योग: आपको नहीं पता था ऐसा होगा

1. जीवन एक संघर्ष है

जब आप योग जैसी "शांत" गतिविधि करना शुरू करते हैं, तो आप पहली बार में यही समझेंगे। योग मैट पर जो होता है, वह वास्तव में जीवन में हमारे साथ होने वाली हर चीज का अवतार है: हमारे साथ हमारा रिश्ता, हमारे डर, सीमाएं और सीमाएं। जिस तरह से हम अपनी तुलना दूसरों से करते हैं।

परिश्रम से मांसपेशियों में दर्द होता है, सांस लेने में तकलीफ होती है, आपकी भौहों पर पसीना जमने लगता है। और यद्यपि यह संघर्ष भौतिक है, जान लें कि साथ ही आपके मस्तिष्क में एक महान संघर्ष हो रहा है।

2. दूसरों से अपनी तुलना करने की इच्छा

वेब पर सुंदर चित्र देखना एक बात है (विशेषकर सूर्यास्त के समय कमल की स्थिति में बैठे व्यक्ति की तस्वीर), और जब आप कक्षा में आते हैं और आप इसमें बैठे वास्तविक लोगों के एक पूरे कमरे से घिरे होते हैं, तो यह दूसरी बात है। पद। सुंदर और इतना सुंदर नहीं। तुलना कई रूप लेती है, और आपका काम यह सीखना है कि उनसे कैसे निपटा जाए।

आप असफल हो जाते हैं, और आप एक कठोर पत्थर की मूर्ति की तरह महसूस करते हैं। या फिर भी ऐसा ही हुआ, लेकिन शरीर जल्द से जल्द इस असहनीय स्थिति से बाहर निकलने की मांग करता है। और आप उसके साथ बातचीत शुरू करते हैं: "जब तक यह आदमी मेरे बगल में रहेगा, मैं बस रहूंगा, और जैसे ही वह खत्म हो जाएगा, मैं भी खत्म कर दूंगा, ठीक है?" या कोई पास में गिर गया, और आप सोचते हैं: यह मुश्किल है, मैं कोशिश भी नहीं करूंगा।

योग एक अनुशासन है, मानसिक और शारीरिक। और सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक जो वह आप पर फेंकती है, वह है मन और शरीर दोनों को अपने गलीचे की सीमाओं के भीतर रखना। यह कोई संयोग नहीं है कि कई व्यायाम आधी बंद आँखों से किए जाते हैं।

जो कुछ भी आपको चिंतित करता है वह आप स्वयं हैं। आपसे दस सेंटीमीटर की दूरी पर जो कुछ भी होता है वह पहले से ही एक अलग दुनिया और एक अलग व्यक्ति है। यह आपको परेशान या विचलित नहीं कर सकता।

हम सिर्फ अपने आप से प्रतिस्पर्धा करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका पड़ोसी या पूरा कमरा आपको देख रहा है। इस मुद्रा ने आपके लिए पिछली बार काम किया और आज काम नहीं किया। हाँ, यह योग का अभ्यास है। आप कई आंतरिक और बाहरी कारकों से प्रभावित हैं, और कल जो हासिल किया गया था उसे हर बार फिर से हासिल करना होगा।

3. सुख है। पर शायद नहीं

योग के लक्ष्यों में से एक है आपके शरीर में संचित ऊर्जा को गति प्रदान करना, ताकि इसे प्रसारित किया जा सके। हमारे पिछले अनुभवों की भावनाएँ - अच्छे और बुरे दोनों - हमारे शरीर में बनी रहती हैं। हम गलीचे पर खड़े होते हैं ताकि वे नीचे से उठें।

कभी-कभी यह आनंद, शक्ति की अनुभूति होती है, जिसके साथ आप अभ्यास के बाद कुछ और दिनों तक जीवित रहते हैं। कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आप नकारात्मक विचारों के घने बादल में अभ्यास कर रहे हैं, ऐसी यादें जिन्हें आप भूलने की उम्मीद करते थे, और जिन भावनाओं को आप खत्म होते हुए लग रहे थे।

