डाइटिंग के बिना वजन कम कैसे करें: मेनू और व्यायाम

वोल्गोग्राड में 25 अगस्त कई लड़कियों के लिए एक नए जीवन का शुरुआती बिंदु बन गया। इसी दिन फिटनेस क्लब "एआरटी-फिटनेस" ने 50 भाग्यशाली महिलाओं के लिए अपने दरवाजे खोले। मामूली सांगठनिक विलंब, कतार और देर से आने वाला समय मूड खराब नहीं कर सका. आखिर प्राइम टाइम में सबसे ज्यादा मोटिवेटेड और एक्टिव लड़कियां ही आती हैं। सबका ध्यान जीतने पर है, यहाँ कोई विवरण नहीं है! प्राइम टाइम से सुपरफिगर हासिल करने का पहला सीज़न अभी भी पूरे जोरों पर है, लेकिन इतने सारे लोग हैं जो एक खूबसूरत फिगर के लिए रिले में प्रवेश करना चाहते हैं कि आयोजकों ने 26 अक्टूबर से दूसरे सीज़न के लिए एक भर्ती की घोषणा करने का फैसला किया। देखिये जरूर!

परियोजना शुरू होने से पहले ही, प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। प्रत्येक टीम को अपने कोचों पर गर्व हो सकता है। दर्जनों आवेदकों को पीछे छोड़ते हुए जूलिया और अन्या ने सबसे सख्त चयन पारित किया। अपनी सभी उपस्थिति के साथ, लड़कियां दिखाती हैं कि न केवल चमकदार पत्रिकाओं के पन्नों पर, बल्कि वास्तविक जीवन में भी उत्कृष्ट स्वास्थ्य और एक आदर्श आकृति संभव है।

"यहां सबके अपने लक्ष्य हैं! हम यहाँ सेनानी हैं! "- जूलिया ने लड़कियों को निर्देश दिया। आन्या ने उसका समर्थन किया: “तुम आलसी नहीं हो सकते! यहाँ हम आपको काम देंगे! "

कोचों के कड़े शब्दों के बावजूद छात्राओं में उत्साह देखा गया। कई लोग एक सप्ताह से अधिक समय से परियोजना के निमंत्रण का इंतजार कर रहे हैं। व्यक्तिगत प्रशिक्षक, गतिशील प्रशिक्षण, पोषण और व्यायाम सलाह।

चौबीसों घंटे, सिर्फ दो महीनों में नाटकीय बदलाव - ऐसा मौका चूकना नहीं चाहिए!

पोषित कार्ड (गुलाबी या हरा) प्राप्त करने के बाद, लड़कियां हॉल में फैल गईं। पहले दिन में पोषण संबंधी परामर्श और एक डायरी का परिचय शामिल था, जहां प्रतिभागी अपने प्रत्येक भोजन को लिखते हैं। अब आप अपने आप को रात के लिए केक का एक टुकड़ा नहीं देंगे! और नाश्ता स्किप करने पर कोच सिर नहीं थपथपाएगा।

न ही बिना किसी अच्छे कारण के वर्कआउट स्किप करने के लिए उनकी तारीफ की जाएगी। "आप साधारण निंदा के साथ नहीं मिलेंगे। आपको बहुत काम करना होगा, ”अन्या ने अपनी टीम को आश्वासन दिया।

और पहले ही प्रशिक्षण सत्र में, लड़कियों को एहसास हुआ कि उनके कोच मजाक नहीं कर रहे थे। तलवार और डम्बल, तख्तों और स्क्वैट्स, कूद और झूलों के साथ व्यायाम - और यह गतिविधियों की पूरी सूची नहीं है। कोच के जयकारे और गतिशील संगीत ने लड़कियों को अपनी अपेक्षा से अधिक बाहर निकलने की अनुमति दी। और आप कैसे धोखा दे सकते हैं जब सर्वव्यापी जूलिया और अन्या तुरंत आपके पास उड़ जाएंगे, चाहे आप किसी भी पंक्ति में छिप जाएं। यह कठिन है, असामान्य है, कभी-कभी दर्दनाक भी है - लेकिन परिणाम क्या हैं!

कुछ लड़कियों ने पहले ही एक ट्रेनर के मार्गदर्शन में उचित पोषण के सिर्फ तीन दिनों में 1 से 3 किलोग्राम वजन कम कर लिया है! लेकिन प्रोजेक्ट अभी शुरू हुआ है। यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि लड़कियां जीत कितनी चाहती हैं। और उनमें से कोई भी अपना पुरस्कार दूसरे को नहीं देगा।

लड़कियों के पास अभी भी 2 महीने का नियमित प्रशिक्षण और आगे उचित पोषण है। महिला दिवस पर उनके परिणामों का पालन करें और सर्वोत्तम के लिए जयकार करें!

और अगर आप खुद बदलाव के लिए तैयार हैं, तो जल्दी करें - दूसरे सीज़न की रिकॉर्डिंग जोरों पर है। देखिये जरूर! 26 अक्टूबर से, हम दूसरे सीज़न के लिए भर्ती कर रहे हैं!

वोल्गोग्राड में प्राइम टाइम फिटनेस प्रोजेक्ट में भाग लेने के बारे में रुचि के सभी प्रश्न फोन द्वारा पूछे जा सकते हैं: 8-960-88-20-888, याना कोस्ट्रीकिना, या VKontakte परियोजना समूह में।

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संपूर्ण शरीर की दौड़ में अपना स्थान लेने के लिए जल्दी करें!

क्या आपके लिए स्टोर में है?

• अतिरिक्त वजन को मारने के लिए गतिशील कार्यक्रम;
• समस्या क्षेत्रों के खेल फ़ोटोशॉप;
• प्रत्येक प्रतिभागी के लिए उसकी प्राथमिकताओं और जीवन शैली के आधार पर एक व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम का विकास;
• घर कसरत कार्यक्रम;
• एक प्रशिक्षक से ऑनलाइन परामर्श और वेबिनार के साथ घरेलू पाठ;
• व्यक्तिगत भोजन डायरी;
• पहले और बाद में मापदंडों और तस्वीरों का मापन, ताकि आप स्वयं परिणाम का मूल्यांकन कर सकें।

क्या आप स्वयं वास्तविक से मिलने के लिए तैयार हैं - मजबूत, सुंदर, सक्रिय और सेक्सी? प्राइम टाइम आपका इंतजार कर रहा है!