"मुझे परवाह नहीं है": भावनात्मक असंवेदनशीलता क्या है

लगभग हर कोई भावनात्मक असंवेदनशीलता की अवधि का अनुभव करता है। किसी बिंदु पर, मस्तिष्क केवल कार्यों का हिस्सा बंद कर देता है, और हम विशुद्ध रूप से यंत्रवत् रहते हैं। यह न तो अच्छा है और न ही बुरा। अलग-अलग लोग एक ही घटना को अलग-अलग तरह से समझते हैं। हम एक एकल नियंत्रण केंद्र से नहीं जुड़े हैं, जिसका अर्थ है कि हम उसी तरह से जो हो रहा है उसका जवाब नहीं दे सकते। एक भावनात्मक रूप से असंवेदनशील व्यक्ति सुन्न हो जाता है और हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है, जिसमें ऐसी स्थितियां भी शामिल हैं जो पहले एक जीवंत प्रतिक्रिया पैदा करती थीं।

भावनात्मक असंवेदनशीलता क्या है

भावनाएँ मानव जीवन का एक अभिन्न अंग हैं। वे हमारी इच्छाओं और कार्यों का मार्गदर्शन करते हैं, हमें और अधिक के लिए प्रयास करते हैं और हमारी उपलब्धियों पर गर्व करते हैं, उदास, क्रोधित, परेशान, आश्चर्यचकित, प्रेम। प्रत्येक भावना में कई रंग होते हैं जो जीवन के अनुभव की रंगीन तस्वीर बनाते हैं।

भावनात्मक असंवेदनशीलता केवल उदासीनता नहीं है, यह बाहरी दुनिया को देखने और आसपास होने वाली हर चीज का मूल्यांकन करने की क्षमता से वंचित करती है। यह काम करने, संवाद करने और सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देता है। शौक, रुचियां, लोगों के साथ संबंध नीरस और अनावश्यक हो जाते हैं, क्योंकि कोई भावनाएँ नहीं होती हैं: एक व्यक्ति ऐसा कुछ नहीं करना चाहता जो आनंद या आनंद न लाए। व्यर्थ की हरकतें क्यों करें?

जिम्मेदारियां एक और मामला है, उन्हें पूरा करना होगा, नहीं तो आप नीचे की ओर खिसक जाएंगे। और उससे आगे सब कुछ - दोस्तों के साथ मिलना, मनोरंजन, शौक, रचनात्मक आवेग - भावनाओं और इच्छाओं से बंधा हुआ है।

बहुत से लोग असंवेदनशीलता को एक जीवन रक्षक मैथुन तंत्र के रूप में भूल जाते हैं। यह सच नहीं है। यह महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय-समय पर आपकी भावनाओं को बंद करने में मदद करता है, क्योंकि अत्यधिक उत्साह केवल चोट पहुंचाएगा। एक और बात बुरी है: हम भी अक्सर वापस जाना भूल जाते हैं और मानसिक रूप से एक कठिन परिस्थिति से गुजरते हैं। अवशिष्ट भावनाएं अंदर जमा होती हैं और देर-सबेर खुद को महसूस करती हैं।

किसी भी अप्रिय भावनाओं को बंद करने के लिए भावनाओं को शांत करने की आदत को परिहार कहा जाता है, और यह सबसे अच्छा रक्षा तंत्र नहीं है। लंबी असंवेदनशीलता गंभीर उल्लंघन का संकेत देती है, ऐसे मामलों में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है। देखने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:

• सामाजिक गतिविधियों में रुचि की हानि;
• बेकार और वैराग्य की भावना;
• भावनात्मक और शारीरिक थकावट, ताकत का नुकसान;
• पूर्ण उदासीनता, न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक भावनाएं;
• सामान्य सुस्ती, दैनिक गतिविधियों में कठिनाई;
• गहराई से सोचने और जटिल जानकारी को समझने में असमर्थता;
• भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने और उन्हें दूसरों को समझाने में कठिनाइयाँ;
• घर में बंद होने और किसी से न मिलने की इच्छा।