मैं शर्त लगाता हूं कि जब आप पहले पाठ में आए थे, तो आपको नहीं पता था कि यह ऐसा होगा।

जब ऐसा होता है, योग एक विज्ञापन पुस्तिका से चित्र की तरह दिखना बंद कर देता है। आप ज्ञान से भरे कमल की स्थिति में नहीं बैठे हैं। तुम अपना गलीचा बाँधो, पसीने से लथपथ एक तौलिया ले लो, और तुम्हें अपने पड़ोसियों से कुछ अच्छे विदाई वाक्यांश कहने की कोई इच्छा नहीं है। आप अकेले रहना चाहते हैं, मौन में, और सोचना।

4. यह आपके भविष्य का प्रशिक्षण है

योग को अभ्यास कहा जाने का एक कारण है। मैट पर आपके साथ क्या होता है यह एक प्रशिक्षण है कि आप हॉल की दीवारों के बाहर कैसे व्यवहार करते हैं।

काम के दौरान या कार में गहरी सांस लेना याद रखें। जब आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके पास कई समस्याओं से निपटने की ताकत है।

5. योग मुद्रा नहीं है

यह मुख्य रूप से शरीर और मन को एक करने की कहानी है। कभी-कभी सबसे सरल आसन मुक्तिदायक होते हैं और हमें ऐसा लगता है कि हम अंत में अपने शरीर में पूरी तरह से यहां हैं।

योग कक्षाएं आनंद की गारंटी नहीं देतीं, हमेशा, हर मिनट। गलीचे पर खड़े होना एक निमंत्रण की तरह है: “नमस्ते दुनिया। और मुझे नमस्कार।»

अभ्यास के दौरान हमारे साथ क्या होता है?

योग को विश्राम के रूप में नहीं लेना चाहिए। उसके सभी पोज़ में एकाग्रता और नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

आइए देखें कि एक लड़की अपने पैरों को क्रॉस करके सबसे सरल स्थिति में बैठी है। इस समय क्या हो रहा है?

लड़की अपना सिर सीधा रखती है, उसके कंधे नहीं उठने चाहिए, जैसा कि कोच कहते हैं, "कान की ओर", और तनाव में रहें। उसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रीढ़ सीधी रहे, छाती धँसी न हो और पीठ गोल हो। यह सब मांसपेशियों के प्रयास की आवश्यकता है। और साथ ही, वह पूरी तरह से शांत है और उसकी निगाहें इधर-उधर नहीं भटकती हैं, बल्कि एक बिंदु पर आगे की ओर निर्देशित होती हैं।

प्रत्येक मुद्रा कुछ मांसपेशियों को तनाव देने और दूसरों को आराम देने के बीच एक सावधानीपूर्वक संतुलन है। एक ही समय में अपने शरीर में परस्पर विरोधी आवेग क्यों भेजें? इन विपरीतताओं को संतुलित करने में सक्षम होने के लिए - न केवल आपके शरीर का, बल्कि आपके मन का भी।

शरीर विरोधाभासों का जवाब "या तो-या" के संदर्भ में नहीं सिखाता है। वास्तव में, सही निर्णय में अक्सर विभिन्न विकल्पों का एकीकरण शामिल होता है, "दोनों" को चुनने की आवश्यकता होती है।

अत्यधिक लचीले शरीर में दृढ़ता की कमी होती है, और कभी-कभी एकाग्रता और एकाग्रता की कमी से चोट लग सकती है। बातचीत में भी ऐसा ही है - यदि आप बहुत अधिक मिलनसार हैं, तो आप बहुत कुछ खो सकते हैं।

लेकिन लचीलेपन के बिना ताकत आपको तनाव में कठोर बना देगी। एक रिश्ते में, यह नग्न आक्रामकता के समान है।

इन दोनों चरम सीमाओं में पहले से ही संघर्ष का एक संभावित स्रोत है। घर पर अभ्यास करके, मौन में, शरीर के भीतर विरोधी आवेगों को समेटना सीखकर, आप संतुलन प्राप्त करने की इस क्षमता को निरंतर चुनौतियों से भरे बाहरी जीवन में स्थानांतरित करते हैं।