ऊर्जा की पूर्ति कैसे करें: «डमीज» के लिए चीगोंग

मैं यह तर्क नहीं देता कि पूर्वी अभ्यास, विशेष रूप से, चीगोंग, शरीर के साथ काम करने की एक तकनीक है, जो "आत्म-खेती" की लगभग असीमित संभावनाओं को खोलती है। यदि आप पहाड़ों पर निवृत्त होने के लिए तैयार हैं, एक मठ में रहते हैं, एक गुरु के मार्गदर्शन में दिन में 10-12 घंटे अभ्यास करते हैं, तो ऐसे परिणाम प्राप्त करने का मौका मिलता है जिन्हें आमतौर पर अलौकिक कहा जाता है।

हालांकि, हम शहर में रहते हैं, काम पर जाते हैं, एक परिवार शुरू करते हैं, और आत्म-विकास कक्षाओं पर ध्यान दे सकते हैं ... दिन में एक घंटा? अधिक बार - सप्ताह में 3-4 घंटे। इसलिए मैं चमत्कार की प्रतीक्षा नहीं करने का प्रस्ताव करता हूं, बल्कि किसी भी प्राच्य अभ्यास को उपचार के तरीके के रूप में मानता हूं। इस संबंध में, वे शहरवासियों के लिए एकदम सही हैं!

चीगोंग कदम

सभी गीत और कल्पना के बावजूद, चीगोंग प्रथाओं की एक स्पष्ट संरचना और पदानुक्रम है। व्यायाम का प्रत्येक सेट शरीर, चेतना और शरीर की शक्तियों के साथ काम करने के लिए एक सटीक और समझने योग्य तकनीक है।

1. शरीर के साथ काम करें

यदि आप चीगोंग लेने का निर्णय लेते हैं, तो पहले चरण से ही जटिल श्वास अभ्यासों के बारे में सोचना जल्दबाजी होगी। पहला कदम संरचना के निर्माण के उद्देश्य से है। जैसा कि योग में, आप मांसपेशियों, स्नायुबंधन, हड्डी संरचनाओं के साथ काम करना शुरू करते हैं - ऐसी मुद्रा बनाने के लिए, जिसके अंदर आप अन्य अभ्यासों में महारत हासिल करने में सहज होंगे।

मैं चीगोंग की एक शाखा को पढ़ाता हूं जिसे जिंसेंग कहा जाता है। इसके हिस्से के रूप में, हम पूरे शरीर की मांसपेशियों के सामान्य स्वर को बहाल करते हैं: अत्यधिक तनावग्रस्त, ऐंठन वाली मांसपेशियां आराम करती हैं, और अप्रयुक्त लोग टोन प्राप्त करते हैं। शरीर एक ही समय में अधिक लचीला, शिथिल और मजबूत बनता है। और, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, सभी अंगों और ऊतकों को सामान्य रक्त आपूर्ति बहाल हो जाती है (और यह स्वास्थ्य का एक मूलभूत कारक है)।

चीगोंग दिशाओं का चयन करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए जिम्नास्टिक के सभी अभ्यास आपके लिए स्पष्ट और "पारदर्शी" हैं। बेझिझक प्रश्न पूछें: आंदोलन इस तरह से क्यों किया जाता है और अन्यथा नहीं? इस एक्सरसाइज से हम शरीर के किस हिस्से पर काम कर रहे हैं? प्रत्येक आंदोलन का क्या लाभ है?

चीगोंग अभ्यास समय-सम्मानित तकनीक है, रहस्यवाद नहीं, और जितना बेहतर आप समझते हैं कि आप अपने शरीर के साथ क्या कर रहे हैं, आपके व्यायाम उतने ही अधिक उत्पादक होंगे।

कक्षाओं के परिणामस्वरूप, आपको विश्राम की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक सुंदर मुद्रा मिलती है। इसका मतलब है कि एक सीधी पीठ और एक गर्वित गर्दन की स्थिति बनाए रखने के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों को कसने की आवश्यकता नहीं है - इसके विपरीत, आपको आराम करने की आवश्यकता है ताकि पूरा शरीर खुल जाए, मुक्त हो जाए।

2. राज्य के साथ काम करना (ध्यान)

यह चीगोंग में विकास का दूसरा चरण है, जिसका अभ्यास शरीर की संरचना के निर्माण के बाद किया जा सकता है। वास्तव में, यह आंतरिक मौन की खोज है, आंतरिक एकालाप को रोकना।

मुझे यकीन है कि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आंतरिक मौन क्या है: हम इस भावना का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, जब हम समुद्र के ऊपर सूर्यास्त या पहाड़ के परिदृश्य पर विचार करते हैं।

ध्यान के भाग के रूप में, हम अपनी मर्जी से इस स्थिति में प्रवेश करना सीखते हैं और इसमें रहने की अवधि को बढ़ाते हैं (इसे कुछ सेकंड के लिए भी बढ़ाना पहले से ही एक दिलचस्प काम है!)

