अमीनो एसिड कैसे लें और क्या वे हानिकारक हैं?

मानव जैविक प्रणाली में एक अरब कोशिकाएं होती हैं जो एक दूसरे की जगह लगातार दिखाई देती हैं और गायब हो जाती हैं। भले ही आप हिलें नहीं, आपको पता होना चाहिए कि हमारा शरीर निरंतर गति में है, हर सेकंड विभिन्न हार्मोन और प्रोटीन एंजाइम का उत्पादन करता है। मुझे आश्चर्य है कि शरीर को इतनी ताकत और ऊर्जा कहां से मिलती है? वह यह सब किससे बना रहा है? तो, इस आंदोलन को प्रदान करने वाले जादुई तत्व हैं एमिनो एसिड.

प्रोटीन के संरचनात्मक तत्व अमीनो एसिड होते हैं जो हमें हर दिन भोजन से मिलते हैं, जिससे शरीर अपनी कई जरूरतों के लिए उनका उपयोग कर सकता है। बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के बिना सामान्य लोगों के पास संतुलित दैनिक आहार से पर्याप्त अमीनो एसिड होता है। लेकिन एथलीट पोषक तत्वों के भंडार का बहुत तेजी से उपयोग करते हैं, और उन्हें अक्सर अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, उन्हें लेने से आपको उत्कृष्ट एथलेटिक प्रदर्शन प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

अमीनो एसिड लेने के नियम इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप किस प्रकार के अमीनो एसिड ले रहे हैं। उदाहरण के लिए, बीसीएए एमिनो एसिड, जो विशेष रूप से मांसपेशियों की वृद्धि और वसूली को प्रभावित करते हैं, प्रशिक्षण से पहले या तुरंत बाद में सबसे अच्छा लिया जाता है, क्योंकि वे मांसपेशी कोशिकाओं के संश्लेषण के लिए ईंधन हैं, वास्तव में, सभी एमिनो एसिड जो मांसपेशी प्रोटीन बनाते हैं। गैर-मांसपेशी अमीनो एसिड जैसे गाबा, जो मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र में होता है, को दूसरी बार लेने की सलाह दी जाती है। अक्सर, बेहतर अवशोषण के लिए, भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में अमीनो एसिड की खुराक ली जाती है। अमीनो एसिड को संयोजन में या अलग से लिया जा सकता है। ज्यादातर मामलों में उनके उपयोग के लिए अधिक विशिष्ट सिफारिशें उत्पाद पैकेजिंग पर इंगित की जाती हैं।

हाल ही में, अमीनो एसिड की खुराक की बढ़ती लोकप्रियता के कारण, उन्हें लेने के संभावित दुष्प्रभावों पर विवाद पैदा हो गया है। यह मानते हुए कि अमीनो एसिड हमारे शरीर का आधार है, उन्हें लेने से यह खराब नहीं हो सकता। कम से कम उनके नुकसान का एक भी वैज्ञानिक प्रमाण दर्ज नहीं किया गया है। विशेषज्ञ विशेष रूप से तरल अमीनो एसिड के बारे में बात करते हैं, जो शरीर द्वारा बहुत आसानी से अवशोषित होते हैं। ऐसा हुआ कि गोलियों के रूप में अमीनो एसिड लेने वाले कुछ एथलीटों ने जठरांत्र संबंधी मार्ग से मामूली दुष्प्रभावों की शिकायत की, हालांकि, यह पूरक के उपयोग से पहले हुई पेट की किसी भी समस्या के कारण है।

बेशक, यदि आप किसी अज्ञात निर्माता से अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स लेते हैं, तो इसकी संरचना में विभिन्न अनावश्यक पदार्थ जोड़े जा सकते हैं, संभवतः विषाक्त भी। हालांकि, असली अमीनो एसिड कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। मुख्य बात यह है कि लेबल को ध्यान से पढ़ें, उत्पाद समीक्षाओं का भी अध्ययन करें और पैकेजिंग पर इंगित सिफारिशों का पालन करें। इसके अलावा, अमीनो एसिड को भारी मात्रा में पीने का कोई मतलब नहीं है, जिससे शरीर में असंतुलन हो जाता है। यह आपका कोई भला नहीं करेगा। सबसे अच्छा विकल्प हमेशा एक विशेषज्ञ के साथ प्रारंभिक परामर्श होता है, जो आपकी सभी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बताएगा कि आपके विशेष मामले में कितने समय की आवश्यकता है। इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करके, आप न केवल वांछित प्रभाव प्राप्त करेंगे, बल्कि स्वस्थ और मजबूत भी बनेंगे।

अमीनो एसिड के उपयोग का निर्णय लेते समय, यह समझने की कोशिश करें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, क्योंकि शायद आपके शरीर में बिना किसी विशेष योजक के पर्याप्त मात्रा में है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपको अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता है, तो अमीनो एसिड एक बढ़िया विकल्प है। खेल पोषण के शस्त्रागार से अमीनो एसिड उत्पादों का सही उपयोग, संतुलित आहार और व्यायाम के संयोजन में, आप अपने शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, क्योंकि अमीनो एसिड इसके लिए जीवन हैं!

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