मेरे पाठकों को नमस्कार! आप अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं? चलो इसके बारे में बात करें।
सभी लोग कुछ जीवन स्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हुए भावनाओं और अनुभवों के साथ जीते हैं। सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना बहुत अधिक सुखद और फायदेमंद है, लेकिन अपने आप को नियंत्रित करना बहुत कठिन है। हालाँकि, अपने आप को प्रबंधित करने का तरीका सीखने के कई तरीके हैं।
यदि आप अपने आप को अधिक ईर्ष्या, उदासी, जलन, क्रोध और निराशा का अनुभव करते हुए पाते हैं, तो आपको इससे छुटकारा पाने का तरीका सीखने की आवश्यकता है। आखिरकार, आपका पूरा जीवन इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। आप अपनी भावनाओं के गुलाम नहीं हो सकते और आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि विचार भौतिक है।
जब कोई व्यक्ति हर बात पर नेगेटिव रिएक्ट करता है तो उसे लगता है कि उसकी लाइफ फेल हो गई है। उसका मूड खराब होता है, दूसरों के साथ संबंध बिगड़ते हैं और उसका स्वास्थ्य भी बिगड़ता है। कोई भी बुरा अनुभव आपके मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें
आपको यह सीखने की जरूरत है कि सभी नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में कैसे बदला जाए - किसी भी स्थिति में लाभ खोजने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई चीज आपको परेशान या नाराज करती है, तो अपने आप से सभी नकारात्मक को दूर करने का प्रयास करें और कुछ अच्छा सोचें। ऐसी स्थिति के बारे में सोचें जो आपको मुस्कुरा दे। या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप पसंद करते हैं।
आप अपना पसंदीदा संगीत चुन सकते हैं जो आपको खुश करता है, और इसे क्रोध और उदासी के क्षणों में सुन सकते हैं। अगर आपको जानवरों से प्यार है तो आप उनके साथ कोई फनी वीडियो या तस्वीरें देख सकते हैं।
कुछ के लिए, दोस्तों के साथ मिलना, कंपनी में समय बिताना, उन्हें विचलित करने में मदद करता है। पार्क में या समुद्र के किनारे टहलने से कई तनाव दूर होंगे। हर किसी को अपने लिए वह रास्ता चुनना चाहिए जो उसे नकारात्मकता पर काबू पाने में मदद करे।
यदि नकारात्मक भावनाएं आप पर हावी हो जाती हैं, तो यह उनकी घटना का कारण निर्धारित करने के लिए है। विश्लेषण करें और पता करें कि वास्तव में आप इन भावनाओं को क्या महसूस करते हैं।
अधिक बार नहीं, समस्या को समझने से इसे हल करना आसान हो जाता है। यदि आप किसी प्रियजन के व्यवहार, आपके प्रति उसके रवैये से परेशान हैं, तो आपको यह सोचना चाहिए कि स्थिति को हल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। जब आपके पास समाधान होगा, तो नकारात्मक भावनाओं का कोई मतलब नहीं रहेगा।
ऐसे कठिन क्षण होते हैं जब कुछ ठीक करना और तुरंत निर्णय लेना असंभव होता है। लेकिन इस तथ्य से कि आप गुस्से में और घबराए हुए हैं, कुछ भी नहीं बदलेगा, आप केवल अपने और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएंगे।
थोड़ा ध्यान
ध्यान खराब मूड से छुटकारा पाने और समस्याओं से ध्यान हटाने का एक अच्छा तरीका है। इसे मौन में या सुखद सुखदायक संगीत के साथ संचालित करना आवश्यक है।
शास्त्रीय ध्यान आपके श्वास पर ध्यान केंद्रित करने और अपने मन को नकारात्मक विचारों से दूर करने के बारे में है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण और उपयोगी अभ्यास है।
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, लेकिन आप उन्हें नियंत्रित करना सीख सकते हैं। यह याद रखने योग्य है कि परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पर्याप्त समय और प्रयास खर्च करने की आवश्यकता होगी। जब आप चिंताओं, भय, क्रोध, उग्र स्वभाव से मुक्त हो जाते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे आनंद और आनंद से भर जाएगा।
अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें (संबंधित वीडियो)
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