भावनात्मक असंवेदनशीलता के कारण

अक्सर, यह स्थिति शारीरिक या मानसिक लगातार दर्द की प्रतिक्रिया में होती है। एक व्यक्ति जिसे पीड़ा सहना पड़ता है, वह अनजाने में भावनाओं को बाहर निकालने की कोशिश करता है, और फिर उसके लिए यह आसान हो जाता है। यह पहली बार में मदद करता है, लेकिन समय बीतने के साथ ही समस्या और भी बदतर होती जाती है। परेशानी यह है कि दीवार ऊंची और घनी होती जा रही है, और समय के साथ इसमें कोई अंतराल नहीं बचा है, जहां कम से कम कुछ भावनाएं, सकारात्मक या नकारात्मक, घुस सकें।

जब तक हम दरवाजे से काटने का अनुमान नहीं लगाते, तब तक रास्ता बंद रहेगा।

सबसे संभावित कारणों में मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, जिनमें शामिल हैं:

• डिप्रेशन;
• मनोवैज्ञानिक और शारीरिक शोषण;
• रासायनिक निर्भरता;
• तनाव;
• शोक;
• दर्दनाक अनुभव और अभिघातज के बाद का विकार;
• चिंता या चिंता विकार में वृद्धि।

भावनात्मक असंवेदनशीलता अक्सर झटके के बाद विकसित होती है, खासकर उन लोगों में जिन्हें अपमानजनक माता-पिता या भागीदारों द्वारा लंबे समय तक धमकाया गया है। एक नियम के रूप में, हिंसा के शिकार अपने साथ होने वाली घटनाओं को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, और इसलिए खुद को बंद कर लेते हैं, क्योंकि यह सुरक्षा का एकमात्र उपलब्ध तरीका है। कठिन अनुभव बार-बार आते हैं: जब सब कुछ समाप्त हो जाता है, तब भी एक व्यक्ति उन स्थितियों, वार्तालापों और संवेदनाओं से बचने की कोशिश करता है जो उसे अतीत की याद दिलाती हैं।

चिंतित लोगों में, भावनात्मक असंवेदनशीलता एक प्रकार के प्रतिपूरक तंत्र के रूप में शुरू होती है जो आपको उच्च स्तर के तनाव को सहनीय तक कम करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, कुछ दवाएं इसका कारण बन सकती हैं। यह दुष्प्रभाव लगभग सभी साइकोट्रोपिक दवाओं में देखा जाता है।

उसका इलाज कैसे किया जाता है

भावनात्मक असंवेदनशीलता के लिए कोई सार्वभौमिक उपाय नहीं है, प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है। मित्र, रिश्तेदार, सहायता समूह अपनी सभी इच्छाओं में मदद नहीं कर पाएंगे, क्योंकि वे नहीं जानते कि कैसे। मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना सबसे अच्छा तरीका है। वह मूल कारणों को निर्धारित कर सकता है और रोगी के साथ मिलकर इस स्थिति के माध्यम से काम कर सकता है।

आपको तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए: जिन बक्सों में जीवित भावनाएं छिपी हुई हैं, उन्हें प्रत्येक स्थिति पर पुनर्विचार करते हुए सावधानी से खोला जाना चाहिए। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो महसूस करने की क्षमता धीरे-धीरे बहाल हो जाती है। भावनात्मक असंवेदनशीलता के इलाज के लिए दो सबसे आम दृष्टिकोण हैं:

स्वीकृति और जिम्मेदारी का उपचार। जागरूकता के विकास पर ध्यान केंद्रित किया, भावनात्मक अनुभव को पहचानने और व्याख्या करने की क्षमता "जैसा है"। रोगी अपनी विनाशकारी प्रतिक्रियाओं को पहचानना सीखता है और उन्हें रचनात्मक प्रतिक्रियाओं से बदल देता है।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। भावनाओं को समझने और व्यक्त करने की क्षमता विकसित करने पर अधिक ध्यान देता है। रोगी सचेत रूप से नकारात्मक दृष्टिकोण को सकारात्मक लोगों के साथ बदलना सीखता है। इसके अलावा, विधि विभिन्न स्थितियों का सोच-समझकर मूल्यांकन करने और सही भावनात्मक प्रतिक्रिया चुनने में मदद करती है।

