अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण दिन से पहले, हर लड़की उसे सबसे अच्छा दिखना चाहती है! अक्सर, इस महत्वपूर्ण घटना से पहले घबराहट तनाव को जाम कर देती है। इसलिए अतिरिक्त इंच जो ड्रेस को बटन लगाने से रोकता है। ये एक्सप्रेस आहार आपको आकार में वापस लाने और अपनी शादी के दिन आश्चर्यजनक दिखने में मदद करेंगे!
प्री-वेडिंग लो-कैलोरी डाइट
यह 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है:
1 दिन- खाली पेट 2 गिलास गर्म पानी पिएं। नाश्ते के लिए, एक गिलास स्किम्ड दूध में एक चम्मच बिना चीनी का कोको और शहद मिलाएं। पहला नाश्ता अंगूर है। दोपहर के भोजन में 200 ग्राम उबले हुए चिकन ब्रेस्ट और 300 ग्राम ताजी सब्जियां खाएं। दूसरे नाश्ते के लिए, एक गिलास लो-फैट बिना मीठा दही या केफिर पिएं। रात के खाने के लिए, तले हुए प्याज के साथ सब्जियों का शोरबा पिएं।
2 - 2 दिन कोको और शहद के साथ अंगूर या दूध नाश्ते के लिए अनुमति दी जाती है। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी शोरबा और एक गिलास दही खाएं। और रात के खाने के लिए-उबला हुआ कम वसा वाले चिकन या मछली के साथ-साथ ताजी सब्जियां।
दिन 3- खाली पेट पानी से शुरुआत करें और नाश्ता न करें। दोपहर के भोजन में 300-400 ग्राम लो फैट पनीर और एक गिलास लो फैट केफिर खाएं। रात के खाने के लिए, दुबला मांस या ताजी सब्जियां तैयार करें।
सपाट पेट के लिए प्री-वेडिंग आहार
शादी से पहले पेट को कम करने के लिए, आपको आहार को समायोजित करना चाहिए ताकि कोई भी उत्पाद जो आपके शरीर में न जाए, नकारात्मक परिणाम देगा - सूजन, किण्वन, दर्द, कब्ज, या पेट फूलना।
मैं क्या खा सकता हूँ? सब्जियां, चिकन, टर्की, चिकन प्रोटीन, लहसुन, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, फल, जामुन, भरपूर पानी, हर्बल चाय।
आप कर सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में: जैतून, जैतून का तेल, एवोकैडो, बादाम, मूंगफली, मसाले, शहद, फलों और सब्जियों के रस, कॉफी, खट्टा क्रीम, मक्खन, पनीर, सॉस।
आपको वसा मांस, नीली चीज, फास्ट फूड, पेस्ट्री, शराब और मिठाई को सख्ती से बाहर करना चाहिए।
नमकीन, तले हुए और मसालेदार भोजन से बचें। उन सब्जियों को न खाएं जो सूजन का कारण बनती हैं: फलियां, गोभी, प्याज, कार्बोनेटेड पेय नहीं पीते हैं।
जड़ी बूटियों का काढ़ा पीने से पाचन तेज होता है और पेट फूलने से राहत मिलती है: कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम, सौंफ।