धूम्रपान हानिकारक है। हर कोई जानता है कि। हर साल 4 मिलियन लोग धूम्रपान से मर जाते हैं। और यह है अगर आप सेकेंड हैंड धुएं से जहर वाले लोगों की गिनती नहीं करते हैं। धूम्रपान करने वालों की पत्नियां अपने साथियों की तुलना में 4 साल पहले मर जाती हैं। दुनिया की कुल आबादी में से 500 करोड़ लोग धूम्रपान से मारे जाएंगे। मानव जाति के इतिहास में सबसे भयानक आपदाओं के नुकसान के साथ इन आंकड़ों की तुलना करें: उदाहरण के लिए, प्रथम विश्व युद्ध के मोर्चों पर लगभग 6 मिलियन लोग मारे गए। दुनिया में हर 6 सेकेंड में धूम्रपान के कारण 1 व्यक्ति कम हो जाता है...
आप जितना अधिक समय तक धूम्रपान करेंगे, इसे छोड़ना उतना ही कठिन होगा। अपने जीवन में कम से कम एक बार, प्रत्येक धूम्रपान करने वाले ने धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोचा है, लेकिन वास्तव में धूम्रपान छोड़ने के लिए, आपको पूर्ण विश्वास की आवश्यकता है कि आप इसे कर सकते हैं। यहाँ प्रोत्साहन हैं:
- 20 मिनट के बाद रक्तचाप और हृदय गति स्थिर हो जाती है।
- 8 घंटे के बाद, रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड और निकोटीन की मात्रा आधी हो जाती है।
- 24 घंटों के बाद, कार्बन मोनोऑक्साइड बिना किसी निशान के गायब हो जाता है।
- 48 घंटे के बाद शरीर निकोटीन से मुक्त हो जाता है। व्यक्ति स्वाद और गंध को फिर से महसूस करने लगता है।
- 72 घंटे के बाद सांस लेना आसान हो जाता है।
- 2-12 सप्ताह के बाद, रंगत बेहतर हो जाती है।
- 3-9 महीने बाद खांसी दूर हो जाती है।
- 5 साल बाद दिल का दौरा पड़ने का खतरा 2 गुना कम हो जाता है।
धूम्रपान रोकने के कई अलग-अलग तरीके हैं। यह ज्ञात है कि यह आदत न केवल शारीरिक है, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी है। और यहां यह समझना जरूरी है कि आपको किस तरह की लत है। मनोवैज्ञानिक व्यसन से छुटकारा पाने के लिए, धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने लिए दृढ़ता से निर्णय लेना महत्वपूर्ण है, उन कारणों को चुनना कि आपको इसे करने की आवश्यकता क्यों है:
- बेहतर दिखने के लिए, त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति में सुधार करें;
- स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव न करने और स्वस्थ बच्चे पैदा करने के लिए;
- तंबाकू की गंध देना बंद करने के लिए;
- परिवार के बजट को बचाने के लिए और इस राशि के लिए कुछ अच्छा खरीदने के लिए;
- अपने और अपने प्रियजनों की खातिर अपने जीवन को लम्बा करने के लिए।
हमारे अगले टिप्स को सुनकर मनोवैज्ञानिक लत को दूर किया जा सकता है।
- धूम्रपान पर बिताया गया समय, आपको एक और चीज लेने की जरूरत है, एक शौक के साथ आओ।
- धूम्रपान छोड़ना आसान बनाने के लिए, कंपनी के लिए किसी के साथ ऐसा करना बेहतर है।
- बेहतर है कि धीरे-धीरे बिना सिगरेट के जीने की आदत डाल ली जाए। यह अवधि लगभग एक सप्ताह तक चलनी चाहिए।
- धूम्रपान न करने वालों के साथ अधिक संवाद करें। याद रखें कि आपके परिवार में कौन धूम्रपान नहीं करता है, यह व्यक्ति आपके लिए आधिकारिक होना चाहिए।
- आप आंकड़े रख सकते हैं कि धूम्रपान छोड़ने से किसने, कितना पैसा बचाया। यदि आज औसतन सिगरेट की कीमत 50 रूबल है, और आप प्रति दिन 1 पैक धूम्रपान करते हैं, तो आप प्रति माह 1.5 हजार बचाएंगे!
