अपने साथी को कैसे बताएं कि आपको अपने लिए अधिक समय चाहिए

"हम में से कुछ, जब हम सुनते हैं कि एक साथी भावनात्मक और शारीरिक दूरी बढ़ाना चाहता है, तो इसे दर्द से लेते हैं, अस्वीकार और त्याग दिया जाता है। परिवार में माहौल गर्म हो रहा है, ”मनोवैज्ञानिक ली लैंग बताते हैं। - काश, एक को अक्सर ऐसी स्थिति का निरीक्षण करना पड़ता है जहां एक साथी दूर जाना चाहता है, और दूसरा, यह महसूस करते हुए, हुक या बदमाश द्वारा उसे अपनी ओर खींचने की कोशिश करता है। नतीजतन, इस "युद्ध के रस्साकशी" के कारण, दोनों पीड़ित हैं।"

क्या होगा अगर आपको अपने साथी की तुलना में अपने लिए अधिक समय चाहिए? सही शब्दों का चुनाव कैसे करें और उससे अनुरोध कैसे करें ताकि वह आपकी बातों को गलत न समझे? कैसे विश्वास करें कि परिणाम के रूप में आप दोनों ही जीतेंगे? यहां जानिए संबंध विशेषज्ञ क्या कहते हैं।

स्पष्ट करें कि आप अपने लिए समय से वास्तव में क्या मतलब रखते हैं

सबसे पहले, आपको अपने लिए तय करना चाहिए कि वास्तव में, व्यक्तिगत स्थान क्या है और आपके लिए "खुद के लिए समय" क्या है। यह संभावना नहीं है कि आपका मतलब अपने साथी से अलग रहने की जरूरत है। अधिक बार नहीं, यह कम से कम आधा दिन अकेले बिताने के बारे में है जो आप आनंद लेते हैं: चाय पीना, एक किताब के साथ सोफे पर आराम करना, एक टीवी श्रृंखला देखना, एक वीडियो गेम में विरोधियों को कुचलना, या एक नकली हवाई जहाज का निर्माण करना .

फैमिली थेरेपिस्ट और मैरिड रूममेट्स के लेखक तल्या वैगनर का सुझाव है, "समझाएं कि आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने और आराम करने के लिए बस थोड़ी सी जरूरत है।" - और यहां मुख्य बात एक साथी की आंखों से स्थिति को देखने में सक्षम होना है। इस तरह आप दोनों एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और एक-दूसरे का समर्थन करना सीख सकते हैं।”

सही शब्द चुनें

चूंकि विषय काफी संवेदनशील है, इसलिए शब्द चयन और स्वर दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि साथी आपके शब्दों को कैसे मानता है: एक हानिरहित अनुरोध या संकेत के रूप में कि पारिवारिक खुशी खत्म हो गई है। वैगनर कहते हैं, "जितना संभव हो उतना कोमल होना और इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि आप दोनों अंत में जीतें।" "लेकिन अगर आप नाराज हो जाते हैं और दोष देते हैं, तो आपके संदेश को शायद ही सही ढंग से माना जाता है।"

इसलिए शिकायत करने के बजाय कि आप ऊर्जा से बाहर हो रहे हैं ("मैं काम पर और घर पर इन समस्याओं से बहुत थक गया हूँ! मुझे अकेले रहने की ज़रूरत है"), कहें: "मुझे लगता है कि हम दोनों को अपने लिए थोड़ा और समय चाहिए , अधिक व्यक्तिगत स्थान। इससे हम दोनों को और समग्र रूप से रिश्ते को फायदा होगा।"

अलग समय बिताने के लाभों पर जोर दें

"एक विलय के बहुत करीब, जब हम हमेशा सब कुछ एक साथ करते हैं (आखिरकार, हम एक परिवार हैं!), रिश्ते से सभी रोमांस और चंचल मूड को निकाल देता है," मनोवैज्ञानिक और सेक्स चिकित्सक स्टेफ़नी बुहलर कहते हैं। "लेकिन अलग बिताया गया समय हमें एक-दूसरे को नई आँखों से देखने की अनुमति देता है और शायद एक ऐसी इच्छा का भी अनुभव करता है जो हमें लंबे समय से छोड़ चुकी है।"

अपने व्यक्तित्व प्रकार और अपने साथी के बारे में मत भूलना

बुहलर के अनुसार, अंतर्मुखी लोगों को अक्सर व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता होती है, जो समझ में आता है। अकेले समय बिताने से उन्हें रिचार्ज करने में मदद मिलती है, लेकिन उनके बहिर्मुखी जीवनसाथी के लिए इसे स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। "अंतर्मुखी सचमुच फीके पड़ जाते हैं यदि वे खुद के साथ अकेले समय नहीं बिता सकते हैं: सपने देखना, पढ़ना, चलना, सोचना। यदि यह आपका मामला है, तो अपने साथी को विस्तार से बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।"

अपने साथी को याद दिलाएं कि आप उनसे प्यार करते हैं

हम अलग-अलग तरीकों से प्यार दिखा सकते हैं और अलग-अलग तरह के स्नेह का अनुभव कर सकते हैं। यदि कोई साथी आपसे उत्सुकता से जुड़ा हुआ है, तो रिश्ते में उसके लिए स्थिरता और सुरक्षा महत्वपूर्ण है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप उसे नहीं छोड़ेंगे। ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत में इस बात पर जोर देना जरूरी है कि आपकी आजादी की इच्छा रिश्तों के लिए एक वाक्य नहीं है। आप अपने साथी से बहुत प्यार करते हैं, लेकिन भविष्य में ऐसा करते रहने के लिए आपको अपने लिए और अपने लिए थोड़ा और समय चाहिए।

अपने लिए समय निकालने के बाद मिलकर कुछ प्लान करें

उसे इस तथ्य से बेहतर कुछ भी नहीं होगा कि खुद के साथ अकेले समय बिताने के बाद, आप "परिवार में" शांतिपूर्ण, आराम, खुश और रिश्तों में निवेश करने के लिए तैयार होंगे। इसके अलावा, अब आप अपने आप को आहें भरने के बिना संयुक्त गतिविधियों का पूरी तरह से आनंद ले सकते हैं कि घर पर अकेले रहना और शाम को सोफे पर बिताना कितना अच्छा होगा।

सबसे अधिक संभावना है, तब साथी अंततः समझ जाएगा कि आपके लिए समय आपके बीच घनिष्ठ संबंध और वास्तविक अंतरंगता की कुंजी बन सकता है और रिश्ते को मजबूत करने में मदद कर सकता है।