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बहुत से लोग नए प्रोजेक्ट शुरू करने, अपना पेशा बदलने, अपना खुद का व्यवसाय खोलने की हिम्मत सिर्फ इसलिए नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है। मनोवैज्ञानिक बेथ केरलैंड कहते हैं, उनका मानना है कि बाहरी बाधाओं और हस्तक्षेप को दोष देना है, लेकिन वास्तव में वे खुद को सीमित करते हैं।
हम अक्सर अपने आप से कहते हैं और दोस्तों से सुनते हैं: "कुछ भी काम नहीं करेगा।" यह वाक्यांश आत्मविश्वास को लूटता है। हमारे सामने एक खाली दीवार खड़ी हो जाती है, जो हमें पीछे मुड़ने या अपनी जगह पर रहने को मजबूर करती है। जब शब्दों को हल्के में लिया जाए तो आगे बढ़ना मुश्किल होता है।
"मेरे अधिकांश जीवन के लिए, मैंने उन लोगों की प्रशंसा की है जिन्होंने सफलता हासिल की है: एक खोज की और मानवता की मदद की, एक छोटा व्यवसाय बनाया और एक साम्राज्य बनाया, एक स्क्रिप्ट लिखी जिसने एक पंथ फिल्म बनाई, एक के सामने बोलने से डर नहीं रहा था हजारों की संख्या में दर्शक, और खुद से दोहराया: "मैं सफल नहीं होऊंगा «। लेकिन एक दिन मैंने इन शब्दों के बारे में सोचा और महसूस किया कि वे मुझे वह हासिल करने से रोकते हैं जो मैं चाहता हूं, ”बेथ केरलैंड याद करते हैं।
असंभव को हासिल करने के लिए क्या करना पड़ता है? आत्म-संदेह की खाली दीवार को दूर करने और अपने लक्ष्यों के पथ पर आगे बढ़ने में क्या मदद करेगा? मनोवैज्ञानिक सुझाव देता है कि पांच चरणों से शुरू करें जो आपके जीवन को बदल सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि आगे कैसे बढ़ना शुरू करें।
1. समझें कि आपके बारे में आपकी राय सच नहीं है, बल्कि एक गलत निर्णय है।
हम अपने सिर में उस आवाज पर आँख बंद करके भरोसा करते हैं जो हमें बताती है कि हम हारने के लिए बाध्य हैं। हम उनके नेतृत्व का अनुसरण करते हैं, क्योंकि हमने स्वयं को आश्वस्त कर लिया है कि यह अन्यथा नहीं हो सकता। वास्तव में, हमारे निर्णय अक्सर गलत या विकृत हो जाते हैं। यह दोहराने के बजाय कि आप सफल नहीं होंगे, कहें, "यह डरावना और कठिन है, लेकिन कम से कम मैं कोशिश करूँगा।"
इस वाक्यांश को कहते समय आपके शरीर के साथ क्या होता है, इस पर ध्यान दें। माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने का प्रयास करें, यह आपके विचारों को ट्रैक करने और यह देखने का एक शानदार तरीका है कि वे कितने चंचल हैं।
2. पहचानें कि अज्ञात से डरना ठीक है।
जब तक संदेह, भय और चिंताएं कम नहीं हो जातीं, तब तक प्रतीक्षा करना आवश्यक नहीं है ताकि आप जोखिम उठा सकें और वह कर सकें जिसका आप सपना देखते हैं। हमें अक्सर ऐसा लगता है कि लक्ष्य के रास्ते में हर कदम पर अप्रिय भावनाएं आएंगी। हालाँकि, जब हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वास्तव में क्या मूल्यवान और महत्वपूर्ण है, तो भावनात्मक परेशानी को दूर करना और कार्रवाई करना बहुत आसान हो जाएगा।
"साहस डर की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि यह समझ है कि डर से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ है," अमेरिकी दार्शनिक एम्ब्रोस रेडमून ने लिखा है।. अपने आप से पूछें कि आपके लिए डर और संदेह से ज्यादा महत्वपूर्ण क्या है, जिसके लिए आप अप्रिय भावनाओं को सहने के लिए तैयार हैं।
3. एक बड़े लक्ष्य के रास्ते को छोटे, प्राप्त करने योग्य चरणों में तोड़ें।
