अपने "आंतरिक आलोचक" को कैसे दूर करें

"शायद खेल में काम करना बेहतर है? या खाओ। या सो जाओ ... वैसे भी इसका कोई मतलब नहीं है, आप कुछ भी करना नहीं जानते। आप किसे बेवकूफ बनाने की कोशिश कर रहे हैं, किसी को परवाह नहीं है कि आप अपनी रचनात्मकता से क्या कहना चाहते हैं!" यह भीतर के आलोचक की आवाज है। गायक, संगीतकार और कलाकार पीटर हिमेलमैन के विवरण के अनुसार। उनके अनुसार, यह आंतरिक आवाज है जो उन्हें रचनात्मक प्रक्रिया के दौरान सबसे अधिक बाधित करती है। पीटर ने उसे एक नाम भी दिया - मार्व (मारव - मेजरली अफेयर ऑफ रिवीलिंग कमजोरियों के लिए छोटा - "कमजोरी दिखाने से बहुत डरता है")।

शायद आपके भीतर का आलोचक भी कुछ ऐसा ही फुसफुसा रहा हो। हो सकता है कि उसके पास हमेशा एक कारण हो कि अब रचनात्मक होने का समय क्यों नहीं है। बर्तन धोना और कपड़े टांगना बेहतर क्यों है? आपके शुरू होने से पहले ही छोड़ना बेहतर क्यों है? आखिरकार, आपका विचार अभी भी मूल नहीं है। और आप पेशेवर भी नहीं हैं। लेकिन तुम कुछ नहीं जानते!

आपका आलोचक भले ही अलग तरह से बोलता हो, लेकिन उसके प्रभाव में आना बेहद आसान है।

उसे हमारे कार्यों को नियंत्रित करने देना आसान है। रचनात्मकता, आनंद, सृजन की इच्छा को दबाएं, खुद को अभिव्यक्त करें और दुनिया के साथ विचारों और विचारों को साझा करें। और सभी क्योंकि हम मानते हैं कि आलोचक सच कह रहा है। परम सत्य।

लेकिन भले ही सेंसर के शब्दों में कम से कम सच्चाई का एक दाना हो, आपको इसे सुनने की ज़रूरत नहीं है! आपको लिखना, बनाना, करना बंद नहीं करना है। आपको अपने भीतर के आलोचक को गंभीरता से लेने की जरूरत नहीं है। आप उसके साथ मजाकिया या विडंबनापूर्ण व्यवहार कर सकते हैं (यह रवैया रचनात्मक प्रक्रिया के लिए भी उपयोगी है)।

समय के साथ, पीटर हिमेलमैन ने महसूस किया आप अपने भीतर के आलोचक से क्या कह सकते हैं जैसे "मारव, सलाह के लिए धन्यवाद। लेकिन अब मैं एक या दो घंटे के लिए बैठकर रचना करूंगा, और फिर आकर मुझे जितना चाहे उतना परेशान करूंगा ”(बढ़िया, ठीक है? दृढ़ता से कहा और मुक्त करने में मदद करता है। यह एक सरल उत्तर की तरह लगता है, लेकिन साथ ही समय यह नहीं है)। हिमेलमैन ने महसूस किया कि मारव वास्तव में दुश्मन नहीं था। और हमारे "चमत्कार" अच्छे इरादों से हमारे साथ हस्तक्षेप करने की कोशिश कर रहे हैं।

"मुझे एहसास हुआ कि मार्व मेरे प्रयासों में हस्तक्षेप करने की कोशिश नहीं कर रहा हैकि यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो uXNUMXbuXNUMXbour मस्तिष्क के लिम्बिक क्षेत्र द्वारा बनाई गई है। यदि कोई पागल कुत्ता हमारा पीछा कर रहा था, तो वह मार्व होगा जो एड्रेनालाईन की रिहाई के लिए "जिम्मेदार" होगा, जो कि आपात स्थिति में हमारे लिए बहुत आवश्यक है।

जब हम कुछ ऐसा करते हैं जिससे हमें मनोवैज्ञानिक "नुकसान" का खतरा होता है (उदाहरण के लिए, आलोचना जो हमें चोट पहुँचाती है), तो मार्व भी हमारी रक्षा करने की कोशिश करता है। लेकिन अगर आप वास्तविक खतरों (जैसे कि एक पागल कुत्ता) के डर और थोड़े से संभावित अपमान के बारे में हानिरहित चिंता के बीच अंतर करना सीख जाते हैं, तो हस्तक्षेप करने वाली आवाज खामोश हो जाएगी। और हम काम पर वापस आ सकते हैं," पीटर हिमेलमैन कहते हैं।

हमारे डर एक सेंसर बनाते हैं रचनात्मक न होने के अंतहीन कारणों के साथ आना। आलोचना का डर क्या है? विफल? प्रकाशित नहीं होने का डर? साधारण नकलची किसे कहते हैं?

जब भीतर का आलोचक क्रोध करने लगे, तो उसके अस्तित्व को स्वीकार करें। उसके इरादों को पहचानो। शायद हिमेलमैन की तरह अपने मार्व को भी धन्यवाद दें। इसके बारे में विनोदी होने का प्रयास करें। जो ठीक लगे वही करो। और फिर रचनात्मकता पर वापस आएं। क्योंकि आंतरिक आलोचक अक्सर आपकी रचना करने की इच्छा की गहराई, महत्व और शक्ति को नहीं समझता है।

हो सकता है कि आप कुछ ऐसा लिख ​​रहे हों जिसे पढ़ना किसी के लिए बेहद जरूरी हो। या कुछ ऐसा बनाएं जो लोगों को अकेलेपन से पीड़ित न होने में मदद करे। शायद आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे आपको खुद को या अपनी दुनिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिले। या हो सकता है कि आप सिर्फ इसलिए बनाते हैं क्योंकि आपको प्रक्रिया ही पसंद है। वह खुशी लाता है। पवित्र सुख। एक बहुत अच्छा कारण।

दूसरे शब्दों में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्यों बनाते हैं, रुकें नहीं।इसी भावना से चलते रहो!