हम लोगों और खुद को हमारे जीवन की कहानियां बताते हैं- हम कौन हैं, हमारे साथ क्या हुआ और दुनिया कैसी है। प्रत्येक नए रिश्ते में, हम यह चुनने के लिए स्वतंत्र हैं कि क्या बात करनी है और क्या नहीं। क्या हमें नकारात्मक को बार-बार दोहराता है? आखिर जीवन की कहानी, यहां तक कि एक बहुत ही कठिन, को इस तरह से बताया जा सकता है कि यह हमें ताकत देगा, प्रेरणा देगा, क्रोध नहीं या शिकार में बदल जाएगा।
बहुत कम लोगों को इस बात का एहसास होता है कि हम अपने अतीत के बारे में जो कहानियां सुनाते हैं, वे हमारे भविष्य को बदल देती हैं। वे विचार और धारणाएँ बनाते हैं, चुनाव को प्रभावित करते हैं, आगे की क्रियाएं, जो अंततः हमारे भाग्य का निर्धारण करती हैं।
सबसे अधिक बिकने वाले मनोवैज्ञानिक लेखक और मनोवैज्ञानिक श्रृंखला के लिए उत्कृष्ट लेखन के लिए राइटर्स गिल्ड ऑफ अमेरिका अवार्ड के विजेता ट्रेसी मैकमिलन कहते हैं, हर झटके के साथ बिना गुस्सा किए जीवन को प्राप्त करने की कुंजी क्षमा है। अलग तरह से सोचना सीखें और अपने जीवन में जो हुआ उसके बारे में बात करें - विशेषकर उन घटनाओं के बारे में जो निराशा या क्रोध का कारण बनती हैं।
आपकी कहानी पर आपकी पूर्ण शक्ति है। निस्संदेह, अन्य लोग आपको उनके संस्करण को स्वीकार करने के लिए मनाने की कोशिश करेंगे कि क्या हुआ, लेकिन चुनाव आपका है। ट्रेसी मैकमिलन बताती हैं कि उनके जीवन में यह कैसे हुआ।
ट्रेसी मैकमिलन
मेरे जीवन की कहानी (परिदृश्य #1)
"मुझे पालक माता-पिता ने पाला था। इससे पहले कि मैं अपनी खुद की जीवन कहानी बनाना शुरू करता, यह कुछ इस तरह दिखती थी। मैं पैदा हुआ था। मेरी मां लिंडा ने मुझे छोड़ दिया। मेरे पिताजी, फ़्रेडी, जेल गए। और मैं पालक परिवारों की एक श्रृंखला से गुज़रा, जब तक कि मैं अंततः एक अच्छे परिवार में नहीं बस गया, जहाँ मैं चार साल तक रहा।
फिर मेरे पिताजी वापस आए, मुझ पर दावा किया, और मुझे उस परिवार से अपने और उसकी प्रेमिका के साथ रहने के लिए ले गए। उसके कुछ समय बाद, वह फिर से गायब हो गया, और मैं 18 साल की उम्र तक उसकी प्रेमिका के साथ रहा, जिसके साथ रहना बिल्कुल भी आसान नहीं था।
अपने जीवन की कहानी पर अपना दृष्टिकोण बदलें और गुस्सा स्वाभाविक रूप से गायब हो जाएगा।
जीवन के बारे में मेरी धारणा नाटकीय थी और मेरी कहानी के हाई स्कूल के बाद के संस्करण से मेल खाती थी: «ट्रेसी एम.: अनवांटेड, अनलव्ड, एंड लोनली।»
मैं लिंडा और फ़्रेडी पर बहुत क्रोधित था। वे भयानक माता-पिता थे और मेरे साथ अशिष्ट और अनुचित व्यवहार करते थे। सही?
नहीं, यह गलत है। क्योंकि यह तथ्यों पर सिर्फ एक दृष्टिकोण है। यहाँ मेरी कहानी का संशोधित संस्करण है।
मेरे जीवन की कहानी (परिदृश्य #2)
"मैं पैदा हुआ था। जैसे-जैसे मैं थोड़ा बड़ा हुआ, मैंने अपने पिता की ओर देखा, जो स्पष्ट रूप से, एक भारी शराब पीने वाले थे, मेरी माँ पर जिन्होंने मुझे छोड़ दिया था, और मैंने खुद से कहा: "बेशक, मैं उनसे बेहतर कर सकता हूं।"
मैं अपनी त्वचा से बाहर निकल आया और कई असफल प्रयासों के बाद, जिनसे मैंने जीवन और लोगों के बारे में बहुत उपयोगी ज्ञान सीखा, मैं अभी भी लूथरन पुजारी के एक बहुत ही सुखद परिवार में शामिल होने में कामयाब रहा।
उसकी एक पत्नी और पाँच बच्चे थे, और वहाँ मुझे मध्यवर्गीय जीवन का स्वाद मिला, एक बड़े निजी स्कूल में गया, और वह शांत, स्थिर जीवन जिया जो मैंने लिंडा और फ्रेडी के साथ कभी नहीं किया होता।
इससे पहले कि मैं इन अद्भुत लेकिन अत्यंत रूढ़िवादी लोगों के साथ अपनी किशोरावस्था में बदलाव करता, मैं एक नारीवादी के घर में समाप्त हुआ, जिसने मुझे बहुत सारे कट्टरपंथी विचारों और कला की दुनिया से परिचित कराया और - शायद सबसे महत्वपूर्ण - मुझे घंटों टीवी देखने की अनुमति दी, इस प्रकार एक टेलीविजन लेखक के रूप में मेरे वर्तमान करियर के लिए आधार तैयार कर रहा हूं।»
सभी घटनाओं को अलग तरह से देखने का प्रयास करें: आप फोकस को स्थानांतरित करने में सक्षम हो सकते हैं
अंदाजा लगाइए कि इस फिल्म के किस संस्करण का सुखद अंत हुआ है?
अपने जीवन की कहानी को फिर से लिखने के बारे में सोचना शुरू करें। उन एपिसोड पर ध्यान दें जहां आप बहुत दर्द में थे: कॉलेज के बाद एक अप्रिय ब्रेकअप, आपके 30 के दशक में अकेलेपन की लंबी लकीर, एक बेवकूफ बचपन, एक बड़ी करियर निराशा।
सभी घटनाओं को अलग-अलग देखने की कोशिश करें: आप ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो सकते हैं और अधिक मजबूत अप्रिय अनुभवों का अनुभव नहीं कर सकते हैं। और अगर आप एक ही समय में हंसने का प्रबंधन करते हैं, तो बेहतर है। अपने आप को रचनात्मक होने दो!
यह आपका जीवन है और आप केवल एक बार जीते हैं। अपनी कहानी के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, अपनी जीवन लिपि को फिर से लिखें ताकि यह आपको प्रेरणा और नई ताकत से भर दे। अंतर्निहित क्रोध स्वाभाविक रूप से गायब हो जाएगा।
यदि पुराने अनुभव फिर से आते हैं, तो उन पर ध्यान न देने का प्रयास करें - आपके लिए एक नई कहानी बनाना महत्वपूर्ण है। यह पहली बार में आसान नहीं है, लेकिन जल्द ही आप देखेंगे कि आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव आने शुरू हो गए हैं।