आप जिस चीज के बारे में निश्चित नहीं हैं, उसे लेना मुश्किल है। लेकिन यदि आप छोटे-छोटे कदम उठाते हैं और प्रत्येक उपलब्धि के लिए स्वयं की प्रशंसा करते हैं, तो आप और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे। मनोचिकित्सा में, स्नातक की गई एक्सपोज़र तकनीक का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है, जब ग्राहक धीरे-धीरे, कदम दर कदम, उन स्थितियों को स्वीकार करना सीखता है जिनसे वह बचता है या डरता है।
“मैंने अक्सर लोगों को जिन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, उन्हें देखा है। एक चरण पर काबू पाने और अगले पर जाने के लिए, वे धीरे-धीरे ताकत हासिल करते हैं, जो नई चुनौतियों का सामना करने में मदद करता है। इसके अलावा, मैं अपने अनुभव से आश्वस्त था कि यह काम करता है, "बेथ केरलैंड साझा करता है।
इस बारे में सोचें कि किसी बड़े और महत्वपूर्ण लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए आप आज या इस सप्ताह कौन सा छोटा कदम उठा सकते हैं।
4. मदद मांगो और मांगो
दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों को बचपन से सिखाया जाता है कि चतुर और चतुर किसी की मदद पर भरोसा नहीं करते हैं। किसी कारण से, समाज में यह माना जाता है कि मदद मांगना शर्मनाक है। वास्तव में, विपरीत सच है: सबसे चतुर लोग जानते हैं कि मदद करने वालों को कैसे खोजना है, और उनसे संपर्क करने में संकोच नहीं करते।
"जब भी मैंने एक नई परियोजना शुरू की, मैंने स्वीकार किया कि ऐसे विशेषज्ञ थे जो मुझसे बेहतर विषय को जानते थे, उनसे संपर्क करते थे और उनकी सलाह, सुझावों और अनुभव पर भरोसा करते थे ताकि वे सब कुछ जान सकें," बेथ कहते हैं।
5. असफल होने के लिए तैयार रहें
सीखें, अभ्यास करें, हर दिन आगे बढ़ें और अगर कुछ गलत हो जाता है, तो पुनः प्रयास करें, परिष्कृत करें और दृष्टिकोण बदलें। हिचकी और चूक अपरिहार्य हैं, लेकिन उन्हें अपनी चुनी हुई रणनीति पर पुनर्विचार करने के अवसर के रूप में लें, न कि हार मानने के बहाने के रूप में।
सफल लोगों को देखकर हम अक्सर खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि वे भाग्यशाली हैं, भाग्य ही उनके हाथ में पड़ गया और वे प्रसिद्ध हो गए। ऐसा होता है और ऐसा होता है, लेकिन उनमें से ज्यादातर वर्षों तक सफलता के लिए गए। उनमें से कई को कठिनाइयों और असफलताओं का सामना करना पड़ा, लेकिन अगर उन्होंने खुद को रुकने दिया, तो वे कभी भी अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
आगे इस बारे में सोचें कि आप अपरिहार्य विफलताओं से कैसे निपटेंगे। असफल होने पर लौटने के लिए एक लिखित योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, ऐसे शब्द लिखें जो आपको याद दिलाएं कि यह एक विफलता नहीं है, बल्कि एक आवश्यक अनुभव है जिसने आपको कुछ सिखाया है।
हम में से प्रत्येक दुनिया को बदलने में सक्षम है, हम में से प्रत्येक कुछ महत्वपूर्ण कर सकता है, आपको बस एक साहसिक कदम उठाने की हिम्मत करने की जरूरत है। आपको आश्चर्य होगा जब आपको पता चलेगा कि रास्ते में जो दीवार बन गई है वह इतनी अभेद्य नहीं है।
लेखक के बारे में: बेथ केरलैंड एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और डांसिंग ऑन ए टाइट्रोप: हाउ टू चेंज योर हैबिटुअल माइंडसेट एंड रियली लाइव के लेखक हैं।