ध्यान प्रथाओं का चयन करते समय, सबसे अधिक समझने योग्य को भी वरीयता दें। चीगोंग अभ्यासों में, तकनीकों का एक सेट होता है जो मस्तिष्क को उस मोड में काम करना सिखाता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है। और एक दशक से अधिक के अनुभव वाले शिक्षक के रूप में, मैं कह सकता हूं कि "महसूस करें", "अपनी आंखें बंद करें और समझें" जैसी व्याख्याओं को अस्तित्व का कोई अधिकार नहीं है।

किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको चरण दर चरण समझाए कि मौन की भावना को "महसूस" कैसे करें, परिणाम को ठीक करें और विकसित करें। और आपको आश्चर्य होगा कि ये "रहस्यमय" राज्य कितनी जल्दी समझ में आते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में लागू होते हैं।

हाँ, और कृपया ध्यान दें: ध्यान समाज से बचने का एक तरीका नहीं है। उन शिक्षकों से दूर भागें जो वैकल्पिक वास्तविकता से बचने के तरीके के रूप में ध्यान तकनीक सिखाते हैं।

ध्यान एकाग्रता और मन को नियंत्रित करने का एक कौशल है, जो सामाजिक अहसास में मदद करता है: काम में, प्रियजनों के साथ संचार में, रचनात्मकता में। एक व्यक्ति जो ध्यान करना जानता है वह अधिक सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण और उत्पादक बन जाता है।

3. ऊर्जा के साथ काम करें

जिसे कई लोग चीगोंग मानते हैं, उसकी शुरुआत उसके परिचित होने के तीसरे चरण से ही होती है। सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए जो आपको ऊर्जा जमा करने की अनुमति देती है, आपको एक अच्छी शारीरिक संरचना और मौन में प्रवेश करने के कौशल की आवश्यकता होती है।

ऐसा लगता है कि यह रहस्यवाद और पहेलियों पर आगे बढ़ने का समय है, लेकिन मैं आपको परेशान करूंगा: इस स्तर पर ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे एक पश्चिमी व्यक्ति अपने तर्कसंगत दिमाग से नहीं समझ सके। क्यूई ऊर्जा हमारे पास मौजूद शक्ति की मात्रा है। हमें सोने, खाने और सांस लेने से ताकत मिलती है। नींद हमें नवीनीकृत करती है, भोजन ऊतकों के निर्माण के लिए सामग्री प्रदान करता है, और ऑक्सीजन ऊतकों को पोषण देता है ताकि उन्हें खुद को नवीनीकृत करने में मदद मिल सके।

तीसरे चरण के चीगोंग के हिस्से के रूप में, हम सांस लेने की तकनीक में लगे हुए हैं जो शरीर को फिर से जीवंत करती है, ऊर्जा संसाधन को बढ़ाने में मदद करती है और नियोजित उपलब्धियों के लिए अतिरिक्त ताकत के साथ हमारा पोषण करती है।

और फिर से मैं दोहराता हूं: इस या उस श्वास अभ्यास को चुनते समय, सबसे पारदर्शी और समझने योग्य को वरीयता दें। यह कुछ भी नहीं है कि इन तकनीकों को सदियों से सम्मानित किया गया है: प्रत्येक श्वास व्यायाम का अपना अर्थ, निष्पादन के नियम और जानकारी होती है, जिसके उपयोग से आप अभ्यास में अपने विकास को गति देते हैं।

ऊर्जा प्रथाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह "रहस्यमय" ऊर्जा नहीं आती है, बल्कि काफी वास्तविक शक्ति है - यदि पहले काम से घर और गिरने के लिए पर्याप्त ऊर्जा थी, तो अब काम के बाद मैं परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करना चाहता हूं, टहलने जाएं, खेल खेलें।