंधों की प्रकृति को स्पष्ट रूप से दर्शाता है। क्या आप स्वतंत्र महसूस करते हैं? या आपको अपनों की अपेक्षाओं पर खरा उतरना है? एक चिकित्सक के साथ बैठकें परिवार में आपकी भूमिका को स्पष्ट करने में मदद कर सकती हैं। शायद आप एक बच्चे के माता-पिता हैं जो कबीले के संतुलन और सद्भाव के लिए जिम्मेदार हैं। ऐसे परिवार के सदस्यों की एक बड़ी जिम्मेदारी होती है जिसे दूसरों के साथ साझा करना बेहतर होगा।