संवेदनहीनता को हमेशा नाटकीय घटनाओं द्वारा नहीं समझाया जाता है। यह अक्सर उन लोगों में विकसित होता है जो लगातार तनाव में रहते हैं और सीमा तक काम करते हैं। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक जीवन के तरीके पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं।

मनोवैज्ञानिक संतुलन कैसे बनाए रखें

कुछ सरल नियमों का पालन करके भावनात्मक असंवेदनशीलता को रोका जा सकता है।

1. अपने व्यायाम करें

भावनात्मक असंवेदनशीलता के लिए खेल का भार सबसे अच्छा उपाय है। जब हम सक्रिय रूप से चलते हैं, तो मस्तिष्क एंडोर्फिन पैदा करता है, जो मूड में सुधार करता है और ऊर्जा की वृद्धि का कारण बनता है। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिन में सिर्फ बीस मिनट एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

2. अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें

गुणवत्ता वाली नींद अद्भुत काम करती है। आपको बस उसके लिए स्थितियां बनाने की जरूरत है: एक आरामदायक बिस्तर, एक अंधेरा कमरा, बिस्तर में स्मार्टफोन न होना और देर तक न उठना।

3. भोजन के लिए देखें

भोजन शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण ईंधन है। यह एक आदर्श कार है, लेकिन अगर आप इसे किसी भी चीज़ से भर देते हैं, तो यह निश्चित रूप से विफल हो जाएगी। यदि आप हानिकारक खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलते हैं और जब आप वास्तव में चाहते हैं तब खाते हैं, आपका स्वास्थ्य जल्द ही बेहतर होगा।

4. अपने तनाव के स्तर को कम करें

अधिकांश असंवेदनशील लोगों के पास कई अनसुलझी समस्याएं होती हैं। वे धीरे-धीरे जमा होते हैं और एक असहनीय बोझ में बदल जाते हैं। अंत में, मस्तिष्क केवल अधिभार का सामना नहीं कर सकता है और एक सीमित मोड में चला जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आराम करना और अपने संसाधनों को बहाल करना बेहद जरूरी है।

5. भावनाओं को पहचानना, व्यक्त करना और जीना सीखें

जो कोई भी लंबे समय से हर चीज के प्रति उदासीन रहा है, वह बस यह भूल जाता है कि छापों को महसूस करने और प्रतिक्रिया करने का क्या मतलब है, क्योंकि समय के साथ लावारिस कौशल सुस्त हो जाते हैं। यह और भी बुरा हो सकता था। जिन लोगों के साथ बच्चों के रूप में दुर्व्यवहार किया गया था, वे नहीं जानते कि भावनाएं क्या हैं क्योंकि उन्हें उनका अनुभव करने की अनुमति नहीं थी। सौभाग्य से, भावनात्मक बुद्धि विकसित की जा सकती है।

6. उन लोगों की तलाश करें जो आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं

मुश्किल समय में मदद के लिए तैयार रहने वाले दोस्तों और परिवार के पास होना अच्छा है। कभी-कभी सिर्फ दिल से दिल की बात करना ही यह स्पष्ट करने के लिए काफी होता है कि आगे क्या करना है। लेकिन अगर कोई भरोसा करने वाला नहीं है, तो सहायता समूहों की तलाश करें, किसी चिकित्सक के पास जाएं, बस अकेले न रहें।

भावनात्मक असंवेदनशीलता अपने आप दूर नहीं होती है, पुनर्प्राप्ति का मार्ग लंबा और कठिन है। आपको खुद को बदलना होगा और बाहरी दुनिया से अपने रिश्ते को बदलना होगा। लेकिन आप इसे जरूर बनाएंगे। आखिरकार, यह जीवन के स्वाद को फिर से बहाल करने के लिए किया जाता है।