शारीरिक निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए, आप सिद्ध लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं। यह मत भूलो कि धूम्रपान छोड़ने की आपकी इच्छा बहुत महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान छोड़ने में मदद करने वाले लोक उपचारों में से एक है लौंग. ऐसा माना जाता है कि इसकी सुगंध निकोटीन की लालसा को कम करती है, शांत करती है और आपको सिगरेट के बारे में भूलने की अनुमति देती है। आप सूखी लौंग या इसके तेल का उपयोग कर सकते हैं, इसे हमेशा हाथ में रखना चाहिए, यदि आप धूम्रपान करना चाहते हैं तो अरोमाथेरेपी के लिए इसका उपयोग करें।
दालचीनी का एक समान प्रभाव होता है : इस तथ्य के अलावा कि इसका उपयोग अरोमाथेरेपी के लिए किया जा सकता है, प्राकृतिक दालचीनी को मुंह में डाला जा सकता है, यह सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।
संतरे और उनका रस भी आपको तंबाकू की लत से तेजी से छुटकारा पाने में मदद करेगा . यह ज्ञात है कि धूम्रपान करने वालों में विटामिन सी बहुत खराब अवशोषित होता है। संतरा न केवल अपने भंडार की भरपाई करेगा, बल्कि शरीर के विषहरण में भी योगदान देगा। अन्य खट्टे फल और उत्पाद जिनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी (अनानास, ब्लूबेरी, ब्लैककरंट) होता है, उनका भी समान प्रभाव होता है।
बहुत से लोग जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, कुछ उत्पादों की मदद करें: बीज, पॉपकॉर्न, नट. जबकि मुंह खाने में व्यस्त है, धूम्रपान की लालसा कमजोर लगती है, लेकिन इस पद्धति का उपयोग करते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान को बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों (जो मूंगफली है) से न बदलें।
एक अन्य उत्पाद जो धूम्रपान की लालसा को समाप्त करता है वह है दूध और डेयरी उत्पाद. अगर आप सिगरेट से पहले एक गिलास दूध पीते हैं, तो यह सिगरेट का स्वाद खराब कर देगा। दूध की मदद से लोगों को धूम्रपान छोड़ने का एक लोकप्रिय तरीका भी है। ऐसा करने के लिए, आपको सिगरेट को दूध में भिगोने की जरूरत है, इसे सुखाएं और फिर इसे धूम्रपान करने दें। वे कहते हैं कि मुंह में कड़वाहट इतनी असहनीय होगी कि इसे खत्म करना असंभव होगा। ये इंप्रेशन आपकी याद में रहेंगे और धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ने में आपकी मदद करेंगे।
धूम्रपान छोड़ने के पारंपरिक तरीकों के अलावा, शरीर के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए काफी हानिकारक तरीके हैं, उनका उपयोग करने से सावधान रहें। इस:
- कोडिंग और सम्मोहन धूम्रपान से मानसिक विकार की ओर ले जाता है, एक व्यक्ति खुद बनना बंद कर देता है;
- चिकित्सा उपचार (गोलियाँ, पैच, च्युइंग गम, आदि) - ऐसी दवाओं में हार्मोनल पदार्थ होते हैं, उनके सेवन से स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति होती है;
- ई-सिगरेट हानिकारक है। उनके निर्माताओं और विक्रेताओं का कहना है कि वे हानिरहित हैं, लेकिन यह सच नहीं है। इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट में इस्तेमाल होने वाले तरल पदार्थों में निकोटीन और अन्य जहरीले पदार्थ होते हैं।
हमें उम्मीद है कि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूम्रपान छोड़ने का एक प्रभावी तरीका खोज लेंगे। उदाहरण के तौर पर, यहां एक वीडियो है जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है। इस व्यवसाय में आपको शुभकामनाएँ!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E